​让年轻女性健忘的五大不良生活习惯

1健忘是怎么回事

　　一、做事依赖记事本

　　一些人习惯使用记事本，认为什么事情都记在本子上就不会出差错，但这并不是一个好习惯。

　　长期使用记事本，会产生对行动的依赖性，什么事情在第一时间就用本子记上，缺乏记忆锻炼，久而久之也会导致健忘。

　　二、生活中摄入过多有害金属

　　铝制炊具和餐具的过多应用，加之常常食用爆米花、罐头、皮蛋、油炸(如油饼)等含铅量较高的食品，会造成体内摄入的重金属过多，不能及时排出体外。

　　久而久之这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力。

　　三、不注意保养牙齿

　　牙齿健全的人要比满嘴假牙的人记忆力好得多，这是国外一家科研机构调查的结果。

　　牙齿的神经和脑部神经是相通的，频繁的拔牙会切断牙神经，短期间接对脑神经有一定影响，但是否会引起健忘，有待进一步证明。

　　四、常吃止痛、失眠药

　　止痛药、安眠药这些药物都会对记忆造成影响。很多人压力大，需要安眠药才能入睡，吃习惯了，甚至都不尝试自然睡眠就睡前吃两片安眠药。

　　此类药物主要通过抑制神经传导物质来达到促眠或止痛的效果，长久使用止痛药会导致记忆神经反应性持续降低，健忘发生也就在所难免。

　　五、工作到深夜

　　晚上工作必然会影响到第二天的工作质量，这是因为睡眠少会导致交感神经兴奋度降低，大脑摄取信息和保留信息的能力都打了折扣。

　　熬夜工作也会加剧身体的疲惫感，尤其是工作到后半夜一点钟以后的人，继续工作会导致身体的超负荷，气血失衡等情况，长期下去会习惯性健忘。

2让年轻女性健忘的五大不良生活习惯

　　1、生活中摄入过多有害金属

　　铝制炊具和餐具的过多应用，加之常常食用爆米花、罐头、皮蛋、油炸(如油饼)等含铅量较高的食品，会造成体内摄入的重金属过多，不能及时排出体外。

　　久而久之这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力。

　　2、工作到深夜

　　晚上工作必然会影响到第二天的工作质量，这是因为睡眠少会导致交感神经兴奋度降低，大脑摄取信息和保留信息的能力都打了折扣。

　　熬夜工作也会加剧身体的疲惫感，尤其是工作到后半夜一点钟以后的人，继续工作会导致身体的超负荷，气血失衡等情况，长期下去会习惯性健忘。

　　3、不注意保养牙齿

　　牙齿健全的人要比满嘴假牙的人记忆力好得多，这是国外一家科研机构调查的结果。

　　牙齿的神经和脑部神经是相通的，频繁的拔牙会切断牙神经，短期间接对脑神经有一定影响，但是否会引起健忘，有待进一步证明。

　　4、常吃止痛、失眠药

　　止痛药、安眠药这些药物都会对记忆造成影响。很多人压力大，需要安眠药才能入睡，吃习惯了，甚至都不尝试自然睡眠就睡前吃两片安眠药。

　　此类药物主要通过抑制神经传导物质来达到促眠或止痛的效果，长久使用止痛药会导致记忆神经反应性持续降低，健忘发生也就在所难免。

　　5、做事依赖记事本

　　一些人习惯使用记事本，认为什么事情都记在本子上就不会出差错，但这并不是一个好习惯。

　　长期使用记事本，会产生对行动的依赖性，什么事情在第一时间就用本子记上，缺乏记忆锻炼，久而久之也会导致健忘。

3容易健忘该怎么办

　　1、尽量与人直接交流

　　使用动态记忆的代表就是交流，而这种交流不是使用聊天工具或者使用邮件，而是直接与人通过语言进行沟通交流，这对于预防健忘来说很重要。

　　2、一边动脑一边坚持运动

　　大脑活动与有氧运动之间息息相关，研究显示，有氧运动对认知机能有正面影响，动脑时同时配合一定的运动，能够抑制脑萎缩，增强大脑的认知功能。

　　即使不能做特别大的运动，也可以采用原地蹲下起立、踮脚、来回走等简单的运动来增加大脑的认知功能，预防健忘。

　　3、积极食用鱼贝类及黄绿色蔬菜

　　饮食与大脑功能之间存在密切关系，积极吃一些鱼贝类食物能够获得使神经传达物质活性化的DHA和促进脑部血液循环的EPA，此外，抗氧化能力良好和富含叶酸的黄绿色蔬菜也应当每天坚持摄入。

　　4、将烦恼的事情写出来

　　将自己必须做的事情和烦恼的事情等都写在纸上，将自己的情绪可视化，然后再将一团烦杂的思绪理清楚，更有利于整理头脑中的逻辑和记忆，并帮助自己理出头绪，减少抑郁和压力的产生。

　　5、每天中午睡半小时午觉，每天睡眠时间保证6小时以上

　　有报告称，每天睡半小时午觉的人患痴呆症的风险降低五分之一，无论是午休还是只是在公车上打个盹对于大脑都是很好的。睡眠不但能够减少疲劳，同时还有助于大脑进行信息处理和储存记忆，因此保证足够的睡眠时间对于预防健忘非常重要。午觉如果睡太久很容易导致生物钟混乱，因此保证在半小时内即可。

　　6、养成良好习惯预防生活习惯病

　　想要预防高血压与糖尿病等生活习惯病，保持良好的运动状态和均衡的膳食是根本，只要在生活中保持良好的生活状态，就能间接保持良好的身心状态，进而有效预防健忘的发生。

　　7、给大脑做做操

　　不光是身体能做操，大脑同样也能，无论是下象棋、打麻将还是奏乐、学语言，和平时不一样的事情都能够锻炼大脑，给大脑做做操，此外，回忆一下最近的一些细节性的事情，也有助于预防健忘。

4调理健忘的4个食疗方

　　黄连阿胶汤

　　材料：鸡子黄，黄连，阿胶，黄芩，白芍等各适量。

　　做法：1、先煮黄连，黄芩，白芍，加适量的水煎好去渣。

　　2、加阿胶溶化，再加上鸡子黄搅拌均匀就可以食用了。

　　提示：此汤有清热育阴的功效。

　　百合鸡子汤

　　材料：百合，鸡蛋一个。

　　做法：将百合浸泡一个晚上，待出白沫，去水洗干净。

　　2、把洗好的百合放在沙锅里，加入适量的水煮一个小时左右，去百合，加入鸡蛋黄充分搅拌再煮开就可以食用了。

　　提示：此汤有滋养心阴，清热安神的功效，百合为清补之品能清心火，去虚烦安心神，也是民间常用的食补佳品。鸡子滋补阴血的功效，鸡子黄和百合一起炖汤的话既能滋补心肾，又能清心安神，有良好的食疗价值。妇女精神失常，心悸失眠者经常吃会有明显的效果。

　　人参莲子汤

　　材料：白人参，莲子，冰糖等各适量。

　　做法：1、将白人参去心莲子放在碗内，加适量的清水浸泡透。

　　2、加入冰糖，放在蒸锅内隔水炖一个小时左右就可以食用了。

　　提示：此汤有补气益肾，安神的功效。莲子有去烦止渴的功效。

　　生蚝瘦肉汤

　　材料：新鲜生蚝肉，猪瘦肉，生姜，葱，盐，味精等各适量。

　　做法：1、将生蚝肉，猪瘦肉洗干净后加适量的清水。

　　2、加上生姜，葱一起煮汤。肉熟透后加上点盐和味精调味就可以食用了。

　　提示：此汤有养血，宁心，安神的功效。用于心悸，怔忡等病症。对失眠健忘有很好的辅助治疗效果。

5预防健忘怎么做

　　勤于用脑

　　“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。

　　良好的情绪

　　同时保持良好情绪也很重要。专家指出，良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。

　　运动也是必要的

　　专家指出，运动不仅能让我们强壮体魄，而且还能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

　　养成良好的习惯

　　最后，专家表示，朋友们要养成良好的生活习惯。脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。

　　从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。至于咖啡，它可以在短时间内使大脑兴奋，如果需要我们集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。