经期前抑郁怎么办该如何预防

1经期喝玫瑰花茶缓解抑郁

　　对于女性朋友而言，每个月的“那几天”，常常被情绪低落、小腹疼痛等不适困扰着，此时女性朋友不妨喝点味甘微苦、性温，具有理气解郁、活血散淤、调经止痛功效的玫瑰花茶。

　　中医认为，玫瑰花药性温和，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。因此，经期情绪低落的朋友不妨取一个透明的玻璃杯，放入15克玫瑰花，加

　　入开水，浸泡5分钟后即可代茶随意饮用，具有“解郁圣药”美誉的玫瑰花茶肯定会让您的心情“多云转晴”。当然，在饮用时您还可以根据个人口味调入冰糖或蜂蜜。

　　在经期饮用玫瑰花茶不仅能改善不良情绪，还可以还您一个好脸色。中医认为，面色红润与否与人体气血关系密切，而玫瑰花茶具有行气活血、调和脏腑的功效，经常饮用不仅能够让黯淡的面色逐渐红润起来，对面部一些色斑也有明显的改善作用。因此，面色黯淡或被色斑困扰的朋友在经期可每日取玫瑰花15克，气虚者另加入大枣3—5枚或西洋参9克，肾虚者可加入枸杞子15克，代茶饮用。泡过的玫瑰花切勿随手扔掉，可将其捣成糊状，睡前敷于面部，干后温水洗去。长期坚持可滋润肌肤、促进血液循环、消除色斑、改善肤色。

　　对于那些痛经较严重的朋友，除了喝玫瑰花茶外，痛经发作时还可用鲜玫瑰花200克，煎汤，浓缩成稀糊状，摊在四层纱布上，趁温热敷于脐部，胶布固定，每天换药一次。

　　需要说明的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起，因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，故月经量过多的朋友经期最好不要饮用玫瑰花茶。

2经期前抑郁怎么办该如何预防

　　补铁补血补蛋白：关于生理期如何缓解抑郁心理的问题，首先在营养上是需要跟上的。女性在经期血液流失严重，往往因此感到腹痛腰酸，这也是让女性抑郁烦闷的一个重要因素。针对这种情况，要进行抑郁症的治疗，可适当食用一些补铁、高蛋白食品。

　　玫瑰花茶可缓解经期抑郁：在我们的时候中，生理期如何缓解抑郁心理的问题，我们的专家表示，还可以选用玫瑰花来缓解经期抑郁症，因为玫瑰花具有静气安神、调经止痛的功效，因此有痛经的女性朋友不妨在经期多饮用一些加蜂蜜的玫瑰花茶。

　　补充特效维生素：维生素的补充，对于生理期抑郁心理的缓解，也是有很大的作用的。日常生活中，多补充一些特效维生素也是可以治疗抑郁症的，特别是维生素b6，它同碳水化合物一样，也能够为经期抑郁女性大脑合成血清素，从而减轻抑郁症状。

3早期识别抑郁远离抑郁

　　早期识别抑郁远离抑郁，随着人们对健康的关注，抑郁症也成了人们的首要“敌人”。如今，怎样预防治疗抑郁症已经成了大家普遍关注的问题。

　　现代医学已知抑郁症系大脑生物胺绝对或相对不足所致。抗郁剂已从第一代发展到第四代，90%以上的病人经过治疗可获康复。因此，早期正确识别抑郁症具有重要意义。

　　抑郁症有以下几种类型：

　　(1)内源性抑郁症 有“懒、呆、变、忧、虑”五大临床特征。无原因变得疲乏无力，自觉懒散无能，工作或简单家务难以应付;动作减少，思维迟钝，构思困难，记忆力、注意力下降，脑功能减退;性格明显改变;情绪抑郁悲观，对一切无兴趣，精力、体力不足;多思多虑，焦急不安，心神不宁等。尚有顽固、严重的失眠和躯体不适症状。

　　(2) 反应性抑郁症 即由于各种精神刺激、挫折打击所致的抑郁症。在生活中突遇天灾人祸、失恋婚变、生病、事业挫折等，心理能力差的人容易患反应性抑郁症。此类抑郁症为“有因而生”,去除病因后能迅速康复。

　　(3)隐匿性抑郁症 情绪低下和忧抑郁症状并不明显，常有各种躯体不适症状表现，如纳呆、心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠。中青年和儿童为多见。

　　(4)以学习困难为特征的抑郁症 这类抑郁症可导致大、中、小学生产生学习困难--注意力涣散，记忆力下降，成绩全面下降或突然下降，大学、恐学、逃学或拒学。近年来发现此病症很多，应引起重视。

　　(5)药物引起的继发性抑郁症 许多药物可以诱发抑郁症。如有的高血压患者用降压片后导致情绪持续忧郁消沉。

　　(6)躯体疾病引起的继发性抑郁症 生病急症容易使一些心理素质差的人产生抑郁症状，如心脏病、肺部疾病、内分泌代谢疾病甚至重感冒、高热等都可引发这类抑郁症。

　　郁症是人类第一号心理杀手，患病者自杀率高达12%.抑郁症并非都呈现情绪低下症状，而是有各式各样表现，早期识别颇为困难。在这个竞争日益激烈的社会，做好对抑郁病早发现，早治疗是不容忽视的问题，这不仅关系到我们自身健康，也关系到我们社会的进步。

4如何调整抑郁心态

　　当一个人的情绪总是受到冲击和打击的时候，抑郁情绪就会产生。长期受到抑郁情绪的发作困扰会导致抑郁症发作，因此重视及早对抑郁情绪进行调节，注意避免抑郁情绪转化为抑郁症是一件非常有必要的事情。调节抑郁情绪还需要大家清楚相关的方法，下面小编为大家详细介绍。

　　调整抑郁心态可以从以下几个方面开始做起：

　　一、转移：在不良情绪袭来之时，尽量做一些转换心情的事情，可以外出游玩，可以“学而忘忧”。根据现代生理学的研究，当你遇到不满、生气、恼怒或伤心的事情时，感官会产生出不愉快的信息并不断将其传入大脑。如果此时你马上转移心理活动的方向，不良情绪就会在不知不觉中烟消云散。

　　二、异地发泄：当你盛怒时，不妨赶快跑到其它地方，干一些体力活，或者干脆跑一圈，这样就把因盛怒激发出来的能量释放出来，气恼心情随之平静下来，怒气也会消失掉大半。在你过度痛苦和悲伤时，不妨找个地方大哭一场。

　　三、理智消解：很多忧愁、惊恐、愤怒等不良情绪产生于对事物的错误认识。对于这类不良情绪，只要冷静地、理智地分析一下自己对事物的认识是否正确，是否确实可忧、可惧、可怒，分析明白了，不良情绪也就不解自消了。

　　四、语言暗示法：语言暗示影响着人的心理和行为，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行自我语言暗示，往往对情绪的好转有明显作用。人的心理压抑时，应当有节制地发泄，可以找同事，找亲人，把自己的心思倾吐出来，这对于调节人的心理活动有很好的效果。

　　以上内容为大家介绍的就是“如何调整抑郁心态”这个问题，相信通过以上介绍之后，现在大家知道抑郁情绪的调节办法了吧，注意积极做好抑郁情绪的调节，并且全面防治抑郁情绪加重会带来的一些列不适反应，这对防治抑郁症发作是一件非常重要的事情，希望以上介绍对大家有所帮助。

5抑郁症如何确诊

　　抑郁症分为多种不同的类型，其中失眠型抑郁症是比较常见的一种，失眠型抑郁症，顾名思义就是失眠和抑郁都比较明显的一种抑郁情绪，和其他单纯的抑郁症有一定的区别。那么，临床上如何确诊失眠型抑郁症?

　　1、从心境改变判别失眠症抑郁症

　　失眠症抑郁症尽管都会让人心境懊丧，但发作的机遇不一样。抑郁症患者往往有晨重暮轻的规则，心境往往会在下午或晚上感到轻松一些，而头痛、头昏等盲目体现也在黄昏得到减轻。

　　2、从心理疑问判别失眠症抑郁症

　　与失眠症总是环绕睡欠好觉这一疑问，而呈现的哀痛、抑郁、烦躁不一样，抑郁症患者的体现体现更为严重。

　　抑郁症患者会毫无缘由的对以往感爱好的事物和活动损失爱好，心中充溢孑立、悲痛、无助和失望。跟着抑郁体现的开展，患者常会无端地向家人发脾气或发生失望心情、自责、自罪，乃至想到逝世。这些通常都是失眠症患者不会遇到的状况。

　　3、从失眠症抑郁症的失眠体现判别

　　抑郁症患者呈现的失眠体现具有明显的特色，通常是早醒，醒后就再难以入眠，也有的体现为入眠艰难，或睡觉中屡次醒转，睡觉不实，感到一夜未眠。而失眠症更首要体现难以入眠，睡觉不深，易醒和多梦。