抑郁症是一种常见的精神障碍，患者常常会出现睡眠问题。对于抑郁症患者，改善睡眠质量是重要的治疗目标之一。

1. 建立规律的作息时间：尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床，以帮助调整生物钟。

2. 创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。

3. 避免刺激性物质：晚上避免摄入咖啡因、酒精和尼古丁等刺激性物质。

4. 放松身心：在睡前进行深呼吸、瑜伽或冥想等放松活动，有助于缓解压力和焦虑。

5. 限制白天小憩：白天过多的小憩可能会影响夜间的睡眠质量，因此应尽量避免或限制小憩时间。

6. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，建议咨询医生或心理专家，可能会推荐认知行为疗法、药物治疗或其他治疗方法。

总之，抑郁症患者长期睡不着觉是一个复杂的问题，需要综合考虑多种因素并采取相应的措施来改善。