护牙得注意4点

1日常护牙的小妙招

　　1.和你的牙医定期“约会”

　　经常进行牙科检查，防患于未然，不要等到牙齿疼了，有问题了再想着如何去治疗。比如每年都去洗牙，在孩子换牙的时候带着孩子多去检查几次，及时发现问题及时解决，能帮你省下大笔金钱和时间。

　　2.学会选牙刷

　　根据成年人、少儿、幼儿口腔大小的不同，我国牙刷标准规定了刷头尺寸。成人牙刷较大，少儿牙刷较小，幼儿牙刷最小。刷毛毛面长度最大不超过42毫米，刷毛高度不超过13毫米，刷丝的直径在0.2～0.3毫米之间。买牙刷时只要注意看，就能买到合适的大小。

　　3.牙膏首选“普通型”

　　牙膏是刷牙的辅助用品，具有磨擦作用和去除菌斑，清洁抛光牙面，使口腔清爽的作用。牙膏分为普通牙膏，氟化物牙膏和药物牙膏三大类。如果牙齿健康情况较好，选择普通牙膏即可。加氟牙膏可以防龋齿，但要注意国家规定，加氟牙膏游离氟应在400~1200Pm之间，这对于人体是安全的，且4岁前的儿童不宜使用。

　　药物牙膏会有一定抑制致病菌和非致病菌的生长的效果，但不宜长久使用，因此建议几种牙膏换着用。

　　4.恰当使用漱口水

　　如果本身没有牙周疾病和口腔问题，用温水漱口偶尔使用无酒精漱口水就可以了。因为漱口水本身虽然清洁力，主要起到的是去除异味的作用，所以在有特殊需要的时候偶尔使用，就可以了。

2护牙得注意4点

　　1、饭后一杯铁观音

　　好牙离不开氟，铁观音中富含氟化物，约有40%-80%溶解于开水，极易与牙齿中的钙质相结合，在牙齿表面形成一层氟化钙，起到防酸抗龋的作用。

　　2、每月换一款牙膏

　　一款牙膏不要长期使用，品牌、种类可以月月换。而且牙膏使用时间越久，接触细菌的机会就更高，所以买牙膏最好选一个月用量的。

　　3、每半年洗一次牙

　　烟酒腐蚀牙齿，在牙齿表面沉积大量的牙菌斑、黑色素和牙石。口腔专家发现，男人因为烟酒和饮食不当，更容易出现牙周病，建议视牙石增长的速度，每半年到一年洗牙一次。平时也要监测牙齿情况，有问题早发现。

　　4、喝饮料用吸管

　　男人觉得用吸管太“女性”了，于是大口豪饮，结果嘴巴就成了一个装满碳酸饮料的池子，牙齿完全被“浸泡”，容易导致蛀牙。不单是甜饮，看来不甜的苏打水和运动饮料，对牙釉质的损害程度大大超过可乐，分别是可乐的3倍和11倍。

3保护牙齿的误区你犯了吗

　　牙膏越贵越好?

　　含氟、美白、固齿，洋品牌的牙膏这几年不断给我们灌输新概念，自然其价格也不低。可是专家指出，购买牙膏可不鼓励“高消费”，因为说白了，牙膏的主要作用就是充当摩擦剂，去除残留在牙齿上的色素和软垢，国产牙膏的摩擦颗粒已足够细，完全能够担当此功能。

　　有些年轻人觉得用漱口水时髦，而牙医告诉记者，其实国内许多漱口水中含有微量抗菌素的成分，用多了会产生耐药性，除非无法刷牙或口腔有炎症的病人，并不建议大家长期依赖漱口水。

　　1天该刷牙几次?

　　来自上海牙防所的统计显示，其实认真刷牙，一天两次已是足够。不过再怎么舞动牙刷，刷牙只能剔除30%的牙垢，建议一些爱牙族可以在包中备一盒比火柴盒还要小的牙线，餐后可以及时将“角角落落”的牙垢除去。

　　牙科专家提醒，有条件的市民应该半年做一次牙科检查，半年到一年做一次口腔清洁，目前各医院的“洗牙”价格在100元至300元不等。

　　成人能否正畸?

　　牙防所的统计，上海青少年中74%患有各种口腔疾病，其中35%的患者需要进行及时矫正治疗，而事实上只有不到5%的患者得到治疗。许多人以为一过12岁，牙箍就没用了，其实医师告诉记者，30多岁的成人同样可以矫正口腔畸形。为成人设计的正畸方式已有隐形牙箍和内侧牙箍等，丝毫不影响美观。

　　乳牙早晚要换，有龋齿还要补?

　　很多人误以为，乳牙反正要被恒牙替换，孩子患上龋齿，只要是没有症状，就不必去医院就诊了。这样的想法是错误的。事实上，乳牙是婴幼儿期、学龄期儿童重要的咀嚼器官，对儿童的生长发育、正常牙列的形成、正常发音的形成都起着重要的作用。

　　儿童正是生长发育的旺盛期，健全的乳牙有助于消化，有助于营养物质的吸收。如果大部分乳牙患龋，尤其是乳磨牙患龋，势必大大降低咀嚼功能，影响消化和吸收。不仅如此，咀嚼功能本身对于头颅、颌面部的发育还是一种良性的生理刺激，咀嚼功能降低会对儿童面部的发育造成不良的影响。

44个小窍门帮助宝宝保护牙齿

　　1、富含矿物质的食品

　　牙齿、牙槽骨、颌骨都是硬化组织，主要成分是钙和磷，充足的钙磷是构成牙齿的基础，多吃富含矿物质的食品可使牙齿结实。钙的最好来源是乳类及乳制品，它们非但含量丰富，而且吸收率也高，是孩子最佳的补钙之源。粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食品，也含有较多的磷、铁、锌、氟，有助于牙齿的钙化。

　　2、富含维生素的食品

　　维生素是调理人体功能的有机化合物，如钙的吸收与沉积必要维生素D的帮忙，骨胶和造釉器的构成必要维生素C和B族维生素的参与，牙龈组织的健康必要维生素A、维生素C的扶持等。可见，足量的维生素对于牙齿的发育极其重要。维生素A、维生素D来源于乳类及动物肝脏，维生素C普遍存在于各种蔬菜和奇怪瓜果中，而且其中的纤维还有按摩牙龈和干净牙齿的作用。要是摄取矿物质过少或维生素A、维生素D不足，维生素比例失调，均会造成牙齿发育不全和钙化不良。例如动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子、猪牛羊肉等

　　3、富含蛋白质的食品

　　富含蛋白质的食品对牙齿的构成、发育、钙化、萌出有着重要的作用。蛋白质的来源极其丰富，有动物性蛋白质类如乳类、鱼类、肉类;也有植物性蛋白质如谷物、豆类、干果，牛奶类。常常摄取这两类蛋白质，可增进牙齿的正常发育。要是蛋白质摄取不足，会造成牙齿形态异样、牙周组织变性、牙齿萌出耽误，同时使机体对龋病的敏感性增高，容易致使蛀牙的产生。

　　4、富含粗纤维的食品

　　粗纤维不但能增进肠蠕动，增添粪便量，稀释粪便中的致癌物质，削减致癌物质与肠黏膜的接触，有预防便秘和年夜肠癌的作用，而且孩子常常食粗纤维能磨炼品味肌，有助于牙齿生长。例如小米、高梁、荞麦、黄豆芽、芹菜、韭菜等食品。

5吃什么食物可以保护牙齿

　　芹菜：含有大量的粗纤维，当你嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度。达到自然抗菌的效果。

　　白开水：喝白开水是最简单，也是最重要的护牙方法。适量喝水，能使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以顺便带走残留在口中的食物残渣，这样不易形成牙菌斑，进而损伤牙齿。

　　香菇：除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。

　　芥末：不仅是吃生鱼片时必备的调料，研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。

　　洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。