是指人在思想上有负担，有思想包袱。当今社会，竞争无处不在，生活节奏明显加快。伴随着生活的，还有压力。压力在一定范围内是有助于我们进步的，所谓压力就是动力。但是如果压力过大，就会对我们的身心造成影响，甚至会让我们生理上产生疾病。
目录 1.压力大怎么办 2.精神压力大吃什么药能缓解 3.压力大会使人发胖 4.压力大或致多种皮肤病 5.压力大该怎么调节 6.压力大时吃什么食物好
1压力大怎么办
1第一，多运动。精神分裂症多数是因为压力大导致的精神分裂，那么如何缓解精神压力就至关重要了，而我们都知道运动是缓解压力的最好的办法之一，所以每天清晨的慢跑会有助于精神分裂症的缓和。
2第二，培养娱乐兴趣。在精神分裂症轻度的时候，不如去体验一下娱乐的乐趣，借此来缓解紧张的心情。比如打打游戏，逛逛街，还有多吃一些好吃的，看看漫画等等一些事情，来缓解精神上的压力。
3第三，保持一个良好的心态。不管遇到什么事都不可以着急上火，否则对身体对精神都是会有很大的损害，保持一个良好的心态对于一个有精神分裂症的患者来说是最有必要的一件事了。
2精神压力大吃什么药能缓解
你要结合原因进行心理调节，不要考虑吃药物，走近路是行不通的，必须提高心理素质，结合你的压力，改变自己的认识，对压力的认识，提高自己的适应能力，并和朋友多交流，健康的解决问题。这里祝福你，也可以考虑心理专业帮助，做心理辅导，缓解压力和压抑心理。情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。你要结合原因进行心理调节，不要考虑吃药物，走近路是行不通的，必须提高心理素质，结合你的压力，改变自己的认识，对压力的认识，提高自己的适应能力，并和朋友多交流，健康的解决问题。这里祝福你，也可以考虑心理专业帮助，做心理辅导，缓解压力和压抑心理。
3压力大会使人发胖
俗话说“心宽体胖”，而美国科研人员最新研究发现，精神压力过大也会让人发胖。
美国哈佛大学科研人员在最新一期《美国流行病学杂志》上报告说，他们对1355名美国成年男女进行了长达9年的跟踪调查，得出了这一结论。
调查发现，与几乎没有精神压力的人相比，那些时常感到精神压力大的人更容易身体发胖或患肥胖症。调查还发现，体重指数本来就超标的人如果时常感到精神压力大，他们会更容易“胖上加胖”。
精神压力在男性和女性身上的表现有所差异。比如，造成女性精神压力大的原因往往是工作紧张、经济收入少、家庭关系不好、生活不如意等;而对男性来说，使他们感到精神压力大的原因往往是工作上得不到提拔、缺乏进修机会以及对所从事工作不感兴趣等。
研究人员解释说，精神压力与肥胖症之所以存在着联系，是因为人们一旦感到精神压力大，就会打破原有的生活规律，同时也会采取一些容易导致身体发胖的行为，如减少运动、进食更多不健康食品等。
4压力大或致多种皮肤病
如果你平时的情绪不稳定，相应的皮肤质素就会受影响，各种各样的皮肤病还是远离不了的，即使之前使用再昂贵的美容方法也是徒然。
皮肤是一个表达愤怒、恐惧、忧伤、羞愧的情绪器官，这一点很少人能注意到。那么情绪是如何影响皮肤的健康的呢?皮肤上的神经受大脑的控制，若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑时，可引起机体的应激反应，甚至发生内分泌功能失调，导致皮肤血液循环不良，营养供应不足，使皮肤的抵抗力下降，出现一系列皮肤问题。
皮肤问题一，脱发：很多人到了中年就出现脱发，这种皮肤病尤其发生在男性的身上。精神压力太大或是受到创伤后，激素的陡然增加会让血液循环出现问题，从而使头发脱落。只有当我们心理状况恢复正常时，头发才会重新生长。
皮肤问题二，痘痘：痘痘也是非常常见的皮肤病，如果你的粉刺是黑头的，这多半与你过度的户外奔波有关;白头粉刺与你在焦虑状况下大量进食甜食和高热量食品有关;无头粉刺通常是神经高度紧张的结果。
皮肤问题三，色斑：很多人都见过的一种皮肤病，有些朋友为了防止色斑的产生墨镜、防晒霜、隔离霜，这些是一个也没少，为什么色斑还总是找到你?医生会说，这是因为你的雌激素泌量不足。但为什么雌激素分泌不足的人总是你?这可能和你的性格有关，你可能是"好脾气"了太长时间，给自己的压力太大、太重了，虽然人前你是大好人，但你却在内心折磨自己，长期的情绪不稳会让你的肌肤失去抵抗力，容易产生斑疹，也容易出现色斑。
5压力大该怎么调节
思想压力大的减轻压力有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，引起不必要的压力。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。
6压力大时吃什么食物好
压力过大时，应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。晚上可以吃点蜂蜜，或者香蕉助睡眠的。核桃。适当运动、增加营养。平常的饮食也应稍微清淡点，晚餐不要太油腻，每天晚上睡前喝杯热牛奶吧，还是管用的。
