如何预防妊娠高血压



1如何预防妊娠高血压

　　规律进行产前检查，做好孕期保健工作。妊娠早期应测量1次血压，作为孕期的基础血压，以后定期检查，尤其是在妊娠36周以后，应每周观察血压及体重的变化、有无蛋白尿、头晕等自觉症状。

　　注意休息和营养。休息和营养对于任何孕妇来说都是十分必要的，而对于妊娠高血压的孕妇来说尤其如此。孕妇日常饮食要科学、营养，孕期要保持对蛋白质、多种维生素、叶酸、铁剂的补充;同时要注意饮食不要过咸，尽量避免食用腌制食品或者其它具有强烈刺激性的食物，以保证孕妇和胎儿的健康。

　　注意既往史。如果孕妇有肾炎史、高血压史，或者是此前怀孕时出现过妊娠高血压的话，应及时将详细情况告知医生，以接受专业的指导。同时了解孕妇的外祖母、母亲或婶妹间是否曾经患妊高症。如果有这种情况，就要考虑遗传因素了。对于这种高危人群，就更应该增强对孕妇高血压的监护。

2年轻人高血压的自我管理

　　1. 心理均衡 年轻人高血压首先要注意保持心态平和乐观。高血压患者的心理表现是易怒、情绪容易激动，这些都是使血压升高的诱因。日常中尽量减轻压力，心情愉悦，不要悲观，不要生气，可防止血压升高。

　　2.均衡膳食

　　3. 限盐低脂WHO建议每人每日盐的食用量在5克以下，少吃加工食物如罐头肉或汤、腊肉和腌肉。多在家中用膳，这样你就能控制盐的用量。低脂饮食(节制蛋黄、肥肉、动物内脏等摄入)。

　　4.增加钾的摄入 在限盐的同时增加钾的摄入是预防高血压的重要措施，含钾高的蔬菜水果包括：芹菜、韭菜、西瓜、橙子等。

　　5.增加钙的摄入 钙可降低血压，我国人群普遍摄入不足，富含钙的食物包括：牛奶、豆制品、海产品等。

　　6.增加优质蛋白质 优质蛋白质一般是指动物蛋白质和豆类蛋白质。

　　7.保持脂肪酸的良好比例 饮食中使脂肪保持在总热量的30%以下，保持以植物油为主的食用油，减少含饱和脂肪酸较多的肥肉和肉类食品。

　　8.不吸烟、少喝酒 吸烟有百害而无一利，吸烟促进高血压的发作，因此高血压的患者应戒烟。可饮少量葡萄酒，少量酒可改善动脉硬化，还能促进血液循环和新陈代谢，降低血粘度，对高血压有益，但一定要限量，国内推荐的饮酒限量为：每日白酒一两，或红葡萄酒二两，或啤酒一瓶。假如超越推荐量，则超越越多，危害越大。

　　9. 坚持运动 运动应该是很放松、很享受的一件事情，在运动中不仅锻炼身体，还能精神减压，使身心都处于放松状态。对于平日久坐不动的办公室人员，建议工作时每隔一小时就站起来走走，甚至可多上下爬几趟楼梯，年轻人还要避免无度的活动，应根据个人喜好坚持适度的有氧运动，每周最好保持4小时的运动时间，以加强血管的舒缩有利于降压，也有利于保持体重、增强心肺功能，提高免疫能力。可选择游泳、散步、慢跑、打太极拳等强度适中的有氧运动。

　　10.定期检查、及早治疗 有高血压家族史的中青年人，最好定期检查身体，每年至少一次;血脂高的，更要检查血压;确诊高血压的，定期测量血压非常重要，要根据医生的建议及早进行药物干预。

3高血压脑出血的罪魁祸首是什么

　　高血压脑出血多发生于50岁以上的高血压患者,通常在情绪激动、过度兴奋、排便、屏气用力或精神紧张的时候发病.脑出血前常无预感,突然发生,起病急骤,往往在数分钟到数小时内发展到高峰.临床表现视出血部位、出血范围、机体反应、全身情况等各种因素而定:

　　(1)壳核、基底节区出血:是最常见的高血压性脑出血的部位,多损及内囊,病人常有头和眼转向出血病灶侧,呈"凝视病灶"状和"三偏"症状,即偏瘫、偏身感觉障碍和偏盲.

　　(2)桥脑出血:常突然发生,在数分钟内进入深度昏迷,病情危重.出血往往先自一侧桥脑开始,迅速波及两侧,出现双侧肢体瘫痪,大多数为弛缓性,少数为痉挛性或呈去脑强直,双侧病理发射阳性.两侧瞳孔极度缩小呈"针尖样",为其特征性体征.

　　(3)小脑出血:轻型病人起病时神志清楚,常诉一侧后枕部剧烈头痛和眩晕,呕吐频繁,发音含糊,眼球震颤.肢体常无瘫痪,但病变侧肢体出现共济失调.当血肿逐渐增大破入第四脑室,可引起急性脑积水.严重时出现枕骨大孔疝,病人突然昏迷,呼吸不规则甚至停止,最终因呼吸循环衰竭而死亡.

　　(4)脑叶皮质下出血:症状与血肿大小有关.一般出现头痛、呕吐、畏光和烦躁不安等症状,相应的脑叶神经缺损表现也比较突出.

　　既然脑出血这么危险,那么它的罪魁祸首是什么呢?对于高血压病人来说,高血压病是导致脑出血的最主要的原因,脑出血是高血压病的最严重后果或并发症.所以在日常生活中高血压患者应该定时间,定部位,定体位,定血压计认真测量血压并记录,按时吃药,避免过度劳累或者情绪激动,注意饮食保持肠道通畅避免用力排便等.如果突然发作头痛,伴有呕吐、肢体瘫痪、失语、意识障碍等情况时应高度怀疑脑出血可能,应及早到医院做头颅CT检查,以便明确诊断,防止延误病情和救治,造成不可逆的后果.

4老年人高血压的症状

　　1.老年人高血压的血压波动比较大，特别是收缩压。这主要是因为老年患者血管压力感受器敏感性减退所造成的。因此在抗高血压药物治疗期间应定期测量血压，随时调整用药量。

　　2.老年人高血压易受体位变动的影响，体位性低血压的发生率较高，特别是在抗高血压药物治疗中更易发生，这与压力感受器敏感性减退也有关系。因此应慎用能引起体位性低血压的药物如胍乙啶、α1受体阻滞剂、速尿等。

　　3.老年人由于动脉硬化容易出现假性高血压现象，这类高血压患者对抗高血压药物的耐受较差.更易导致严重的不良反应和严重的并发症。同时老年高血压患者降压速度不应太快，不应降得太低。

　　4.老年人高血压以收缩压升高为主，对心脏危害性更大，更易发生心力衰竭，同时也更易发生脑卒中。

　　5.老年人β受体的反应性降低，因此对β受体阻滞剂的耐受性更好，但依然有引起心动过缓和充血性心力衰竭的危险。

　　6.老年人对血容量减少和交感神经抑制敏感，这可能是与老年人心血管反射损伤有关。

　　7.老年人高血压的抗高血压药物治疗初始剂量、增加剂量比年轻高血压患者小，间隔时间也应比年轻高血压患者长。

　　8.老年人神经系统功能较低，更易发生药物治疗时的抑郁症，因此应避免选用作用于中枢神经系统的抗高血压药物如可乐定、甲基多巴等。

5睡觉打呼噜真的会引发高血压吗



　　其实，人们在熟睡时会经常出现一些呼吸暂停的现象。如果一次暂停时间少于10秒钟，就不会影响睡眠时动脉血液中的氧含量。因此这属于正常现象。但是，如果暂停达到10秒钟以上，就属于非正常现象。能引起长时间呼吸暂停的因素有很多，如老年人心力衰竭、慢性肾功能不全、中枢神经系统病变等等，但是最常见的是“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”。这种病症多发生在胖人身上，他们颈短，睡眠时舌根后坠，容易出现气道阻塞，最终引发长时间的呼吸暂停。缺氧的状态刺激中枢神经系统使人被“憋醒”，然后恢复正常，接着又睡着，又被“憋醒”。如此反复发生，一夜醒来数十次。这种现象不但能导致睡眠质量下降了，还会让肺动脉高压、右心功能不全，最关键的是让交感神经兴奋，释放肾上腺素升压物质，收缩周围血管，让血压上升。除了高血压外，这类人还会有嗜睡、晨起头痛、性格改变、容易激动、智力和记忆力下降等现象。

　　根据临床调查，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的病人中，有50%以上合并高血压。在原发性高血压患者中，有30%的人合并阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。因此，睡觉时打呼噜，且每次呼吸暂停达到10秒钟以上者，的确容易患上高血压。

　　如何才能治疗阻塞性睡眠呼吸暂停综合征?如果气道内有明确的引起阻塞的因素，就要手术治疗。如果没有，则要控制饮食，增加体育活动，达到减肥目的的同时清除阻塞因素。嗜酒和安眠药可以加重睡眠时的气道阻塞，所以有类似症状的人务必戒酒、慎用安眠药物。睡觉时，最好侧卧位，避免仰卧。吸烟的人必须立即戒烟。这是因为吸烟对鼻腔粘膜的刺激会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。