孕前期反应表现

1帮助准妈妈防晒的4种食物

　　番茄

　　这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　柠檬

　　含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌的发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

　　坚果

　　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

　　鱼类

　　科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

　　此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

2孕前期反应表现

　　现些小结节，甚至乳房刺痛，胀痛，偶而还可挤出少量乳汁。

　　早孕反应：停经以后孕妇会逐渐感到一些异常现象，叫做怀孕初期反应，也叫早孕反应。最行出现的反应是怕冷，以后逐渐感到疲乏，嗜睡，头晕，食欲不振，挑食，喜欢吃酸食，怕闻油腻味，早起恶心，甚至呕吐，严重时还有头晕，疲乏无力，倦怠等症状。

　　1、敏感：怀孕之后的妇女对味道开始变得敏感，对味道有了新的喜好，比如有的孕妇喜欢问汽油味。

　　2、身体冷热异常：有些孕妇感到全身发热，有些感到发冷无力，总觉的困。

　　3、尿不尽：平时小便频繁，排尿总觉得排不干净。

　　4、外阴不适：阴道分泌物伴有血丝。

　　5、情绪变化不稳定：情绪变化大，很不稳定。

　　6、停经：如月经一直很规律，一旦到期不来，超过2周以上，应该考虑到怀孕的可能性，这是怀孕的最早信号，过期时间越长，妊娠的可能性就越大。

　　7、色素沉着：有的妇女怀孕后可表现为面部及腹中线有棕褐色色素沉着。

　　8、基础体温升高：当出现上述某些症状时，可每天测定基础体温，怀孕者基础体温往往升高。

　　9、乳房变化：可出现乳房发育，乳头增大，乳头，乳晕颜色加深，乳头周围出

　　尽量避开刺激物，尽量避免吃难以消化的高脂肪或油炸类食物，如冰淇淋、薯条和炸鸡等。吃一些令人口渴的食物，如泡菜、薯条和苏打饼干，这样你就可以多喝点水，避免加重恶心的脱水，吃些瓜类、葡萄，莴苣、苹果、梨子、芹菜等水分多的食物。

3适龄高龄准妈妈的营养原则

　　当发现自己怀孕后，准妈妈们就要遵从以下的营养补充原则：• 全面、均衡、足量• 分层次、做组合，注意各营养素之间的关系• 发现自己最缺乏的营养素科学添加制剂

　　为什么孕妇要遵从以上的营养补充原则，是因为一般人群膳食指南与孕妇有所差别。

　　从孕早期开始，孕妇的营养摄取有以下特点：

　　• 妊娠反应改变孕妇的饮食习惯影响营养素的摄入。

　　• 妊娠3-8周是胚胎细胞分化增殖和主要器官系统形成期，对营养素的缺乏敏感。

　　• 早期叶酸、锌的缺乏可以导致胎儿畸形，特别是神经管畸形，如无脑儿和脊柱裂。

　　• 妊娠期必需不饱和脂肪酸(α-亚麻酸)的缺乏对脑细胞和视神经细胞发育造成不可逆的后果 。

　　“适龄”孕妇营养原则

　　不盲目进补

　　1.以膳食指南为饮食指导，保持适宜的体重增长：体重正常者最理想的体重增加量为2到4斤、孕前超重者应将体重增加量控制在3斤以内、孕前较瘦者要尽快恢复标准体重。

　　2.根据自己的口味喜好，规律进食三餐及两次小加餐，尽量丰富食物种类，做到粗细搭配、主副均衡、品种多样：谷类及薯类等富含碳水化合物的食物应占全天热量的55%至60%，主食品种及样式一定要丰富多彩;每天摄入约70克的优质蛋白质;不做素食主义者，广泛摄入禽畜肉、蛋类、鱼虾类、奶及豆制品;脂肪摄入量不超标、控制动物脂肪摄入量，并以植物油作为主要食用油脂，以帮助胎宝宝获取丰富的必需脂肪酸。

　　3.适当增加热量摄入，但不可过量。每次早孕反应出现前或感觉恶心的时候吃一点儿清淡易消化且较干的细粮如烤面包片、米饭、面条、土豆等。

　　4..不盲目进补：孕早期对热量、蛋白质和脂肪的需求无明显增加。进补过度、体重增加过快会增加妊娠糖尿病等问题的发生几率。

　　5.饮水要足量，饮食中增加汤羹类食物，呕吐严重时更要酌情补充。

　　动物脂肪需控制

　　随着胎儿生长发育的加速，对各种营养物质的需求会相应增加，孕中期需要适量增加蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等的摄入，多吃五谷杂粮、蛋类、奶类制品、肉类和鱼虾、豆制品、蔬菜及水果，以保证胎儿的发育。

　　1.增加热能。每天主食摄入量在300至400克左右，精细粮与粗杂粮、薯类等搭配。

　　2.保证足量的优质蛋白质。每天比妊娠早期多10克蛋白质，动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。

　　3.摄入适量的脂肪，为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。应适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻、坚果等含必需脂肪酸含量较高的食物，动物脂肪的摄入量仍需适当控制。

　　4.摄入足够的维生素，特别加强叶酸、维生素B1、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的摄取。丰富五谷杂粮(如紫米、糯米、玉米、薏米、燕麦等)粗细搭配，适当增加各种干豆类、动物肝脏及蛋黄等。

　　5.多吃含无机盐和微量元素丰富的食物，特别是钙、锌、碘元素。每日应摄入钙1000毫克、锌20毫克。建议保证足量的奶制品、豆制品、鱼虾、牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋类、海产品、芝麻、坚果、海带、紫菜等食物。

4孕妇患痔疮会影响胎儿发育吗

　　准妈妈妊娠后，随着子宫内胎儿的不断生长，子宫体日益增大，在压迫盆腔的同时，也压迫了直肠静脉，导致腹腔内压力增加，如果不治疗会影响胎儿发育。

　　孕期痔疮应以外治为主，如果孕妇患了痔疮，一般以保守治疗为好。因为麻醉和手术刺激对孕妇和胎儿都有影响，一般应等到产后再作手术治疗。因此，对孕期痔疮应以熏法外治为主。不应用一些痔疮膏，有可能对胎儿产生影响。内痔出血或脱出、肿痛，则需及时到医院专科进行诊治。

　　怀孕后随着胎儿的长大，腹腔压力的增加，会加重痔疮的发展或者使原来没有得痔疮的人发生痔疮的可能，因为你现在是怀孕期间，最好是不要用药物，只能从饮食上多注意，多食新鲜蔬菜、水果，多喝水等，每天晚上温水坐浴，适当做提肛运动，平时注意养成良好的生活习惯，预防便秘的发生。这些只能缓解，不能治愈，要想根治，需要等到生产完后及时手术根治。因为手术的质量与医生的技术和经验有很大关系，不可轻信广告或偏方等，生产完后应去正规的医院进行治疗。

　　孕妇在怀孕前如果有轻度的痔疮，应进行适当的治疗，怀孕后可能会加重病症情况，对胎儿发育也会有影响，保持孕期健康需要准妈妈自己格外注意。

5孕妇牙龈肿痛如何缓解

　　牙龈肿痛是孕妇妊娠期的反应，牙龈肿痛从症状来说，必定有急性牙龈炎才会出现，引起牙龈肿痛的病因可能有两种：

　　1、由于蛀牙、急性牙髓炎引起，牙龈红肿的同时引发剧疼;

　　2、另一种情况是由于上呼吸道感染，淋巴结肿大，也会引发急性牙髓炎而引起牙龈肿痛。

　　为什么吊针效果对于牙龈肿痛的效果不好呢?这是由于消炎药和抗生素的药力，不管是口服还是吊针，都很难达到牙根位置。而可喜的是，目前已经有生物疗法，可以直接通过口含，其植物消炎成份直达牙根，因此效果会来得更直接些。对孕妇也好

　　孕妇牙龈肿痛很有可能是妊娠期龈炎，由于女性激素水平提高使原有慢性炎症加重所致，生完孩子后会自行减轻或消退。现在能做的可以去买些漱口水含漱，如果牙龈炎症肥大明显或是龈袋溢脓可以做个生理盐水和双氧水冲洗，上点碘甘油。要是牙石严重建议生完孩子后去医院洗洗牙。

　　怀孕期间，准妈妈们应多加注意自己的口腔问题，孕妇口腔健康对婴儿的健康有直接影响，可能会引发早产的情况，所以，孕妇在孕期不仅要注意营养的吸收，还有多加注意自己的口腔健康。