检测肺活量大了好吗

1检测肺活量大了好吗

　　肺活量关系到一个人的身体健康，肺活量越大，身体相对越健康。

　　肺活量检测数值高(与正常数值相比),可说明肌体摄氧能力和排出废气的能力好,人体内部的氧供应充裕,机体的一些工作能正常.一旦机体需要大量消耗氧的情况(如长时间学习,工作,剧烈运动时)氧供应的就会供应充足,从而能避免：头痛,头晕,胸闷,精神萎靡注意力不集中,记忆力下降,失眠等不良反映。

2肺活量的介绍

　　肺活量(vital capacity，VC)是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。补吸气量又叫吸气储备量，指平静吸气末，再尽力吸气所能吸入的气体量。补呼气量又叫呼气储备量，指平静呼气末，再尽力呼气所能呼出的气体量。肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。成年男子肺活量约为3500毫升，女子约为2500毫升。壮年人的肺活量最大，幼年和老年人较小。健康状况愈好的人肺活量愈大，肺组织损害如肺结核、肺纤维化、肺不张或肺叶切除达一定程度时都可能使肺活量减小;脊柱后凸，胸膜增厚，渗出性胸膜炎或气胸等，也可使肺扩张受限，肺活量减小。因此，肺活量明显减小是限制性通气障碍的表现。由于肺活量的测定方法简单，重复性较好，故是健康检查常用的指标。测定肺活量因不限呼气的速度，而测不出呼吸道通气不畅的疾病，因此采用时间肺活量测定法，作为肺功能的动态指标较为理想。时间肺活量就是最大吸气后用力作最快速度呼气，直至呼完为止。同时分别记录第1、2、3秒末呼出的气量。正常人应分别呼出其肺活量的83%、96%和99%。患肺阻塞性肺部疾病者往往需要5～6秒或更多时间才能呼出全部肺活量;呼吸运动受限的许多病理状态下，第1秒时间肺活量增加，并可提前呼完全部肺活量。所以，时间肺活量可作为鉴别阻塞性或限制性通气障碍的参考。

3肺活量的重要性

　　肺活量与人的呼吸密切相关。生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。我们可以这样认为：肺是机体气体交换的中转站，这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量，这是检测肺功能的最直观、也是最客观的指标。

　　肺活量检测数值低(与正常数值相比)，说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧的情况(如长时间学习、工作、剧烈运动时)就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映，这不仅仅会影响了学习与工作，而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。

　　肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。在20岁前，肺活量随着年龄增长而逐渐增大，20岁后增加量就不明显了。成年男子的肺活量约3500～4000毫升，成年女子约2500～3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。肺活量随年龄的增长而下降，每10年下降9%～27%，但长期坚持体育锻炼的人，其肺活量仍能保持正常。

　　体育锻炼可以明显提高肺活量，譬如可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习，坚持耐久跑、游泳、踢足球、打篮球、折返跑等，像中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达6000毫升以上。

4人体正常的肺活量是多少

　　肺活量指数=肺活量÷体表面积 体量面积=0.0061*身高(cm)+0.0128*体重(kg)-0.1329 其正常值为成人男子为3500毫升、女子2500毫升，有过专业训练的运动员可以达到8000毫升以上。肺活反映了肺通气功能和身体机能状况。

5如何提高你的肺活量

　　深呼吸。你可以增加你的肺部的空气量可以在很短的时间吸收，在运动或训练设备没有一个长期的投资。诀窍是深深呼吸平稳。

　　完全呼气，慢慢。练习了几次，然后再开始。不要让任何空气萦绕在你的肺部。这可以让你在下一呼吸吸入更多的空气。保持你的腹部肌肉放松，让你的横膈膜下降。你的腹部会扩大你的横膈膜下降，你的肺周围有更多的空间，让他们充满空气。拓宽你的怀里，抱着他们远离你的身体，帮助打开你的胸部。

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　　吸气，深深吸了一口气。你可能要填写你的肺，约80%-85%的容量，给你的身体放松的空间。你不想来填补你的肺部满负荷生产，如果这意味着你的肌肉收紧了，你不舒服。

　　有一个朋友陪着你，监督你的呼吸，如果可能的话。你可以传了出去，在这种情况下，你最好希望你的朋友作出适当的反应。你并不需要先吸你的脸颊。你想在你的脸上的肌肉是宽松和轻松。将要在你的胃和膈肌肌肉的工作。

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　　溅水在你的脸上。做到这一点，当你屏住呼吸。科学家已经想通了，在你的脸上泼水加速的心动过缓或放缓的心脏速率，或哺乳动物的潜水反射的第一阶段。

　　你的身体是准备潜入水下，将需要规范其心脏有效击败，并通过整个血液中的氧气，为了让你活着。尽量保持水寒，但不结冰。冰冷的水中，将触发另一个在你的身体，使你哽咽着，或尝试快速呼吸反射。过度换气会伤害你的能力，很长一段时间屏住呼吸。

　　放松你的肌肉，屏住呼吸。尝试冥想，或闭上眼睛。你的花费更少的能源，时间越长，你的身体将能够保持它的气息。

　　慢慢呼气，重复3-4次。不要让你空出来的速度太快了。呼气时尽可能慢地，源源不断。一旦你实行一次重复，比从年初开始做整个演习。

　　行使在水中。行使水将添加元素的阻力训练，你的方案。你的身体将有工作Øvertime提供足够的氧气进入血液，使一个很好的肺锻炼。

　　参加严格的心血管活动。锻炼是一个伟大的方式，以增加肺活量。至少30分钟，把你的身体用尽让你的肺正在努力。这项艰巨的工作将还清更好的肺活量。

　　在高海拔。工作在更高的海拔是一个万无一失的方式来提高你的肺部实力。海拔较高，空气中含有氧气，使锻炼更强硬，但最终更有价值，你的肺部。

　　创建阻力。你的肺部会应对 训练，因此得到一些阻力在你的日常训练，看你的肺活量增加。

　　注意事项

　　吹气球是一个很好的方法增加肺活量。另一种方法是一个长期的，轻滑纸(或组织)的鼻尖到磁带，并尽量保持它在空气吹，尽可能长。自己，如果你练这个，经常锻炼时间，你会更长从而在空气中能够保持你的纸条，增加肺活量。

　　在日常活动中的呼吸练习能有所帮助。2-20秒呼吸，呼吸10-20秒，慢慢增加的速度。很快你就会发现自己呼吸45秒，2分钟，如果你练习得不够!