近年来，随着人们健康意识的不断提高以及医疗条件的改善，人类的平均寿命越来越长，看起来长寿似乎不再是难事。

但事实上，生活中还是有许多人深受慢性疾病的困扰，尤其是男性，由于抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯，容易被高血压、糖尿病等缠上，继而影响到寿命。

其实，如果男性在生活中可以戒除上述的不良习惯，注意健康饮食，经常运动，那么养成“长寿体质”并不困难！

中年男性如果有以下“3大2软”的特征，那么恭喜你，健康长寿会找上你！

“3大”

1、心胸大

心胸小，不仅影响人际关系，对健康也十分不利。中医认为，气大伤身，心胸小的人往往容易生气，情绪也容易激动。

如果长期如此可影响肺、肝脏的健康，也会诱发心脑血管疾病，严重时甚至发生脑梗、心梗等严重后果。

反之，心胸大的人对待生活比较乐观、豁达，身体免疫力也更好，因此更容易长寿。

2、手劲大

手劲大说明身体比较强壮，也反应了心、肺、肾等器官运行比较顺畅。

同时，手劲大，说明骨骼、关节比较强健，这类人身体更加健康，也更容易长寿。

反之，如果发现自己手劲比较小，握力差，则要小心衰老、疾病的发生了。

3、肺活量大

有研究表明，肺活量的大小在一定程度上可以预测寿命的长短。

这是因为人体主要是通过肺进行气体交换，吸入氧气，呼出二氧化碳，肺活量越大，交换的气体越多，身体内的细胞获得的养分也越为充足，身体机能也就更好，更有可能长寿。

反之，肺活量小的人，身体比较虚弱，这类人可通过深呼吸、运动等方式来提高自己的肺活量。

“2软”

1、肝脏软

健康的肝脏质地柔软，有弹性。但生活中许多不良的习惯都会损害肝脏健康，比如熬夜、生气、喝酒、暴饮暴食等，一旦肝脏健康受损，可导致肝功能下降，久而久之，可形成肝硬化等疾病。

一旦肝脏变硬，对健康将会带来严重的危害，甚至可因此而夺去人们的生命。

2、血管软

人体内分布着大大小小无数条血管，它是人体十分重要的组成部分，它可以为身体各个器官提供血氧支持，使身体正常运转。

但不少男性由于抽烟、喝酒、熬夜，导致血管健康受损，变硬、变脆，甚至诱发脑梗、心梗等心脑血管疾病，严重威胁患者的健康与寿命。

而柔软、有弹性的血管可以使血液保持通畅，身体自然会更健康，也更容易长寿。

男性到中年之后，如果身体有以上“3大2软”的表现，说明健康状况不错，很可能拥有“长寿体质”，但如果发现自己的肝脏、血管变硬，或肺活量、手劲变小的，则说明身体正在变差，要及时进行调理。

通过饮食、运动等方式使身体逐渐恢复健康，当然，平时还要定期到医院体检，防患于未然！