男性更年期表现

1男性更年期表现

　　体力关：易疲劳，精力不济

　　建议：经常锻炼，保持身体活力

　　日本一项研究总结出几种易得男性更年期综合征的职业：银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士等。另外，从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，或以前从事过体育运动却突然终止者，更容易出现更年期综合征的症状。其中，体力下降是典型表现之一。

　　45岁的徐先生就是不怎么热爱运动的“懒人”，从来不愿意去做运动。今年以来，他常常感觉体力下降，容易疲倦、乏力，因而更加不爱外出做运动，一下班就喜欢宅在家里。

　　当然，还有的男性会感觉运动能力的降低，稍一运动就感到腰酸腿软，比如散步、爬山没有以前走得远，搬重物比以前费劲了等。

　　专家建议：

　　中老年男性出现体力下降是一种普遍存在的现象，也是自然衰退的规律。但也有不少中年人能保持好身材和充沛体力，而这与坚持锻炼有关。因而，保持规律的生活方式，经常参加一些户外活动，有助提高身体的活力，避免体力下降。

　　心理关：爱发脾气，性情突变

　　建议：关心宽容，家人多宽慰

　　与女性一样，男性更年期也常常伴随一系列精神心理状态的改变，甚至影响与家人或同事的关系。

　　在上大一的思思发现爸爸最近像变了一个人，爱发无名火，脾气暴躁(以前他绝对不是这样的)，经常把妈妈弄得不开心，一点不如意就埋怨和责怪，这种情况已经持续了好几个月了。家人建议他去看看医生，但他坚决不肯上医院。

　　其实，更年期的男人常会变得非常敏感、急躁，一旦遇到不顺心的事情就发脾气。他们的情绪可能倦怠、低落，出现压抑感，记忆力、思考力和集中力减退，对周围的事物不感兴趣，工作能力下降。睡眠不安稳、失眠，身体出现说不清楚的麻木、刺痛感，或者头晕心慌、四肢发凉、全身疼痛、耳鸣、眼花等，体检却没有器质性的病变。常有不安或恐惧、孤独感。做事缺乏自信心，容易纠缠于一些生活琐事。

　　专家建议：

　　中老年男性出现精神症状，是否为男性更年期表现，这要做具体分析，因为影响这一阶段精神状况的因素不少，譬如退休综合征也可能有精神上的不适应。建议到医院检查排除可能引起精神症状的器质性疾病。若因体内激素下降而引起的更年期综合征，可在医生指导下服用少剂量雄性激素。

　　性欲关：性生活力不从心

　　建议：积极寻求医生的帮助

　　人到中年，性生活“力不从心”是很多男人的难言之隐，甚至影响夫妻关系和感情。其实，这也可能是更年期在作怪。

　　44岁的徐先生近年因性生活力不从心而变得焦虑的。他说，自己在40岁之前，精力充沛，性生活如鱼得水，满意度很高。如今，却常常在性生活上有挫败感，不仅射精无力，性生活之后的第二天竟然还觉得头晕乏力，性生活的频率不得不放缓，这种情况让其十分沮丧，几乎对性生活丧失信心。

　　专家建议：

　　研究显示，40岁以后，男子的性快感开始发生明显的变化，在性反应特点上，已经由性器官的强烈感觉，转变为扩散为全身的感受。①性高潮的频率降低;②两次射精间隔的时间延长;③射精时的喷射力量也大大减弱。

　　目前治疗性功能障碍有很多方法，在专科医生的指导下，勃起、早泄等等都是可以解决的，并不是一件难事。而伴侣的理解也非常重要，当丈夫出现力不从心的现象时，应鼓励他积极寻求医生的帮助，重振雄风。

　　疾病关：身体毛病多起来

　　建议：定期体检以便早期发现问题

　　更年期，是身体由盛而衰的转折点。有的男性几年不见，明显衰老——脸上开始长斑，皮肤和肌肉开始松弛，身体发福，逐渐变成了一个老头。

　　当男性步入更年期，其身体各脏器也容易出现器质性疾病，比如高血压、冠心病、恶性肿瘤等，都容易在这个年龄段高发。上面的疾病还容易与男性更年期综合征的症状混淆，甚至耽误疾病的诊治。

2男性更年期怎么办

　　一、精神心理治疗

　　心理治疗是围绝经期综合征治疗的重要组成部分，可辅助使用自主神经功能调节药物，如谷维素、地西泮(安定)有助于调节自主神经功能。还可以服用维生素B6、复合维生素B、维生素E及维生素A等。给病人精神鼓励，解除疑虑，建立信心，促使健康的恢复，建议病人采取以下措施延缓心理衰老。

　　1、科学地安排生活保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。为预防骨质疏松，围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物。

　　2、坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不间断地学习和思考，学习科学文化知识，使心胸开阔，防止大脑发生“废用性萎缩”。

　　3、充实生活内容如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等，以获得集体生活的友爱，精神上有所寄托。

　　4、注意性格的陶冶更年期易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪，要善于克制，并培养开朗、乐观的性格，善用宽容和忍耐对待不称心的人和事，以保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态，有利于顺利渡过围绝经期。

　　二、激素替代疗法(HRT)

　　围绝经期综合征主要是卵巢功能衰退，雌激素减少引起，HRT是为解决这一问题而采取的临床医疗措施，科学、合理、规范的用药并定期监测，HRT的有益作用将超过其潜在的害处。

　　1、HRT临床应用指南根据2003年中华医学会妇产科分会绝经学组对围绝经期和绝经后妇女治疗原则执行。

　　2、药物种类和制剂①雌激素天然甾体类雌激素制剂如雌二醇、戊酸雌二醇、结合雌激素、雌三醇、雌酮;部分合成雌激素如炔雌醇、炔雌醇三甲醚;合成雌激素如尼尔雌醇。②孕激素对抗雌激素促进子宫内膜生长的作用。有3类：19-去甲基睾酮衍生物(如炔诺酮)、17-羟孕酮衍生物(如甲羟孕酮)、天然孕酮(如微粉化黄体酮)。③雌、孕、雄激素复方药物替勃龙进入体内的分解产物具有孕激素、雄激素和弱的雌激素活性，不刺激子宫内膜增生。

　　3、用药途径有口服给药、阴道给药、皮肤给药，可依据病情及病人意愿选用。

　　总之，女性到了一定的年龄之后，女性的生理和心理都不同程度的发生着变化，所以对于他们来说要保持好的心态，要积极乐观的对待生活，不能太烦躁或是对未来失去信心，要有一个认真的态度来对待生活。

3男性更年期食疗方

　　1、赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

　　2、远志莲粉粥：远志30克 莲子15克 粳米50克。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。随意食用。补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。

　　3、枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

　　4、莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

　　5、小米枣仁粥：小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

　　6、玉竹猪心煲：玉竹参100克，猪心500克，绍酒、姜、葱、花椒、盐、味精各5克，上汤2500毫升。玉竹拣去杂质。切成节，用水闷泡锅内;猪心洗净，故人沸水来去血水，加入绍酒后，捞出将猪心切成薄片，放在调料去腥味。锅置武火上烧沸，煮20分钟后，加入猪心片和调料，再用文火将猪心炖至熟烂即可。安神宁心，养阴生律。适用于热病伤阴的于咳烦渴、心血不足所致的惊悸怔仲、心烦不眠、更年期综合征等。

　　7、甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

　　8、金银花玫瑰茶：金银花1克，玫瑰花3朵，麦门冬2克，山楂2克。混合后用沸水冲泡15分钟即可。理气解郁，滋阴清热。适用于肝郁虚火上升，脸色枯黄，皮肤干燥者。长期服用，效果显著。

　　9、杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

　　10、五指毛桃大骨汤：新鲜腔骨500克、生姜、五指毛桃根。腔骨洗净，放入滚开水中氽烫，然后洗去血污，姜切片(三、五片即可)，五指毛桃根清洗干净，用干净的细线捆扎好。将准备好的材料同放一锅中，加清水，置火上大火烧开，然后转微火炖约2个小时，加少许盐调味，再炖约10分钟关火即可。健脾补肺、行气利湿、舒筋活络。

4男性更年期的原因

　　之所以导致男性更年期的发生，是因为男子随着年龄的逐渐增大，肾气逐渐减弱，精血的供应日趋不足，出现了中医上所说的“肝阴血亏”。也有个别的男性朋友由于自身的体质减退、疾病上身、劳逸过度、精神紧张、社会压力过大等因素的影响，导致体内的雄性激素分泌量开始下降，同时，由于自身体质的变化，不能靠自身来调节实现，而导致身体出现了一系列功能紊乱表征，即“男性更年期综合征”。此外，如吸烟、酗酒等不健康的生活方式也容易诱发更年期的提早到来。

5男性更年期要注意五项

　　保健一：【注意饮食】

　　调节吃好科学早餐的膳食，平衡的营养可适当多进食含锌多的食物，以增强性欲。

　　保健二：【适当药疗】

　　使用小剂量雄激素，除了能改善心情，提高认知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外，还可提高性欲。但应该在医生的指导下应用，切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒，因为烟酒也会导致睾酮水平下降。

　　保健三：【健康的心理】

　　首先要有我还行”的信心，要相信自己性机能是正常的，有不败的心理。

　　保健四：【生活规律】

　　早睡早起，这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

　　保健五：【锻炼身体】

　　经常活动，特别是慢跑或步行，增强体质和气血流通。