高血压药是饭前吃还是饭后吃呢？

1高血压五大预防注意

　　一、合理膳食

　　1、饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

　　2、高血压患者的饮食宜忌：

　　(1)碳水化合物食品：

　　适宜的食品---米饭，粥，面，面类，葛粉，汤，芋类，软豆类。

　　应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)，干豆类，味浓的饼干类。

　　(2)蛋白质食品---牛肉，猪瘦肉，白肉鱼，蛋，牛奶，奶制品(鲜奶油，酵母乳，冰淇淋，乳酪)，大豆制品(豆腐，纳豆，黄豆粉，油豆腐)。

　　应忌的食物---脂肪多的食品(牛，猪的五花肉，排骨肉，鲸鱼，鲱鱼，金枪鱼等，加工品(香肠)。

　　(3)脂肪类食品。

　　适宜的食品---植物油，少量奶油，沙拉酱。

　　应忌的食品---动物油，生猪油，熏肉，油浸沙丁鱼。

　　(4)维生素，矿物质食品。

　　适宜的食品---蔬菜类(菠菜，白菜，胡萝卜，番茄，百合根，南瓜，茄子，黄瓜)水果类(苹果，桔子，梨，葡萄，西瓜)。

　　海藻类，菌类宜煮熟才吃。

　　应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡，竹笋，豆类)。

　　刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜，芒荽，芥菜，葱，芥菜)。

　　(5)其他食物

　　适宜的食品---淡香茶，酵母乳饮料。

　　应忌的食物---香辛料(辣椒，咖喱粉) 酒类饮料，盐浸食物(成菜类，成鱼子)酱菜类，咖啡。

　　3、 高血压病人应注意的饮食习惯：

　　(1) 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉，玉米，少吃葡萄糖，果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

　　(2)限制脂肪的摄入，烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

　　(3)适量摄入蛋白质，高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜，每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压，如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

　　(4)多吃含钾，钙丰富而含钠低的食品，如土豆，茄子，海带，莴笋，含钙高的食品：牛奶，酸牛奶，虾皮，少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心，肝，肾脏的负担。

　　(5)限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g，这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量，适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

　　(6)多汔新鲜蔬菜，水果，每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

　　(7)适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

　　二、适量运动

　　运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康，”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉，骨骼与关节僵硬的发生，运动能增加食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，改善睡眠，有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助，有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步，慢跑，太极拳，骑自行车和游泳都是有氧运动。

　　1、进行运动的注意事项：

　　(1)勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

　　(2)注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间，冬天：要注意保暖，防中风。

　　(3)穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

　　(4)选择安全场所：如公园，学校，勿在巷道，马路边。

　　(5)进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

　　2、运动的禁忌：

　　(1)生病或不舒服时应停止运动。

　　(2)饥饿时或饭后一小时不宜做运动。

　　(3)运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。

　　(4)运动中有任何不适现象，应即停止。

　　三、戒烟限酒

　　吸烟会导致高血压，研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg，这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高，尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

　　长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化，同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成，因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

　　与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议，不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

　　四、心理平衡

　　高血压患者的心理表现是紧张，易怒，情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因，患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张，焦虑，遇事要冷静，沉着;当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友，亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

　　五、自我管理

　　1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。

　　2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心，决心，恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

　　3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。

　　4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。

　　5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合，注意饮食，适当运动，保持情绪稳定，睡眠充足。

　　6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。

　　7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。

　　8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活：①事后不要立即进行房事;②酒后应禁止性生活;③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。

2高血压药是饭前吃还是饭后吃呢

　　血压有两峰一谷，即两个高峰期和一个低峰期。早上六点到九点，下午三点到六点是高峰;午夜零点是血压最低的时候。降压药分二种，一种是长效降压药(二十四小时吃一次)，一种是短效降压药(一日吃三次)不管是哪种药，高血压病人早上起床先吃降压药，然后再做其它运动。

　　另外高血压病人还要注意三个半分钟(醒来不要立即起床，在床上躺半分钟，坐起来又半分钟，两条腿垂在床沿再等半分钟)，经过这三个半分钟，可以减少心肌梗塞和脑中风的危险。

　　如果是短效降压药一天吃三次或二次，最后一次一定要在睡觉前三小时外服用，避免夜间发生心梗和脑中风。另外一旦经医生确诊为高血压病人，不能随便停止服药，可根据血压高低适当减少用药量，比如一天三次可减至二次或一次，一天一次的可减服药量。如果是神经性高血压(忽高忽低不稳定)，可跟综监测其升降原因，依据具体情况而服药，也可不需长期服药。

3造成高血压的主要原因是什么

　　第一、性别、年龄与高血压：女性在更年期以前，患高血压的比例较男性略低，但更年期后则与男性患高血压病的概率无明显差别，高血压患者甚至高于男性。

　　第二、不良生活习惯与高血压：大量调查结果表明饮食结构对高血压、中风的发生和发展有着重要的影响，过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入，均可引发高血压。另有研究表明有经常熬夜习惯的人易患高血压病，甚至发生中风，而生活井然有序，平时早睡早起者患高血压比例低。

　　第三、工作压力过重与高血压：随着社会文明的不断进步，竞争也越来越激烈，人们生活节奏越来越快，各方面的压力也越来越大，随之，人体将产生一系列的变化，其中，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，心脏负荷加重，引发高血压。

　　第四、性格与高血压：性格与高血压也密切相关，性格、情绪的变化都会引起人体内产生很多微妙的变化，比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛，而血管收缩便会引起血压的升高，长期如此，将会引发高血压。

　　第五、遗传与高血压：大量的临床资料证明高血压与遗传因素有关。如父母均患高血压，其子女的高血压发生率可达46%;父母中一人患高血压，子女高血压发生率为28%;父母血压正常，子女高血压发生率仅为3%。

　　第六、超重、肥胖与高血压：体重与血压有高度的相关性。有关资料显示，超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2～3倍。

　　第七、吸烟与高血压：吸烟可加速动脉粥样硬化，引起血压升高。据测：吸两支烟10分钟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，而使心跳加快，收缩压和舒张压均升高。吸烟者易患恶性高血压，而且烟叶中尼古丁影响降压药的疗效，不利于高血压的治疗。

　　第八、饮酒与高血压：过量饮酒量与血压之间存在剂量—反应的关系，随着饮酒量的增加，收缩压和舒张压也逐渐升高，长期这样，高血压发病率增大。过度饮酒还有导致中风的危险。我国高血压防治指南建议男性每日饮酒不超过30mg(约1两白酒)，女性应不超过20mg。

4为什么电子血压计测血压不准确

　　现在很多的家庭基本上都拥有电子血压计，但是即使血压计刚使用的的时候很准确，但是慢慢的也会因为各种原因。由于我们人体内的血压也是不断的变化，有可能每次测量的结果都会不一样，所以要测量三次后再取平均值，每次测量时也要间隔一段时间，最好是三分钟左右。

　　为什么电子血压计测血压不准确?下面因素影响大：

　　①精神状态：生气、紧张、恐惧、害怕、兴奋及疼痛等可使收缩压升高，而舒张压没有变化。

　　②时间和睡眠：正常健康人血压的节律呈两峰一谷，长柄勺型，即白天血压波动在较高水平，晚8时起血压逐渐下降，至夜里2~3点降至最低谷，凌晨血压急剧上升，至上午6~8点达到最高峰，然后血压持续波动在较高水平，至下午4—6点出现第二个高峰，以后逐渐下降。

　　③季节：受寒冷刺激血压会上升，在高温环境中血压可降低。

　　④吸烟、饮酒、饮咖啡、洗澡后血压会降低。

　　⑤一般右上肢血压高于左上肢，两者相差2~4mmHg，下肢血压比上肢高20~40mmHg。因此，人体的血压总是在不断变化的，每次测量血压的不同属正常现象，两次测量到同一血压值是十分罕见的。

　　⑥“白大衣高血压”：有些患者来医院看病，见到医护人员穿着白色工作服给自己量血压时，会不知不觉地产生不安、紧张，致使血压测量结果较高，称为“白大衣高血压”。而在家中，自己用“电子血压计”测量时，由于没有任何心理压力，测出结果偏低。因此，自测血压的正常值为130/85mmHg，而不是140 /90mmHg。

　　血压计变的不准，这样对人体造成的伤害是很大的，如果是高血压或者是低血压，长久的测不出来，而忽视缓解和治疗，这样就更会引发更严重的病症，因此明举科技的电子血压计专家提醒各位市民家长，经常使用的血压计，更要定期的去检查一下准确度，如果不准了，就要赶紧去校准。

5高血压患者的饮食禁忌

　　一、浓茶：高血压患者最好不要饮浓茶，尤其是饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起高血压患者大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升，加重高血压患者的病情。

　　二、辛辣和精细食物：辛辣和精细食物高血压患者不宜多吃，因为辛辣和精细食物可使大便干燥难排，容易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，容易诱发脑出血，导致意外事故的发生。

　　三、酒：高血压患者在患病以后，不宜继续饮酒，因为喝酒容易使心率增快，血管收缩，血压升高，加重患者病情，同时，长期饮酒还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化，让患者血压进一步升高。

　　四、鸡汤：人一旦患病后，会经常熬一些鸡汤来进补，但对于高血压患者来说，鸡汤最好是不要喝，因为鸡汤的营养价值很高，喝多了会使胆固醇和血压增高，不但不会使得高血压患者的身体得到好处，反而容易进一步加重患者的病情。

　　五、钠盐：高血压发病后，患者一定要减少钠盐摄入，因为食盐的主要成分是氯化钠，这可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升，高血压的发病就和食盐吃的太多离不开关系，因此，高血压患者不要吃的太咸。