戒烟有什么有效方法呢

  吸烟是目前来说确实是很常见的行为,只有关注一些戒烟的方法,才能够保证身体健康,但是戒烟需要掌握一定的方法,如果没有科学有效的戒烟方法,对一个人来说戒烟难度是非常的大的,因此平时要及时关注一些良好的戒烟措施,目前戒烟的方法也是很多的,如果能够坚持下来的话,那么戒烟就指日可待了。

目录 1. 抽烟嗓子痒咳嗽怎么办呢 2.戒烟后的生活变化 3.戒烟失败的原因有哪些 4. 戒烟有效新招 5.戒烟需要什么方法好呢

1 抽烟嗓子痒咳嗽怎么办呢

  一旦喉咙发痒,任何人都难以抑制自己咳嗽的本能。咳嗽就像身体的条件反射,能在短时间内出现反应,但是在公共场合,咳嗽是不受欢迎的。如果有人咳嗽,旁边的人一定会捂着鼻子走过。咳嗽一般怀疑是不是咽炎的病发,抽烟嗓子痒咳嗽是咽炎的主要表现症状。这个病首先应该戒烟,平时注意不大声讲话,少吃辛辣刺激的食物,多喝水,用的清咽的中药泡茶喝。

  咳嗽不能下重药,怕破坏人体本身的免疫力。如果咳嗽不是很严重,只伴随鼻塞、喉咙痛等轻微症状,那么最好不要用药物。免疫力需要在与病毒的抗争中才能得到锻炼加强,如果能够靠自身免疫力将咳嗽治好,那么下次患上咳嗽的几率会小很多。咳嗽症状比较严重的话,可以服用银黄颗粒、炎可宁片和阿莫西林胶囊。

  不论是大人小孩,只要是有咽炎咳嗽的症状,或多或少会有一些并发症,比如鼻炎、牙龈问题等,因此,及时治疗咽炎咳嗽是关键,不能随咳嗽喉咙痒而去,置之不理。

  生活中一定要注意那些刺激性的食物,烟酒这些都是要慎重的,因为数量过多的话对人的肝脏和肾脏都有很大的危害,抽烟时间过长的话,肺部颜色变成黑色,那么肺功能受到损坏很容易引起一些肺部的疾病,对人体的危害是比较广泛的,建议戒烟。

2戒烟后的生活变化

  吸烟确实有百害而无一利,但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程,只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。

  戒烟20分钟后:随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部。

  戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

  戒烟24小时后:戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。

  戒烟48小时后:尼古丁全部消除,你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。

  戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会感到整体精神状态有所改善。

  戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。

  戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

  戒烟5年后:中风的危险性降到从不吸烟者水平。

  戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常人的一半。

  戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

3戒烟失败的原因有哪些

  1、对戒烟不作充分的思想准备和物质准备

  这是一种轻敌思想,在这种情况下戒烟,十之八九要失败。对大多数烟民来说,戒烟是一场克服烟瘾的斗争,不是自己能完全左右的。因此,需要有充分的思想准备,了解一切有用的戒烟知识和方法,制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种,应该向戒烟成功者取取经,并采纳适合于自己的戒烟方法。

  2、没搞清自己吸烟的真正原因

  每个烟民都有促使自己吸烟的原因,有的出于社交的需要,有的为了减轻心理压力,有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时,你就会去寻找其他无危害的方法,来代替香烟。

  3、有些烟民怕戒烟失败而被人取笑

  怕取消于是不敢公开宣告自己要戒烟,只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地,很难戒烟成功。所以,戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助,并提醒周围的人,你戒烟也是为了大家的健康,希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼,把你戒烟的消息传出去,这样,同事、客户就会体谅你,而不再向你递烟,也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何?让妻子、孩子配合你,演练拒绝香烟时的言谈举止。例如,可坚决而有礼貌地说:“谢谢您,我不吸烟!”

4 戒烟有效新招

  说起针灸戒烟,确实很不寻常。针灸起源于中国,然针灸戒烟却起源于美国。据悉,戒烟穴就是美国一位针灸医师发现的新穴位。其穴位位于手上的阳溪穴与列缺穴之间中点处,按之有一凹陷。吸烟者按压此穴有明显疼痛,若自己能经常按压此穴,尤其是烟瘾发作时用力按压则有明显的抑制作用。针灸医师或吸烟者本人若取毫针针刺此穴,可达到明显效果。每次可刺一侧穴位,也可同时针刺两侧穴位,留针15分钟,每日1次,一般4次为一个疗程。

  针灸戒烟主要是通过调节神经系统来消除烟瘾,调节和改善脏腑功能。戒烟者在特殊穴位的皮肤内埋入短针,当烟瘾发作时自己按摩穴位,这时短针刺激神经,可以及时抑制烟瘾。同时,戒烟者要在医院内对一些穴位进行定期针灸按摩,以调节和改善内脏功能,从而根除吸烟的欲望。但是能否最终戒烟成功,还取决于吸烟者的个人意志。

  耳穴戒烟疗法:即取口、神门、肺等耳穴,用5分毫针快速刺入耳穴,中度刺激,每次留针15分钟,每周针刺3次,10次为一疗程。也可在耳穴上埋入揿针,或放入中药王不留行籽,胶布固定,两侧交替使用,每次埋4~6天。患者若每日自行按压3次,或当烟瘾发作时进行按压效果将更好。

  戒烟的方法还有很多,如电针疗法、穴位贴敷法、药茶疗法、快步行走法、引吭高歌法等。

5戒烟需要什么方法好呢

  戒烟方法很多,下面十二种戒烟法.

  (1)、特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。

  (2)、想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。

  (3)、将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。

  (4)、将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。

  (5)、同朋友打“赌”,保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。

  (6)、不整条买烟。

  (7)、不随身带烟、火柴或打火机。

  (8)、每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。

  (9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。

  (10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。

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