适宜准妈妈食用的水果都有哪些

1孕妇吃什么对宝宝成长好

　　1、 孕妇需要补充充足的蛋白质

　　蛋白质是任何人体都必须要补充的营养元素，孕妇每天要补充蛋白质的量应大于普通人，而且所补充的应该是优质蛋白质，可以多吃一些蛋类、鱼类、牛肉、奶制品、豆制品、坚果等等。

　　2、 孕妇需要补充大量的维生素。

　　需要补充维生素自然离不开蔬菜、瓜果这些食物，而这些当中蔬菜以：胡萝卜、玉米为最佳，当然各种蔬菜中都有一定含量的维生素，而且还有其他孕妇所需要的其他营养，所以不能只吃维生素含量高的食物。而水果当中以奇异果、橙子的维生素含量为最高。

　　3、 补充叶酸

　　叶酸是保证宝宝在母体内神经正常发育的关键，所以孕妇在受孕前3个月左右就要开始补充叶酸，一直需要补充到孕期的第三个月才可以停止，后期仍然需要补充，但是不需要依靠食用叶酸片，而是可以通过吃水果而补充叶酸，很多水果中的叶酸含量都很大，比如：苹果、橙子等等。

　　4、 适当补钙

　　孕妇需要承担自身和宝宝两个个体的钙质吸收，所以在孕期一定要补充充足的钙质，可以选择熬制一些骨头汤、吃一些动物肝脏、海鲜等来进补钙质。

　　以上这些食物对于孕妇在孕期进食均会对宝宝产生较为好的帮助，而且孕妇在孕期很容易导致缺铁性贫血，所以孕妇一定要适当的补充铁元素，可以食用一些动物肝脏，避免贫血症状的发生。

2孕妇可以吃什么

　　1、 水果，孕妇必须要多吃水果，因为水果中不但含有维生素C，而且还可以补充其他一些微量元素，对宝宝的发育有很大的好处，但是在水果的选择上要以中性水果为宜，如苹果、香蕉、柚子等等。热性和寒性的水果尽量少吃或者不吃。

　　2、 海鲜，很多孕妇在孕前特别热衷海鲜，那么怀孕之后还可以进食海鲜吗?其实除了螃蟹等一些寒性比较大的海鲜不要进食之外，其他的一些海鲜还是可以吃的，比如：虾类、海带、鱿鱼、等等，不但能补充钙质还能补充蛋白质等其他营养元素。

　　3、 肉类，孕妇在孕期要保证蛋白质的摄入量，所以一定要多食用一些肉类。比如：猪瘦肉，鱼肉，牛肉等等。

　　4、 蔬菜，蔬菜中含有很多孕妇所需要的营养元素，如维生素、叶酸、铁元素、氨基酸等等，所以孕妇一定要多吃蔬菜，如菠菜补铁，莴苣和藕可以补充叶酸，香菇和土豆、豆角含高蛋白等等。

　　5、 主食，孕妇除了要补充上述各类营养的同时，还需要补充体力，而主食则可以起到这个效果，米饭、五谷粥、面包、粗粮等等。增加膳食纤维，补充碳水化合物，对孕妇和宝宝的健康都有好处。

　　如上几点都是孕妇在孕期可以进食的一些食物，其实孕妇可以根据自身的体质自行选择增加或者减少某些食物的进食量，只要保证营养均衡摄入即可。

3适宜准妈妈食用的水果都有哪些

　　1、橙子。橙子含有丰富的维生素，性味寒凉，可以健脾温胃、行气化痰、增食欲、助消化。

　　食用方法。可每天食用1~3个饱满、有弹性、散发出香气的橙子。

　　功效

　　a.橙子含有丰富的维生素C、胡萝卜素，具有软化和保护血管的功效。

　　橙子中维生素C、胡萝卜素的含量是一般水果的10倍，不但能降低胆固醇和血脂，软化和保护血管，还可以改善皮肤干燥及肌肤缺水状况，特别适合在气候干燥的秋冬季食用。

　　b.橙子含有丰富的抗氧化物质，能够提高机体免疫力。

　　橙子中含有的大量抗氧化物质能够抗氧化、抑制肿瘤细胞生长、强化免疫系统，并可将肿瘤细胞转变成正常细胞。

　　c.橙子皮所含的橙皮素具有健胃、镇咳、祛痰、止逆和止胃痛等功效，尤其适合处于孕早期的女性食用。

　　2、柠檬。柠檬具有极酸的味道，特别适合肝虚的准妈妈食用，因此被称为益母子或益母果，多在长江以南的地区种植，尤以四川栽培最多。柠檬富含柠檬酸，果实肉脆汁多，有浓郁的芳香。

　　食用方法。由于柠檬太酸而不适合在其新鲜时食用，通常用来榨汁、调制饮料或当做菜肴的作料。

　　功效

　　a.柠檬具有健脾开胃、祛暑安胎、生津止渴的功效。

　　准妈妈在怀孕期间由于妊娠反应而经常出现口干舌燥、食欲不振等症状，适量饮用一些柠檬汁，能够促进胃蛋白分解酶的分泌，加快肠胃的蠕动，对准妈妈健康和胎宝宝发育都有利。

　　b.柠檬富含维生素C，能够使准妈妈机体抗病能力得到提高。

　　维生素C能够参与血细胞的止血和再生过程，并且可以促进溃疡的愈合，帮助铁质吸收，可预防准妈妈感冒及胎宝宝发育不良，还能让胎宝宝的皮肤变得细腻。

　　c.柠檬含有锌、碘、铁等多种矿物质。

　　柠檬中含有的锌对胎宝宝生长发育，特别是对神经系统的发育起着重要作用。柠檬中含有的柠檬酸还能使人体对钙的吸收率大大的提高，对妊娠中期因缺钙引起的抽筋、骨关节痛、腰腿酸痛、浮肿等症状起到预防作用。孕期的糖尿病患者可以食用这种水果。

　　d.柠檬具有降压止血的功效。

　　适量食用柠檬能够对心血管疾病进行防治，如心肌梗塞和高血压病等。柠檬还具有提高凝血功能及增加血小板数量的作用。

4怀孕不同阶段吃什么水果好

　　在怀孕的不同时期，孕妇应当选择食用不同种类的水果。水果挑选错误，不仅无法给孕妇提供需要的营养，还容易造成孕妇或者胎儿的不适。那么孕妇应当如何选择呢?

　　· 孕早期

　　女性在怀孕初期，体质会发生变化，内热严重、身体变虚，此时应当避免食用性热的水果，比如：荔枝、芒果和榴莲。体质热的孕妇食用性热的水果无疑是火上浇油，甚至会造成胎儿流产。

　　孕早期准妈妈最好食用中性的水果，比如：苹果、香蕉、甘蔗、柳橙等。如果孕妇有口味偏好，在食用热性水果的同时，搭配一些寒性的水果，达到中和的作用。常见的寒性水果包括：西瓜、柚子等。

　　建议：孕早期，西柚是较好的选择，能够为孕妇提供丰富的叶酸和维生素C。孕期准妈妈缺少叶酸，会出现妊娠高血压、胎盘早剥等症状。严重的情况下，甚至会造成孕妇贫血，胎儿生长迟缓、早产。西柚能够为孕妇补充叶酸，有效改善这样的情况。

　　· 孕中期

　　孕中期，胎儿已经相对稳定，不管是母体内还是胎儿的激素水平都处于平衡状态。此时，孕妇可以根据自己的体质选择水果的种类。体热的孕妇应当适当食用寒性的食物，体寒的孕妇需要适当多食用热性的食物。孕妇也可以将热性水果与寒性水果搭配食用，这样就可以均衡吸收各种水果的营养。

　　常见的热性水果包括：桃、樱桃、大枣、石榴、榴莲等。常见的热性食物包括西瓜、香蕉、柿子、橙子、橘子等。

　　· 孕晚期

　　孕晚期，羊水会减少，此时，孕妇应当选择水分含量比较大，维生素含量比较多的食物，比如：奇异果、橙子、提子。孕晚期准妈妈会出现便秘的症状。可以食用火龙果来缓解便秘。

5最适合准妈妈的八种果蔬推荐

　　1、草莓

　　草莓富含维生素C、叶酸和纤维，在买草莓时要选熟透的、外观规整的。不要用洗涤剂洗，可以用淘米水浸泡洗。草莓容易腐败变质，不要久存，买回来尽早吃掉。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜含有胡萝卜素，可以被转化为维生素A。准妈妈吃胡萝卜可以预防因为缺乏维生素A引起的皮肤粗糙，眼干等问题。

　　3、西红柿

　　西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以帮助淡化准妈妈皮肤色素沉着。但要注意，别吃长有赘生物的西红柿，别不要吃未成熟的西红柿，因为青色西红柿含有大量的有毒番茄碱，准妈妈食用后，可能会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育也有害。

　　4、香蕉

　　香蕉富含叶酸，孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。另外，准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育。

　　5、甜玉米

　　甜玉米营养丰富，含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。孕妈妈在增加优良的蛋白质的同时，也要注意摄入足量的纤维，甜玉米的营养纤维含量是精米、精面的7-9倍。

　　6、洋葱

　　洋葱有清热化痰、解毒杀虫的功效，它含有在蔬菜中极为少见的前列腺素A，能降低血压。洋葱还含有丰富的微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，可提高人体的免疫力，对预防乳腺癌、结肠癌、前列腺癌有相当功效。但过量食用洋葱会产生胀气和排气，所以准妈妈不要吃太多。有皮肤瘙痒疾病和患有眼疾充血的准妈妈最好不要食用。

　　7、西瓜

　　西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素，有生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃，利小便，助消化，促代谢的功能，适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用。但要注意，不要贪凉吃冰镇的西瓜，有糖尿病史的准妈妈也不要吃西瓜。如果准妈妈体重超出正常范围，也注意要少吃西瓜，因为它的含糖量很高。

　　8、桃

　　桃的主要成分是蔗糖，果胶含量高，利尿通便。但准妈妈不要吃未成熟的桃子，否则会腹胀，即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，否则很容易上火，烂了的桃子一定不要吃。