妊娠6个月准妈妈的生活重点

1准妈妈防辐射标配

　　1、芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等

　　上榜关键词：硒

　　微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。

　　推荐食谱：黑芝麻糊

　　芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E，双重作用更有利于MM抵挡电脑辐射。

　　2、番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果

　　上榜关键词：番茄红素

　　这些红色水果富含一种抗氧化的维生素--番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。而且迄今为止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，因此非常适合长期保健服用。

　　番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素可大大改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。此外，对于皮肤老化的大敌--紫外线，番茄红素也有很好的防护作用。

2冬季多晒太阳对准妈妈益处多

　　这是因为，妇女在妊娠期间，机体各种代谢加快，对各种营养物质的需求亦增多，特别对于钙质的需求显着增强。大家知道，维生素 D 具有促进身体对钙质的吸收作用，若孕妇膳食内缺乏维生素 D 或摄食吸收不足，又不常见阳光，皮肤内的 17 －－脱氢胆固醇无法由紫外线的照射而生成维生素 D ，肠壁吸收钙质则发生障碍。如果长时间缺乏维生素 D 和钙、磷等物质，孕妇容易得一种骨质软化的病症。这种病症是由于机体代谢旺盛致使营养素缺乏而引起的，是一种很严重的孕妇并发症。为了避免此病的发生，除补充足够的营养素外，还要定时晒晒太阳。

　　另外，阳光具有很强的杀菌消毒作用。一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。例如，结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几个月，但在阳光照射下只能存活几小时。

　　当然，阳光和人体健康并非无限制地成正比关系。过度的紫外线照射会使人反应迟钝，可诱发皮肤癌等疾病。即使在冬季，晒太阳也不是越多越好，应选择上午 10 时、下午 3 时左右的“黄金时间”，每天坚持晒 30~60 分钟为宜

3孕晚期准妈妈应掌握这些最佳姿势

　　最佳“躺姿”

　　怀孕16周之前，可以采取仰卧位；怀孕16周之后，最好采取侧卧位；孕期不可俯卧。

　　临产前，整个腹部几乎都被子宫所占据，如果孕妈妈这时采取仰卧位睡觉，增大的子宫会压在后方的主动脉上，子宫的供血量会明显减少，会直接影响胎儿的发育。此外，孕妈妈仰卧还有可能造成下肢静脉曲张、诱发胎盘早期剥离等，增加孕妈妈患肾盂肾炎的机会，有损孕妈妈的身体健康。

　　侧卧位，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，避免增大的腹部压迫腹部大血管。向左或向右侧卧都可以，只要自己觉得舒服就好，肚子可以用棉被或枕头支撑一下，两脚也稍弯曲些。

　　但是，怀孕期间，经常右侧卧也不利于胎儿的发育和分娩。由于子宫不断增大，腹内其他器官被受到挤压。如果经常向右侧卧，有时会使子宫系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，造成宫内胎儿慢性缺氧，影响胎儿生长发育。所以说，怀孕期间最合理的孕妇睡姿是左侧卧，孕妈咪从怀孕6个月以后，最好养成左侧卧的习惯。

4工作餐准妈妈应该怎么吃才健康

　　我们都知道工作餐并没有什么很讲究的，对于我们普通人吃了也最多就差不多起到填饱肚子的作用，而对于孕妈妈们来说就不一样了，毕竟一人吃两人补，吃任何的东西都要考虑到肚子里面的胎儿。

　　工作餐准妈妈应该怎么吃才健康呢？

　　首先，准妈妈想要把工作餐吃的健康的话，那么就要遵循一个原则，就是要挑三拣四，以及降低口味的要求。那么，具体该怎么做呢？

　　那么，什么叫做挑三拣四呢？意思就是讲，准妈妈吃工作餐的时候不能由着自己喜欢吃什么就吃什么，而是应该要避免吃到那些对于孕期不利的食物。比如油炸，以及重口味的食物。

5妊娠6个月准妈妈的生活重点

　　（1）要积极参加保健所和妇产医院举办的孕妇学习班，不仅是为了生产和育儿，还可以与妊娠妇女们交流情况。

　　（2）每周要检查一次体重，1周体重增加500克以上时要引起注意。要控制在理想体重中迎接顺利临产。

　　（3）在家里做好安全检查，对楼梯、台阶和易滑倒的浴池都要特别注意。

　　（4）细心的人从现在开始使用专用润肤品预防妊娠纹。

　　（5）为预防妊娠中毒症，养成淡味饮食习惯。