高温天气准妈妈在家要守“规矩”

1高温如何做好防晒工作

　　1、必备防晒霜

　　夏季防晒本来就是一项艰巨的任务，夏季炎热的天气很可怕，高温很可怕，可是紫外线才是最可怕的，想要在夏季也能独善其身，不会变成小黑妞，就赶紧入手一瓶有效好用的防晒霜吧!

　　一般选择防晒霜主要是看防晒指数，如果经常外出活动的人，最好选择spf30以上的防晒霜，而如果经常在室内活动，spe20左右的就可以了，另外选择清透型的防晒霜可是保证你健康肤质的保障哦，一定要用心选择适合的防晒霜。

　　2、避免食用红、黑食物

　　营养学家研究显示，食用过红色的食物的人，在晒后更容易被晒黑，所以在夏季可尽量减少红萝卜、木瓜等红色食物的摄入，另外黑色的食物由于含有黑色素，也要少吃为妙，比如说酱油、咖啡等，也会使皮肤容易变黑。

　　3、补充维生素c

　　维生素c的美白效果是有目共睹的，所以想要在夏季也能呈现美白光彩，补充维生素c便是一种不错的方法，在饮食中摄入含有维生素c的食物，比如番茄、空心菜、黄豆、牛奶等，都能帮助肌肤呈现更加白皙亮泽的光彩，让夏季防晒来得更加简单吧!

　　4、遮阳工具不可少

　　防晒霜再管用，必要的防晒遮阳工具仍是夏季不可少的，比如遮阳伞和帽子等会阻隔一部分紫外线，给皮肤提供防护措施，特别是购买遮阳伞时一定要选择防uv的才是关键，否则是起不到防晒效果的。

2高温天气准妈妈在家要守“规矩”

　　(1)生活要有规律：孕妇的生活要有一定的规律，做到早睡早起身体好。一般傍晚太阳落山，气温稍有下降，晚上早些休息。早晨6-7点起床，可适当参加一些力所能及的家务劳动、体育活动，这有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力;午饭后，适当午睡。

　　(2)心静自然就凉：夏季三伏天，气候湿闷，气压偏低，给人透不过气的感觉。孕妇在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中要心平气和，切不可烦躁激动，因躁生热。常言道：心静自然凉。空调开放应该定时，每天要开窗通风，以保持室内空气清新。

　　(3)讲究个人卫生

　　孕妇代谢旺盛，油脂分泌多，出汗更多，阴道分泌物也会增加、白带增多。夏天应经常洗澡，以保持皮肤清洁，预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。洗澡水温应适中，最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长，以10分钟左右为宜。洗澡时浴室的温度最好设定在26℃到28℃左右。洗澡水过热会加速血液循环，导致胎儿宫内缺氧，更不能用冷水洗澡，以免引起宫缩。

3夏季高温注意事项是什么

　　6月中旬开始，我国遭遇今年最大范围的高温天气，重庆部分中小学因高温天气而放假半天，西安免费开放防空洞纳凉，武汉1460个社区开放纳凉点。

　　高温热浪不断来袭，我国重庆、湖南、江西等地甚至温度可达到37至39摄氏度。火车网提醒，老人、小孩、体弱者，在夏季高温天气下，很容易造成中暑，也会使人们生理、心里不能适应，没有食欲，甚至还可能影响神经系统，导致注意力、反应能力降低，给日常生活带来不便。

　　夏季高温注意事项

　　一般来说，人的体感在28℃左右比较舒适,所以白天尽量不要在烈日下外出活动。

　　一、采取防嗮措施、防止皮肤晒伤。

　　二、室内外温差较大，空调不要直接对着头部吹，容易引起夏季感冒。

　　三、高温天气适合穿着吸汗、宽松的衣服。

　　四、避免过度劳累，保证充足睡眠，必要时准备一些常用的防暑降温药品。

　　五、出现头晕、意识不清楚、恶心、胸闷的症状是，应立即休息、喝凉水降温，如怀疑是中暑情况、应立即赶往医院治疗。

4高温天气怎么办

　　1、开空调也要通风

　　居室环境要保证清爽，也可以使用空调，温度保持在25—30摄氏度为佳。在空调运行前必须对空调过滤网进行彻底清洗，运行中也要根据情况进行清洗。

　　开空调时还要经常通风换气，每两小时开窗一次，每次通风半小时。不管是开空调还是开窗通风，不要让风直吹孩子，避免孩子着凉感冒。另外，使用空调时室内外温差不宜过大。温差大了，出入房间冷热骤变，易患感冒。

　　2、更换夏凉竹木家具

　　布艺沙发和棉垫子夏季会让人觉得闷热，夏天如果身体直接靠在这些软制品上，会更容易出汗。要想让家里更凉快，不妨多摆放造型简洁、色调偏冷的藤、竹制、木制和玻璃等家具家饰，像藤制品、竹制品，本身就可以吸热，不仅在视觉、触觉上让人感到凉爽，还可以吸收室内部分热量，辅助降温。

　　3、色彩带来视觉降温

　　在夏天，家居的正确搭配，会直接影响到视觉上的清爽感。借用材料天然“冰冷”的色彩，可以非常有效地让居室达到防暑降温的效果。家中各种元素虽然色调不同，但都要有均匀的饱和度。比如墙壁刷了冷色，那么家具和装饰品就选择暖色，否则就会有过冷的感觉。

5夏季高温多吃莲藕

　　莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效，是夏季良好的消暑清热食物。莲藕还能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用。

　　材料

　　面包片1片，西芹100克，莲藕、苹果、虾仁各50克，豆浆200毫升。

　　做法

　　1.西芹、莲藕洗净入沸水锅中焯透，捞出沥干水分切丁。

　　2.苹果洗净，去蒂除核切丁;虾仁洗净煮熟。

　　3.取盘，放入西芹丁、藕丁、苹果丁、熟虾仁，加沙拉酱拌匀即可。

　　4.豆浆、面包片放入微波炉略微加热即可。