月子中应从哪几方面进行调养

1女人坐月子喝什么补血养颜汤

　　第一：小米粥

　　材料：小米

　　做法：首先小米需要淘洗干净，然后和适量的清水一起熬粥，最后加入食盐或红糖都是不错的选择。

　　功效：这道食谱非常适合在产后服用，特别是很多女性在产后会出现贫血的情况，小米粥有很好的补血作用，不仅可以保养身体还能够促进乳汁分泌。注意这个时候服用的小米粥不能够太稠或太稀，水应该比正常干饭多0.5倍就可以了。

　　第二：当归补血汤

　　材料：当归、红枣、黄芪、鹌鹑蛋、冰糖

　　做法：首先将所有的材料准备好，红枣洗干净后去掉果核;黄芪以及当归提前用清水浸泡五分钟，然后洗干净备用;鹌鹑蛋放到清水中煮熟，然后剥掉外壳备用。将除了鹌鹑蛋之外的所有原材料一起放入锅中，加入适量的清水煮开，十分钟后加入鹌鹑蛋继续熬煮十分钟，熄火焖制十分钟就可以起锅服用了。

　　功效：这道食谱每周服用一次就可以了，平常生理期之后连续吃上三天能够令脸色更加红润。当归属于一种多年生草本中药材，服用后具有补血行血的作用，对于多种妇科疾病疗效都很好。黄芪具有补气固表、敛疮生肌以及利尿排毒的作用;红枣则可以补血益气以及健脾益胃;鹌鹑蛋中含有大量的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、维生素以及微量元素等，服用后可以起到强壮筋骨以及补血益气的作用。

　　第三：玫瑰花红枣补血粥

　　材料：玫瑰花、红枣、黑米、白米、红糖

　　做法：将黑米以及白米按照一比一的比例准备好，然后洗干净放入清水中提前浸泡一晚上，第二天放入电饭煲中煮粥。粥煮开后加入去核的红枣，等到粥变得粘稠后放入红糖，起锅前撒上玫瑰花瓣就可以了。

　　功效：玫瑰花不仅好看还具有调理月经、祛斑美白以及治疗便秘的作用;红枣则可以养气补血、保健脾胃以及缓和药性的功效;黑米则可以益气活血、养肝明目以及补益脾胃，经常服用能够很好的治疗白发、脾胃虚弱、头晕眼花以及贫血等毛病;红糖具有暖胃健脾以及益气补血的作用，美容效果非常的好。

2小月子食谱推荐

　　乳鸽枸杞汤

　　材料：乳鸽1只，枸杞30克，盐少量。

　　做法：将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少量。吃肉饮汤，每日2次。

　　成效：具有益气、补血、理虚效果。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

　　大枣黑木耳汤

　　材料：黑木耳15克，大枣15个，冰糖适当。

　　做法：将黑木耳和大枣用温水泡发并洗净后，放入小碗中，加水和冰糖适当，再放入锅中蒸1小时即可。每日服一次或分次食用皆可，吃大枣、木耳、喝汤。

　　成效：具有补益气血，十分适用于妇女贫血，流产后子宫的保养。

　　参芪老母鸡汤

　　材料：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。

　　做法：将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。

　　成效：具有益气补血效果。适用于子宫的调补。

3月子中应从哪几方面进行调养

　　产后调养内容很多，大体上包括5个方面。

　　1.产妇要注意休息，以保养和恢复元气。

　　2.因产后脾胃虚弱，必须注意饮食调理，不但要进食富合营养的高蛋白食物，更需多食新鲜蔬菜、水果;身体弱者，还宜搭配一些药膳，并忌食过咸、过酸、生冷及辛辣刺激性食物。

　　3.产后应保持精神愉快，避免各种不良的精神刺激。

　　4.要注意调适寒温，随时预防寒湿热侵袭。

　　5.产后要注意清洁卫生，勤换衣被。

　　产后调养，是指产妇分娩后，由于脏腑功能暂时失调，身体虚弱，抵抗力弱，需要在产褥期内休息调养，使之恢复正常。

　　产妇在坐月子期间，不但要承担喂养新生儿的任务，而且要适应机体各部分的变化。虽然这些变化多属于生理范畴，但在此期间内产妇解剖生理改变较大，如子宫容积须从妊娠的5000毫升恢复到5毫升，子宫颈要从分娩时松软、充血、水肿、皱起如袖口形状，缩小成鱼口样形状，子宫内因胎盘剥离时还留有创面，外阴也还有充血、水肿的情况。若稍有疏忽，极易发生感染，引起阴道炎、外阴炎、前庭大腺炎、富颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎等。

　　如果休养得当，就可以预防以上这些疾病的发生。产后身体虚弱，抵抗力弱，病菌便可乘机入侵，稍有忽视，就会得病，如月子里产妇做粗重工作，劳累过度，易患子宫下垂病。妇科医学家告诫说：“犯时微若秋毫，成病重如山岳。”说明了产后休养的重要性。如果产后休养得好，产妇身体就能百病不生，并能很快地恢复正常，精力旺盛，身心健康。

4月子如何调理身体

　　第一步：生新血、化瘀血

　　功用：促进子宫收缩，使恶露排出，避免血栓形成，帮助子宫功能恢复。

　　中药方：生化汤

　　服用时间：顺产妈妈第一天即可服用，具体也可咨询医生意见，剖腹产1周后开始服用，1周内禁食牛奶、豆浆、鸡蛋等易胀气的食物。

　　使用方法：

　　顺产：生化汤避免用酒煎煮，因为酒有助于生化汤的药性更猛烈，因此最好是用水煎煮的方式。一般剂量是一天1帖，服用5帖即可停止。

　　剖腹产：剖腹产妇可喝、也可不喝生化汤;如果选择喝生化汤，不要超过3帖。

　　第二步：调整脾胃

　　功用：调整肠胃的功能，肠胃强健了，才更有助于日后其他补品的吸收。

　　中药：党参、淮山、茯苓、扁豆、莲子等食补建议：药材可连同猪肚、猪排骨、猪粉肠(任选一种)，煮成清汤后服用。

　　使用方法：产后即可服用。

　　第三步：益气补血下奶

　　功用：益气补血并增加乳汁分泌。

　　中药：当归、川芎、黄芪、党参、杜仲、枸杞等。

　　食补建议：药材可连同乌骨鸡、鲈鱼、猪小排，煮成清汤后服用。

　　使用方法：产后1周半后，停服生化汤之后，方可服用。

　　第四步：壮骨健腰调经

　　功用：补腰肾、壮筋骨、防掉发

　　中药方：产后十全大补汤

　　使用方法：产后满3周开始服用，或月子结束后作为满月调理用。

　　Ps：以上介绍的中药方，准妈妈产后都可去中药行叫药剂师配，但记得要讲清楚自己的情况。

5做月子能吃什么水果

　　1、奇异果

　　在北方又被叫做猕猴桃，味甘性冷，并且富含丰富的维生素c。能够有效的解热、止渴，还有利尿和通乳的功效。经常食用猕猴桃，不仅仅能够强化自己的免疫系统，对于剖腹产的女性来说，对恢复身体好处多多。但是一定要记得使用之前要用热水先烫一下，一天吃一个就好。

　　2、木瓜

　　木瓜中，大家都知道是有木瓜素的。这种木瓜素能够高度的分解蛋白质。这样就能够有效的让鱼肉以及蛋类等孕妇所吃的食物，很短的时间内被分解，被吸收。

　　产妇的身体一旦吸收了这样的养分，直接就能够刺激乳腺分泌乳汁。不仅如此木瓜本身就有很高的营养成分，在有些地区，甚至被称之为乳瓜。所以说，如果产妇的奶水比较少，或者是奶水比较稀，都可以吃木瓜。也可以把木瓜添加到汤水中来食用。