产后发热如何进行自我保健

1自我保健几大注意

　　一、注意休息，不沾冷水。

　　从医学角度来看，人流一次对身体造成的损伤比正常分娩还厉害。如果人流次数多的话，人体免疫力会下降，精力不集中。因此，一些无法避免的人流，一定要注意好护理保养。在选择正规医院进行人流手术后要有充分的休息，按照规定，人流后应该休息14天，实在没有条件最少也要休息3～4天。其次，消炎药一定要按时、按量坚持服用。在人流后半月内不要从事重体力劳动，并避免接触冷水。像用冷水洗头、擦澡、洗手及洗衣物与蔬菜等行为，都有可能因为冷水的刺激而诱发关节炎，遗留下受冷部位关节、肌肉疼痛的毛病。

　　二、加强营养。

　　人流后子宫需要一个月左右复原，因此要注意增加营养，摄入足量的蛋白质，增强机体对疾病的抵抗力，促进受伤器官的早日修复。人流后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、牛奶、豆类制品，以及其它蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。

　　三、保持外阴清洁卫生，禁止性生活。

　　人流后子宫口还没有闭合，子宫内膜也有一个修复的过程，在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，要勤换洗内衣、内裤。每日清洗外阴。经常更换、消毒卫生纸。血未净者绝对禁止灌洗阴道及坐浴，以免不洁水进入阴道，导致细菌侵袭，引起感染。人流后一个月内忌进行性生活。

　　四、观察出血情况，严防病情加重。

　　人流后阴道流血超过一周以上，以及伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等症状，应及时到医院复查诊治。

2产后发热如何进行自我保健

　　产褥感染是指产前、产时或产后由于细菌进入生殖道内所引起的局部或全身感染。产褥感染有轻有重。轻者仅为轻度发热、恶露增多、小腹疼痛，经一般处理即可治愈。重者病情险恶，高热达40%以上，烦躁不安，说胡话，甚至昏迷，如不积极抢救，可致死亡。

　　中医认为，产时失血耗气，产后胞脉空虚，若产时接生不慎或护理不洁，邪毒乘虚入侵，导致发热。产后恶露不畅，当下不下，败血停滞，阻碍气机，营卫不通，也可致发热。

　　内治法

　　(1)金银花15克、蒲公英15克、野菊花15克、川芎9克、当归24克、桃仁9克、赤芍9克、枳壳9克、炙甘草6克。若下腹痛剧烈，加连翘15克，五灵脂、元胡、鱼腥草各10克。水煎服，每日l剂。清热解毒，化瘀止痛。用于邪毒侵袭，表现为产后发热恶寒或高热寒战，恶露量多或少，色紫黯如败酱，其气臭秽，小腹疼痛拒按，心烦口渴，小便短赤，大便燥结。

　　(2)大黄12克、丹皮10克、桃仁10克、冬瓜仁30克、芒硝10克、连翘15克、败酱草10克。若高热不退，心烦口渴喜饮，加生石膏30克(先煎)、知母15克，以清热护阴。清热泻下逐瘀。用于瘀热互结型，表现产后持续高热，小腹疼痛剧烈、拒按，恶露不畅、秽臭，烦渴引饮、大便燥结。

　　(3)当归12克、川芎9克、桃仁9克、炮姜5克、丹参18克、丹皮9克、益母草12克、甘草5克。水煎服，每日1剂。活血化瘀，清热和营。用于血瘀型产后发热，表现为产后寒热时作，恶露不下或下亦甚少，色紫黯有块，小腹疼痛拒按。

3自我保健的几种方法

　　一、搓脚心法：

　　每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。

　　二、意守丹田法：

　　当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。

　　三、强壮心脏法：

　　经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。

　　四、壮腰健肾法：

　　扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。

　　五、暖肾法：

　　每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。

　　六、按摩小腹部：

　　每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。

　　七、按压足三里穴：

　　足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。

4产后发烧自我保健方法

　　退烧办法1，多喝水

　　如果你有低烧，你应该先喝大量的开水。一大杯子一大杯子的喝，直到喝到你实在喝不了为止。，多去几个厕所，病毒就会被排出体外。

　　退烧办法2，姜糖浆

　　你也可以在家里熬姜糖浆，喝姜片或红糖切碎，煮沸，喝热汤，然后出汗，一开始发烧不严重，这种方法是有效的。

　　退烧办法3，物理降温

　　您也可以使用物理降温的方法，倒入温水，用毛巾浸泡温水，擦拭身体，特别是额头，腋窝，手掌和脚底。

　　退烧办法4，酒精冷却

　　酒精冷却用一块小毛巾蘸30%的酒精，擦拭宝宝的腋窝，腹股沟以及主动脉和血管丰富的身体其他部位。小心不要擦身体，否则很可能会导致酒精中毒。

　　退烧办法5，按摩

　　根据合谷洞合谷孔的穴位：位于第一掌骨和第二掌骨之间，俗称“虎口”。操作方法：用拇指点击病人左手合谷50次，然后改变换成右手。

5自我保健小知识

　　1、自我保健的三项原则：一是掌握健康动态平衡理论，二是学会自我调适方法，三是发挥主观能动作用。所谓平衡理论指的是人体是由许多小系统组成的有机体，各小系统之间的相互制约和协调达到动态平衡，才是健康状态。系统之间出现失衡或者紊乱，如果不能自我调节和代偿，就可能影响健康，导致疾病。

　　2、自我保健的物质基础：氧气、水是机体代谢不可以须臾离开的物质，蛋白质、脂肪、糖、维生素、微量元素、纤维素等是人体的营养素。它们以各种形态存在于细胞、组织和器官之中，发挥着各自的特有功能，并不断进行新陈代谢。它们之间存在着相互依存并相互制约的内在联系。

　　3、自我保健的精神保障：心理健康对整个人体健康具有重大作用。心理活动通过积极、主动和良性思维，使感觉、意识、情绪、智能和行为发挥应有功能，具有正确的统帅作用。

　　4、自我保健的运动锻炼：坚持锻炼可使组织器官功能正常，生命活动有序进行。停止锻炼，则组织器官功能衰退，生理活动紊乱。

　　其实大家在生活中做好自我保健的护理工作，也可以从生活中的一些小事情开始做起，别小看了小事情的保健功效，要知道自我保健也有可能就是小事情在影响着自己的身体健康，日常大家自我保健的时候不但要注意精神保健，同时也要注意身体保健，日常身体保健大家当然是要积极的运动了，自觉的坚持运动这样自我保健才健康。