准妈妈必看：几种抗辐射的食物

1防辐射事项准妈要记牢做好

　　一、辐射对孕妇的影响

　　1.辐射容易对孕妇的身体造成伤害。

　　2.辐射有可能会导致流产，对孕妇身体造成影响。

　　3.经常受到辐射，会引起一系列的疾病，常见疲劳失眠、头晕、没精神、脱发、出血等症状。

　　4.长时间受到辐射，导致患癌症的可能性更加大。

　　二、辐射对胎儿的影响

　　1.辐射有可能会导致胎儿畸形，严重的会导致胎儿死亡。

　　2.辐射会使胎儿以后患癌症的可能性增大。

　　三、如何防辐射?

　　1.穿防辐射衣物，这是最常见的做法。但是，现在很多防辐射衣物的质量并不符合国家安全标准，所以，如果买了廉价的防辐射衣物，并不一定可以起到作用。因此，一定要买口碑比较好的品牌防辐射衣物，这样比较有保障。

　　2.家用电器有一定的辐射性，但是单独使用，不足以对胎儿造成影响。但是，如果把家里的电器过于集中的放在一起，那么辐射力度就加大了。所以，尽量把家里的电器分开放置，这样可以降低辐射的力度。

　　3.不要在电脑的后边待着，因为电脑的背面辐射是最大的。

　　4.电器不使用的时候要及时关闭，不要处于待机状态，这样才能降低辐射。

　　5.使用电器之后，如果想要减少辐射，可以多洗脸、洗手。

　　6.经常会受到辐射的孕妇，平时可以多补充维生素A和蛋白质，像胡萝卜、白菜、豆腐，也可以多喝清茶，因为茶里边含有可以吸收抵抗放射性物质的茶多酚。

　　7.手机充电的时候不要使用，手机刚响的时候不要急着听，手机剩余一格电的时候不要打电话，不要长时间玩着手机。

　　8.尽量不要长时间待在辐射比较大的地方，减少降低受到辐射的危险。

2准妈妈必看：几种抗辐射的食物

　　一、芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等

　　抗辐射关键词：硒

　　微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。

　　推荐食谱：黑芝麻糊

　　芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E，双重作用更有利于MM抵挡电脑辐射。

　　二、番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果

　　抗辐射关键词：番茄红素

　　这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。

　　而且迄今为止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，因此非常适合长期保健服用。

　　番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素可大大改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。此外，对于皮肤老化的大敌——紫外线，番茄红素也有很好的防护作用。

　　推荐餐单：西红柿炒鸡蛋

　　由于番茄红素属于脂溶性维生素，经过油烹饪后吸收更好，同时加热也可以促进番茄红素的释放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。此外，番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定性较差、容易分解，所以炒番茄也会造成番茄红素的损失。

　　三、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等

　　抗辐射关键词：维生素A、β-胡萝卜素

　　此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。

　　推荐餐单：胡萝卜炒西兰花

　　由于β-胡萝卜素属于脂溶性维生素，需要用油炒制，才更有利于吸收。

　　四、海带

　　上榜关键词：海带胶质、碱性食物

　　海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

　　此外，海带还是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于海带和蔬果类食物一样，也是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。

　　五、绿茶、绿豆等

　　抗辐射关键词：脂多糖、维生素A原

　　绿茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用，茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。

　　如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。

　　民间素有“绿豆汤解百毒”之说，现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。

　　六、各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。

　　抗辐射关键词：维生素E、维生素C

　　各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤损害。

　　新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

　　小贴士：除了通过食物来防辐射，准妈妈们还可以在电脑或电器旁放上几盆仙人掌、仙人球，也可以有效地吸收辐射，从而达到防辐射的作用。

3孕期准妈妈要远离这些5星辐射

　　X线 辐射指数：★★★★★

　　X线是一种波长很短穿透能力很强的电磁波，对孕妈咪来说，如过量接受X光照射，在怀孕的早期会导致胎儿严重畸形、流产及胎死宫内等。愈接近预产期，影响也越小。

　　爱心提示：孕妈咪要远离X线，但并不是说孕妈咪绝对不能照X光，如果需要照一张腹部X光，对胎儿影响并不足以要求孕妈咪做人工流产。

　　电热毯 辐射指数：★★★★★

　　电热毯通电后会产生电磁场，产生电磁辐射。这种辐射可能影响母体腹中胎儿的细胞分裂，使其细胞分裂发生异常改变，胎儿的骨骼细胞对电磁辐射也最为敏感。

　　爱心提示：孕妈咪睡觉莫用电热毯。

　　电吹风 辐射指数：★★★★

　　说到家用电器的辐射，大家往往会忽略体积较小的电吹风，其实它是“辐射大王”。特别是在开启和关闭时辐射最大，且功率越大辐射也越大。

　　爱心提示：由于电吹风平时使用的频次少、持续时间也短，对孕妈咪影响不大，还是个很安全的电器。

　　微波炉 辐射指数：★★★★

　　微波炉的辐射对孕妈咪影响比较大。孕妈咪不要使用微波炉烹饪食品，因为烹饪食品要长时间近距离接触微波炉，接受的辐射最大。

　　爱心提示：虽然微波炉辐射大，但可防，孕妈咪使用起来还是较安全的。

　　电脑 辐射指数：★★★

　　电脑显示器和主机是电脑辐射最大的两个部件，电脑辐射对胎儿到底有多大影响还没有定论，尽量少接触。

　　爱心提示：与电脑保持安全的距离、穿防辐射服、控制使用时间都是防辐射的方法。

　　手机 辐射指数：★★

　　手机信号刚接通时，处在最大输出功率状态，手机辐射最大，所以在接通瞬间应将手机远离头部。

　　爱心提示：建议孕妈咪使用专用耳机和麦克风接听电话，尽量减少通话时间，提倡使用程控电话。

　　电视机 辐射指数：★★

　　传统的电视显示器是通过电子束撞击荧光粉而显示，电子束在打到荧光粉上的一刹那会产生电磁辐射。液晶电视和等离子电视的辐射就小很多。

　　爱心提示：看电视时保持2米的距离，室内有适当照明，看电视时间不超过两小时，看完电视洗洗脸。

4准妈妈怎样使用手机可以减少辐射

　　穿防辐射服

　　上网的时候尽量不要坐到电脑显示器的侧面的位置，特别是工作的时候如果旁边也有人用电脑的话，不要坐到辐射的一个范围里面。

　　可以为电脑换成液晶显示器，或者可以使用笔记本上网，因为笔记本的辐射会比台式的电脑要小的多，这样就会减轻辐射的危害了，准妈妈也可以安心上网了。

　　给电脑的显示器装个保护膜，这样既可以减少辐射，还能保护眼睛不受伤害。

　　怎样使用手机可以减少辐射

　　如果准妈妈长期不正确的使用手机可能会对肚子里的胎儿器官发育产生一定的影响，准妈妈在怀孕早期的时候尽量少使用手机，以避免对胎儿造成危害，在使用手机时可以参考以下几个小建议：

　　手机的充电器在充电时，周围会产生很强的电磁波，能杀死人体内的免疫细胞，所以，准妈妈应远离手机充电插座30公分以上，切忌放在床边。

　　在信号接通的瞬间最好把手机放在离头部远一点的地方，这样可以减少将近百分之九十的辐射量。

　　在通话的过程中，让手机与大脑相距15公分，建议最好使用耳机，以避免手机天线靠近头部，从而减少辐射的直接危害，有座机的时候最好改用座机通话。

　　不要把手机挂在胸前，或者靠近腹部，因为即使在待机状态下，手机周围也存在电磁波辐射，虽不及接通时危害大，但时间长了也会对准妈妈和肚子里的胎儿造成一定的伤害。

　　巧吃食物抗辐射

　　准妈妈可以在平时的时候多吃一些胡萝卜，豆芽，番茄，油菜，海带，卷心菜，瘦肉，动物肝脏等富含维生素A，维生素C和蛋白质的食物，以便加强身体抵抗电磁辐射的能力。

5准妈妈不可长时间穿防辐射服

　　南京市妇幼保健院中医保胎科主任侯莉莉表示，目前孕妇防辐射服还没有权威认证，也无国家标准。很多孕妇由于恐惧辐射，无论到哪里都要穿着防辐射的孕妇装，甚至穿好几件，不分黑白昼夜都穿，而房间里放射性灰尘会对眼睛、面部、手部长时间辐射，防辐射服根本覆盖不了这些范围。有的孕妇喜欢穿防辐射服看电视，看完就睡觉，效果还不如看完电视洗个脸，后者可以更有效减少放射性灰尘的沾染。

　　侯莉莉介绍，孕妇防辐射服的原理就是把衣料里织进金属丝，依靠金属丝的屏蔽作用防辐射，这就好像将物体扣入一个不锈钢碗，不锈钢碗将物体完全覆盖起来，从而达到防辐射效果。这样一来，一些对身体有益的东西也同时被拒绝了，一些自然界的射线照射，如阳光中的红外线，适度的照射对身体有益，可以帮助胎儿健康发育。

　　资料显示，电磁辐射要达到100毫伏以上，才对人体造成危害，电脑、电视、手机的辐射量其实可以忽略不计。侯莉莉表示，只有在电磁发射强度较高场所工作的人员，才需要采取防辐射措施，而很多防辐射服厂家声称防辐射率达99.9%以上是根本不科学的，日常生活中的电磁波辐射方向杂乱无章，防辐射服的衣领、袖口等都有可能成为电磁波辐射的“入口”。

　　冬季里防辐射服更是阻碍阳光与孕妇的接触，而常晒太阳可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率，增强孕妇的抵抗力，预防各种感染，同时阳光中的紫外光有杀灭病原微生物的作用。专家提醒，只要防护得当，并不是每个孕妇都要穿戴防辐射装备，更没有“多穿即好”的说法，千万不要成天捂在防辐射服里。孕妇脱离接触辐射的工作环境后，最好把防辐射装脱掉，以便接触阳光和新鲜的空气。