#香蕉#

要说进化最深得人心的水果，莫过于就是香蕉。

不仅香蕉好吃，而且还不用清洗，直接剥了皮就能享受，可谓是水果界的“最适合懒癌”的水果。

一根小小香蕉，究竟有哪些好处？

1、帮助调节情绪

香蕉富含丰富的色氨酸，可以转化为5- HT。

5- HT是一种神经传递素，可以有助于舒缓神经、舒缓焦虑、消除沮丧和消极的悲观情绪，让人的心情平静下来，缓解疼痛。此外，香蕉还富含能够稳定神经系统的B类维生素。

2、减轻大脑疲劳

和其他细胞不一样，人体的脑部需要大量的葡萄糖，身体里的葡萄糖大部分来自碳水化合物。

香蕉里的碳水化合物含量很高，可以减轻大脑的疲劳；香蕉还富含能减轻疲劳的镁。

3、保护胃部

香蕉具有保护胃黏膜、抑制胃酸的作用，对胃功能差的人尤其适用。但香蕉属于寒性，一天只能吃两根。

4、保护眼睛

香蕉中的类胡萝卜素，在进入肝脏后会被转化为维生素A，对眼睛有好处，可以防治眼疾，也可以降低近视或者老花眼的危险。

5、缓解神经肌肉的紧张

香蕉是一种高钾的水果，可以减少神经肌肉的紧张程度，减少肌肉抽筋，还可以增强注意力，促进学习和工作。

什么，香蕉竟然是辐射最强的？

辐射这个词，如同魔音绕耳，无论是电磁炉、微波炉、无线路由器，还是家里附近的5G基站、高压变电站.......一旦牵扯到辐射，不少人都会谈之色变。

但正因这种随处可见的水果，却突然不知从何时起，竟被贴上了“辐射强”的标签？

首先值得肯定----香蕉的确含有辐射。

要知道，辐射分为两种，一种是电离辐射，一种是非电离辐射，前者的能量更大，包含了核辐射和 CT；后者是一种低能量的辐射，不能与原子产生电离，其中包含了微波和无线电。

人们之所以惧怕电离辐射，因为长期接触会导致细胞的成分发生变化，从而导致癌症的概率增大。

香蕉是有辐射的，这主要是由于钾。

钾元素通过盐的形式存在于自然界，是人体肌肉和神经组织所必需的物质。

缺钾会引起心跳不正常、心率加速、心电图异常，甚至会出现心脏停止跳动的情况，钾40是钾的同位素，具有放射性，能产生离子化的辐射。

但是.......先别慌！

比起那些会导致癌症的放射性物质，香蕉中只含有少量的钾-40。

食用一只香蕉所吸收的电离辐射剂量只有0.0778个单位，食用3千5百万只香蕉才会导致癌症，很明显这种可能非常小。

此外，人体的新陈代谢是有规律的，代谢可以保证体内钾的平衡，因此，就算每天摄入足够多的香蕉，体内的钾也会被排泄出来，因此不必过于担忧。

所以与其考虑香蕉辐射，倒不如先考虑吃那么多香蕉会不会被撑死？

香蕉最好，但也不能过量吃

香蕉热量可不低，100克能食用香蕉大概在93千卡，再加上香蕉含钾过多，肾功能不全、急性或慢性肾炎等人群不宜多食，熟香蕉升糖指数高，糖尿病人要尽量避免食用。

通常而言，一般正常人吃香蕉大概控制在300-350克，这样估算下来就两根香蕉。

带斑点的香蕉，还能吃吗？

不少人买的香蕉放了一两天就开始变黑，于是担心香蕉是否已经变质，还能继续吃吗？

但事实上，香蕉皮变黑是多酚氧化的结果，通常刚开始变黑的香蕉内部都没有发生质变，因此只要内部香蕉完好就没啥问题。

值得一提的是，这种情况下香蕉的口感还会更软更甜！

但要是内部已经开始变黑，就不要再食用了！