要时刻关注孕中期身体内外的变化

1这些事让孕中期更舒适

　　整个怀孕期间，孕妇有很多事情需要注意，生活的各个方面都和以前大不一样，准妈妈必须适应这种变化，但适应的前提是要先对孕期各个阶段的注意事项有所了解。孕中期阶段脱离了前期的不适感，又没有晚期的沉重感，可谓是准妈妈调整的最佳阶段。

　　到了孕中期，肚子渐渐变大，有了明显的轮廓。身体不适等情况逐渐增多。下面就让我们一起来了解一下孕中期的注意事项。

　　1.饮食注意

　　孕中期的时候，孕吐反应已经大幅度减轻，这个时候改善饮食无疑是最好的机会。孕中期的到来会让孕妇的食量变大，没有孕吐的存在，孕妇可以多吃一些喜欢吃的东西，但不能仅凭自己喜欢，要以营养为主，避开会给宝宝造成伤害的食物。比如热性香料(八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等)、甜食(蛋糕、水果派、饼干、果酱、加糖饮料等)、盐、人参、桂圆。

　　2.孕中期产检

　　孕中期产检对准妈妈来说是非常重要的，孕中期产检是检查胎儿是否畸形的重要阶段，按时检查能帮助妈妈了解胎儿的生长发育情况，还能够及时发现异常，避免一些风险，这个阶段也能筛查准妈妈有没有妊娠糖尿病。准确来说，孕中期主要包括以下产检项目：

　　*常规检查：称体重、量血压、问诊、胎心

　　*唐氏症筛检、羊膜穿刺

　　*B超检查、胎动检查、超声波检查

　　*妊娠糖尿病检查

　　*乙型肝炎抗原、梅毒血清试验、麻疹

　　3.生活习惯

　　孕中期的准妈妈要多运动，可以在早晚阶段采取适当的、轻微的运动，比如散步、瑜伽、体操等等，但千万注意应避免剧烈运动，以免对胎儿造成伤害。生活习惯方面，准妈妈还要注意要有规律的作息，保证充足的睡眠，精神饱满不仅能让准妈妈有良好的心情，还有利胎儿的发育。此外，准妈妈应该远离宠物，众所周知宠物身上携带很多病菌，为了避免发生弓形虫感染，孕妇要尽量避免和宠物接触，因为感染可能会造成流产、死胎、胎儿发育迟缓、胎儿畸形等危害。

　　4.孕中期吃什么

　　孕中期胎儿得到快速发育，你可能会发现自己对热量的需求在逐步增加，这时准妈妈应多摄入蛋白质、钙、磷等物质，不仅能提供热量，还可以满足胎儿生长发育的营养需要。含有丰富的优质蛋白的产品有乳制品、豆类。蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中含有较多的钙元素。想要摄取磷就多吃黄豆、鸡肉、羊肉。

2要时刻关注孕中期身体内外的变化

　　身体内部变化

　　怀孕后，孕妈妈的血容量增大，血液循环系统发生变化，心率也开始加快，以便于为孕妈妈和胎宝宝提供充足的血液。

　　1、血压：大多数孕妈妈在孕期血压都会有不同程度的下降，到孕中期时最低。所以，当孕妈妈体位突然改变，如坐下后突然站起来，就会有眩晕感。产检时，要记住告诉医生。

　　做产检时，有些孕妈妈也会被查出血压升高，可能是妊娠高血压，孕妈妈自己没有感觉，但医生会对此非常谨慎，以确保宝宝出生时，孕妈妈没有危险。

　　2、代谢：饭量增大是孕妈妈孕期明显的一个变化，特别是饥饿常常发生在深夜。这是因为胎宝宝的生长不分昼夜，孕妈妈在两餐之间或睡觉时，血糖水平降低，就会感到肚子饿。

　　孕妈妈最好少吃多餐，只要肚子饿就吃一些，不要隔很长时间后再吃得过多。

　　3、忘性：研究证明，怀孕第二、第三阶段的孕妈妈，记忆力会明显下降。专家称目前对产生这种情况的原因还没有任何定论。但可以肯定的是，睡眠不好影响了孕妇的注意力，使孕妈妈无法集中精神。同时孕期激素，如皮质醇和倦产素的增长也会对大脑功能产生一定的影响。

　　身体外部的变化

　　孕妈妈通常都会看到自己的乳房增大，腹部突出，但很少会发现自己的皮肤、头发和指甲都会发生改变。

　　1、乳房：孕早期孕妈妈的乳房会变得饱满，按压时还有疼痛感。随着妊娠周数的增加，乳房肿胀的情况会更加明显。孕16周，孕妈妈的乳头和乳晕部位会明显加深，乳晕上的小颗粒也会增大，甚至到了后期，偶尔会渗出薄薄的乳汁。这些改变都是由雌激素及黄体酮引起的，为宝宝出生的哺乳做好了硬件准备。

　　在整个孕期要做好乳房护理，选择大小合适的内衣，对减轻乳房肿胀的不适有所帮助，也有助于以后的哺乳。

　　2、皮肤：一般来说，孕妈妈会发现自己的皮肤前所未有的红润细腻，但也有些妈妈会发现皮肤上出现色素沉着、斑点等恼人的小问题，尤其在脸颊、鼻子或前额处会出现被称为妊娠斑的黑色斑点，这是由于孕期激素的影响，皮肤的组织结构发生了微小的改变，肤色会明显加深，这些变化在宝宝出生后会慢慢恢复，但也有一些可能暂时无法恢复。

　　3、黑线：孕妈妈会发现在自己的肚脐到耻骨的腹部正中处有一道黑线，孕期会变得非常明显。这也是由于孕期激素的影响，在生产后一般会自行消退。

　　4、妊娠斑：这是令大多数孕妈妈苦恼的问题，因为有些妊娠斑在宝宝出生后并不退去，而它又总是出现在面部。皮肤较黑的孕妈妈不会很明显，但晒多了太阳也会让斑更加深，不过对身体无害，只是影响美观。

　　这些都是由于孕期激素的原因，孕妈妈不必过于担心，只要在孕期做好皮肤的防晒、清洁等，这些斑点大多会在产后一年多自行消退。

　　5、妊娠纹：孕妈妈的腹部、腿部常常会出现粉红色的条纹，这是皮肤的纤维因激素或因腹部的增大而产生断裂引起的，宝宝出生后就逐渐变成白色。通过适当的锻炼和避免体重增加过快，可以减少妊娠纹出现的概率。

3孕中期需警惕6种常见疾病

　　一、头疼、头晕

　　原因：周围环境嘈杂、睡眠不足或不佳、劳累过度、心情不畅、植物神经功能紊乱等所致。也有可能是疾病所致，如妊娠高血压、糖尿病、贫血。

　　轻松应对小招数：

　　1、首先应到医院检查，排除疾病。

　　2、保持周围环境安静，保证充足的睡眠和休息。

　　3、保持室内空气新鲜和流通。气候适宜时，到室外幽静的地方散步，呼吸新鲜空气。

　　4、找三五个好友聊天、谈心。多参加轻松的娱乐活动，借以转移注意力，症状很快会消除或减轻。

　　二、腰酸背痛

　　原因：随着胎儿体积增大，孕妈咪腹部膨隆，身体重心前移，腰和背部的肌肉负担增加所致。孕期激素水平改变，导致韧带松弛，也是其重要原因之一。

　　轻松应对小招数：

　　1、每天散步半小时，或进行其他适当的运动，从妊娠早期就开始，经常坚持。

　　2、在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸，也能减轻疼痛。

　　3、怀孕期间不要提取重物或长时间向前弯腰，可防止腰酸背痛发生。

　　三、腿抽筋

　　原因：常于夜间睡眠时，小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼，所以造成母亲体内缺钙;夜晚温度低，故较白天更易发生。

　　轻松应对小招数：

　　1、应按医嘱服用钙片。

　　2、当抽筋发生时，迅速将脚伸直，脚趾与脚掌慢慢向上翘，或在局部进行热敷，对抽筋会起到舒缓作用。

　　3、睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，严防腿部肌肉过于疲劳。

　　4、加强饮食调节。多摄取含钙质丰富的食物，如牛奶、小鱼等等。

　　四、手脚麻木、浮肿

　　原因：妊娠期由于胎儿生长发育，子宫增大压迫下腔静脉，使静脉回流不畅，长时间站立后易出现手脚麻木、浮肿等现象。也有可能是疾病所致，如末梢神经炎、坐骨神经痛等。

　　轻松应对小招数：

　　1、首先应到医院检查，排除疾病。

　　2、避免过度劳累，保持良好的休息和睡眠。

　　3、注意饮食调节，多吃富含维生素B1的全麦粉、糙米和瘦肉。

　　4、伴有腿部浮肿的孕妈咪，在休息时将腿部垫高并避免长时间站立。

　　5、每晚睡前用温水浸泡足部和小腿20～30分钟，有利于加速下肢的血液循环。

　　五、坐骨神经痛

　　原因：怀孕后体内激素发生生理性改变，使韧带松弛，为分娩做好准备，但导致腰部的稳定性减弱。同时胎儿在子宫内逐渐发育长大，使腰椎负担加重，在此基础上，如果再有腰肌劳损和扭伤，就很容易发生腰椎间盘突出，从而压迫坐骨神经，引起水肿、充血，产生坐骨神经刺激症，即坐骨神经痛。一般情况下，大部分孕妈咪在分娩后，其坐骨神经痛能自愈。

　　轻松应对小招数：

　　1、注意劳逸结合，避免做剧烈的体力活动。

　　2、坐骨神经痛的孕妈咪最好选用硬板床，必要时可做牵引治疗(常规的佩戴腰围容易限制胎儿活动，不利于其发育，故不宜选用)。

　　3、睡眠时，最好采用侧卧位。平卧时要在膝关节下面垫上枕头或软垫。此外，不要穿高跟鞋。

　　4、对于疼痛重者，可在医生的指导下适当用药。

　　六、便秘

　　原因：由于孕激素水平增加，造成肠蠕动减慢，是孕期便秘的主要原因。妊娠期子宫压迫直肠、孕期活动减少，也是孕期便秘的原因。少数孕妈咪从怀孕初期就开始有便秘的困扰，而多数都是发生在孕中期。

　　轻松应对小招数：

　　1、孕妈咪应多喝水，多吃富含纤维的食物。

　　2、养成定时排便的习惯，当有排便意识时应立即排便，不要强忍。

　　3、适当做一些轻微的运动，多散步，帮助肠蠕动。

　　4、避免食用易胀气的食物，保证充足的睡眠，让身心放松。

　　5、若大便仍无法通畅，建议少量使用开塞露。在使用开塞露时，应注意用量和次数，只在大便特别干结时使用，不要引起腹泻。

　　到了孕中期，孕妈们可能会遭遇以上这些症状，出现这些症状的时候，千万不要心慌，找对方法及时治疗就可以了!希望准妈妈们都能平安度过孕期，安全顺利地产下宝宝!

4孕中期要做这4个检查

　　B超

　　孕期B超是女性怀孕期间不可缺少的一项检查，但是不少的怀孕女性为了胎儿的健康，在孕期的时候都不会太愿意接受B超检查，但是小编要告诉女性怀孕期间的是，其实怀孕女性只要在限定的时间内接受B超的话，那么对宝宝的生长发育来说是没有多大影响的。而且现在大多的B超都是相对安全的，怀孕女性大可以不必过于的担忧。

　　此外，怀孕女性还要知道的是，B超检查在怀孕期间是必须要接受3次的，因为孕中，晚期的时候通过B超不仅能够算出胎宝宝的重量，而且也能够让医生能清除的了解到宫内的情况，从而以便于医生和您决定生长的方式。一次是在孕12周之后，第二此时在孕24或者是25周，最好是一次是在36周的时候。

　　血检

　　孕中期通过血检可以对怀孕女性是否有孕期糖尿病的征兆，是否患有其他疾病，都可以有所的了解，比如唐氏筛查。孕期中可以从筛查的结果中判断胎宝宝是否有存在先天性的智力缺陷，从而及早的判断是否要终止妊娠。

　　脐血流

　　关于脐血流，小编相信很多怀孕女性都不是很明白，但没关系，怀孕女性只要知道脐血流检查和做B超是类似的就可以了。另外不同的是，脐血流的检查查的是胎儿的子宫内的发育情况，比如是否有存在胎儿在宫内发育迟缓，判断是否存在胎儿宫内缺氧等问题。

　　胎心监护

　　其实，做胎心监护的目的可以是说是和脐血流一致的，都是为了检查宝宝是否存在缺氧的。但是一般胎心监护从孕36周起开始做，这样数据才会比较准确，要不孕周太小了，抓不住宝宝的心跳和胎动情况，是不准的。此外，做胎心监护的时候，每次最少要15分钟。

　　孕期检查注意事项

　　1、产前检查应该在怀孕10周就开始做，但是最好在月经没来后两周即到医院就诊，这时候可以确定自己是否怀孕，能够更好的应对怀孕，也能避免类似注射疫苗、做胸透等影响孕妇的事了。

　　2、如果不是34岁以上的高龄产妇，建议不要做羊膜穿刺，因为这是一种侵入性检查，流产率约为1/100，真的不算太低。

　　3、尿液可以检查出体内许多的不正常状况，所以在怀孕中期应该有一月至少一次的尿液检查，可以及早发现肾脏的疾病。

　　4、过多的B超可能会导致胚胎细胞分裂，使人脑成形异常、胎儿骨骼发育不良、畸胎或死胎，所以医生一般都不会主张18周以内的孕妇做B超。

　　5、准妈妈需要给自己选择一个合适的妇科医生，可以打听一下他是否是妇产科的专科医师，因为是专科医师才表示他接受过完整的妇产专科训练，这样才能让我们准妈妈更加放心。

　　6、如果家里养了小猫小狗等宠物，应该在怀孕3个月时做一项名为TORCH(弓形虫)的化验，因为很多哺乳动物都可能传染弓形虫，而这种是会引发流产、死胎、新生儿疾病，或出生后有眼、脑、肝脏的病变和畸形等可能。

5孕中期为何会腹痛肚子发硬

　　孕中期，很多孕妇活动的时候，改变体位的时候，忽然觉得肚子一侧牵扯性的疼痛，但是突然又消失了，这很常见，也没有什么大问题。这是由于随着子宫的增大，韧带的牵拉导致的疼痛，很散发的。有时候病理引发的疼痛是阵发性的，有规律的，一个小时或者是十分钟一次，这样的腹痛要引起重视了，这是先兆流产的征兆，需要及时就医。孕晚期肚子硬，科学的解释就是假宫缩，无痛宫缩，因为子宫到了孕晚期变得越来越敏感了，受到一些刺激就会引起宫缩，这类宫缩与动产前的宫缩不同，不会因为胎儿提早分娩，但是对于这些假性宫缩准妈妈也应该有所注意，当肚子发硬之后，应该立刻停下手中的工作休息一下，如果是在路上发生假性宫缩，就停下脚步，待缓解之后再继续前行。

　　肚子发硬，二十周以后就有生理性宫缩，他(它)的特点就是不规律的、没有疼痛的、散发的腹部发硬。很多人认为是先兆性流产，要保胎，非常紧张，其实没有必要。刚才说了，必须是有痛性宫缩，而且是有规律的，那个时候可能是先兆流产，要及时就医。如果只是肚子发硬，不要紧。可能是生理性宫缩，如果出现这种情况，我们需要注意休息。如果经过休息也不能缓解，而且出现了刚才说的有规律性疼痛，需要去就医。

　　因为每个怀孕的女人都希望能够健康地生下宝宝，不出什么意外，但是有些时候，在怀孕期间出现一些问题就会导致一些不好的事情发生。尤其是怀孕中期时孕妇发生，腹痛肚子发硬的情况， 这会引起哪些请况和为什么会产生这种情况上面的文章已经给做出了介绍。