​上班族挥别大脑短路告别健忘症

1 上班族给大脑充电就吃它

　　1、蓝莓

　　抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。

　　2、青花菜

　　富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。

　　3、鸡肉

　　富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。

　　4、柑橘类水果

　　富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。

　　5、胡萝卜

　　富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。

　　6、豆类

　　提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。

　　7、菠菜

　　富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。

2六招让上班族使用电脑更健康

　　一、电脑旁放一盆植物

　　电脑对人体最大的伤害就是辐射，上班族每天长时间使用电脑，身体也会长时间受到电脑辐射的伤害，虽然一时半会身体并无异样，但是时间长了，身体受到电脑的辐射量日益累积，伤害也会变得越来越大。

　　很多上班族会在电脑旁放一盆植物，这是因为植物的一大特征就是可以吸收电脑辐射，这样长时间对着电脑，电脑的辐射伤害就会大大降低。

　　在电脑旁放上一盆仙人掌或者绿萝都是可以吸收电脑辐射的，而且这些植物还有着缓解视疲劳的好处。

　　二、尽量使用笔记本电脑

　　对于上班族来说，考虑到成分因素，所以办公使用的电脑基本都是台式机，而台式机不仅组装麻烦，更重要的是，台式机的辐射也是非常大的。

　　所以上班族不妨使用笔记本电脑来代替台式机，因为研究发现，笔记本电脑的辐射要比台式机小得多，使用笔记本电脑就可以有效控制电脑辐射。

　　而且懂电脑的人都知道，现在的笔记本电脑运行速度已经完全不输台式机，而且携带方便，使用也非常顺手，不会影响上班族的日常办公。

　　不过这里要注意的是，使用笔记本电脑就要像使用手机那样，即给笔记本电脑充完电之后就拔了电源使用，因为笔记本如果插着电源使用的话，通电的变压器是电脑辐射的主要来源，这也是台式机的辐射那么大的原因。

　　所以将笔记本电脑拔掉电源使用，其辐射将会进一步减小。

　　三、经常擦拭电脑屏幕

　　对于爱干净的上班族来说，他们每天都会擦拭电脑屏幕，因为电脑屏幕的静电效果会吸附很多微尘，影响电脑屏幕的美观。

　　不过他们没想到的是，经常擦拭电脑屏幕也是一个很好的降低辐射的办法，因为电脑屏幕上吸附的微尘反而会让电脑辐射增大，擦拭掉这些微尘，那么电脑发出的辐射也就会降低，这样就可以降低电脑辐射对人体的伤害了。

　　四、调低电脑屏幕亮度

　　小编上述说到电脑通电的变压器是电脑辐射的主要来源，台式机必须是要插电才能使用的，这也是台式机辐射大的原因。

　　除此之外，电脑屏幕的亮度其实也是辐射的一个来源，电脑屏幕越亮，其辐射就会越大，所以上班族在使用电脑的时候可以将电脑屏幕亮度调低，在不影响使用电脑的情况下，既可以降低辐射危害，又可以保护眼睛，一举两得。

　　而如果不使用电脑的话，可以将电脑关机或者待机，也可以将电脑显示屏关掉，这样也是可以有效降低电脑辐射的。

　　五、经常站起来活动

　　上班族使用电脑通常都是坐在那里的，电脑使用时间长了眼睛会非常酸涩，因为眼睛长时间盯着电脑屏幕会出现视觉疲劳，从而让眼睛非常难受，更重要的是，长时间坐着使用电脑对身体也是有很大的危害。

　　长时间坐在电脑前不运动，不仅全身的血液循环和淋巴循环会受到影响，导致新陈代谢减缓，代谢废物在体内蓄积，会让下半身变得粗壮、同时也加剧眼睛不适的症状，并且会让大脑变得疲劳。

　　所以上班族一定要经常起身活动一段时间，在活动的时候可以伸个懒腰，既可以活动筋骨，又可以让全身都得到一个休息，并且可以缓解大脑和眼睛的疲劳，这样对工作效率的提高也是很有帮助的。

　　六、隔一段时间去洗脸

　　要说我们身体离电脑最近的就是脸了，因为使用电脑的时候，眼睛一直盯着电脑屏幕，脸也一直受到电脑辐射的影响，所以很多上班族总会抱怨自己的皮肤变得越来越差，其实都是电脑辐射的影响。

　　电脑的辐射会让电脑周围的微尘颗粒聚集在一起，并且堵塞住面部毛孔，皮肤为了呼吸就会让毛孔变得越来越大，导致面部肌肤变得越来越粗糙，皮肤质量也是会大打折扣的。

3上班族午餐最好别吃这些食物

　　大多数上班族的午餐时间都很短，有的甚至中午没有休息，吃完午餐又继续上班了，因此午餐都是马马虎虎，随随便便的解决了事，根本就谈不上坐下来慢慢品味食物的味道，有时候也许根本不知菜味!而且，很多的外卖都是不健康的，而且价格也不便宜，下面我们就来看看上班族午餐最好别吃哪些食物。

　　一、米皮、面皮：

　　凉皮多是利用大米、小麦、豆类等制作的，其主要成分是水、蛋白质和淀粉。而米皮是它是把大米放入水中浸泡四个时辰，然后推(或打)成米浆，上笼蒸成薄薄的饼子，置于通风处降温，抹上菜籽油切成细条。在吃的时候凉皮和米皮应与新鲜蔬菜搭配，以使营养均衡。

　　为了增加凉皮或凉粉的韧性，很多商贩非法加入“速溶蓬灰”和硼砂(化学名四硼酸钠)，有口号是这样讲的“蓬灰加硼砂，凉皮顶呱呱!”。其实“速溶蓬灰”和“硼砂”都属于化工原料，不但有毒，还有致癌的作用。因此，在市场上购买凉皮或凉粉时，一定要注意卫生，尽量少吃或不吃。

415分钟打造上班族营养早餐

　　材料：面粉、牛奶、鸡蛋、香蕉、白糖。

　　首先要申明的是，香蕉虽然本身含有糖分，但是这里准备的白糖，也是根据自己的口味和身体状况来添加的，当然，也可以不放白糖，如果你已经是肥胖人群，或三高人群，或是白糖的禁忌人群。另外，为了让煎饼的味道更可口，香蕉可以多放一些，面糊要调稀一些，以便煎出来的小饼更薄。

　　准备：

　　1、香蕉切块;入料理机，加牛奶;打成香蕉牛奶。

　　2、面粉打一个鸡蛋。

　　3、放适量白糖;加香蕉牛奶;用筷子搅拌均匀。

　　做法：

　　1、舀一勺子面糊，勺子停顿下，让面糊自己慢慢流下去，向四周散开。

　　2、喜欢吃薄一点的话，再举起锅子划圈晃下。

　　3、用大火，面糊表面起小泡。

　　4、用手去翻面;翻面继续煎3-5秒，吃的时候淋上蜂蜜或其他自己喜欢的酱~~

　　(要煎成均匀的焦黄色，一定要一面完全煎好，再翻面，翻面了再翻回去是不行滴)

　　温馨提示：以上已经详细给大家介绍了一款营养美味且快速的早餐，上班族和一些抢时间的人可以试试哦!早餐一定要吃的健康，吃的营养哦!千万不要为了忙而省去了早餐这一顿，15分钟对大家来说虽然宝贵，但是也是可以挤出来的。

5上班族挥别大脑短路告别健忘症

　　上班族如何告别健忘症

　　现在有很多的职场精英们都是非常的英俊潇洒，工作都是中的，那您想过没有这些职场的精英们有没有出现过自己的大脑“短路”的情况呢?

　　比如，有时已经发生过的事，短时间内就忘得一干二净;经常到处找钥匙、找手机;挂在嘴边的事转念间就忘了要说什么等。

　　上班族如何告别健忘症

　　这些问题已经不再是老年人的困扰，年纪轻轻就健忘，已经成为很多职场白领的常见问题。

　　但是想想这些的根本原因，可能主要是因为上班族的人们大部分的压力都是比较的大的，然后长时间都是处于大脑紧张的状态，基本上每一天都会有用脑过度的情况，因为加班熬夜都是非常的正常的。

　　这些行为都会对神经系统造成不同程度的伤害，导致脑部供血不足，脑细胞流失加快，造成短期记忆力降低，形成健忘的症状。

　　职场健忘症的元凶

　　大脑中有一种称为磷脂酰丝氨酸的成分，磷脂酰丝氨酸是唯一能够调控细胞膜关键蛋白功能状态的磷脂。

　　它可以影响脑内化学物质的传递，并且帮助脑细胞储存和读取资料，是维持大脑正常记忆力、反应和改善健康情绪的重要元素，有“大脑维生素”的美誉。

　　假如说上班的白领们长时间的用脑过度的以及长时间的大脑处于高度紧张的状态的时候，他们脑部的磷脂酰丝氨酸含量会变得越来越少，这样她们大脑神经细胞间信息传递也就会越来越慢的，因此就会出现记忆力下降以及智力下降等现象。

　　此外，随着年龄的增长，造成大脑自然衰老，就会导致短期记忆力不能维持正常水平。老年性痴呆症也是由于此物质流失导致脑萎缩而引起的。