​当心不良睡姿会破坏美胸

1不良睡姿会引起后背疼吗

　　趴睡容易后背痛

　　通常来说，趴着睡觉会使腰椎向前凸，脊椎的曲线也会随之弯曲，背部的肌肉往前拉扯，无形中背部肌肉会过度受压，长期如此容易导致背部疼痛。而且，趴睡时脖子大多是扭向某一边的，颈椎也容易随之扭曲，所以趴睡后人的颈椎与肩膀都容易感到酸痛。

　　良好睡姿能缓解背痛

　　正确的睡姿能够帮你缓解背部疼痛。Thomas教授建议：“可以利用一些小技巧缓解背痛，改善你的睡眠质量。”

　　比如：仰卧时可以放一个枕头在膝盖下，使你的脊椎保持自然的曲线;趴着睡的时候，可以在腹部放一个枕头来减轻背部的压力;当你侧睡的时候，可以把你的腿稍微向胸部方向靠，并且放一个枕头在两个膝盖中间。

2​当心不良睡姿会破坏美胸

　　驼背：驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。

　　弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。

　　抱臂：很多女性经常将双手环抱于胸前，这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

　　伏案 ：女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。

3不良睡习惯你有吗

　　1.睡眠没有规律

　　如果你经常的不能够按时睡觉的话，那么你就会经常出现身体疲惫的现象。尤其是对于女人来说，消除大脑疲劳的好的方式就是睡觉。如果长期的不能准时的睡觉，直接的导致眠的质量不好，加快脑细胞的衰退，逐渐的变笨了啊。

　　2.蒙头睡觉

　　女人睡觉时候蒙着头。很多的人都会在睡觉的时候蒙着头，其实这样对身体非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大。喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

　　3.储存睡眠

　　人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

4盘点常见的睡姿有哪些

　　左侧睡，对于胃不舒适或者因为胃酸分泌过多而出现倒流的现象，则在睡觉的时候采用左侧睡会有缓解的作用，因为可以减少胃酸溢出食道，从而减轻痛楚，但同时它也会存在一定的坏处，据研究发现，常用这种睡姿睡觉的人群则做恶梦的几率高达40%以上，而对于喜欢右侧睡的人群则做噩梦几率才14%左右，那么右侧睡对人体又是怎样的呢?

　　对于右侧睡其实对人体也是有一定的好处，其可以减少心脏的压力，从而对心脏有益处，同时它对于脑部、神经系统的代谢废物具有清除的功效，从而预防脑退化症的现象出现，不要因为它有这个好处就忽视它的坏处，对于怀孕后期的女性好不要以这种姿势睡觉，因为不利于胎儿的生长，易影响对胎儿的供血。既然左右侧睡又有害处，那么仰睡对人体好吗?

　　多数人认为仰睡止是好的睡姿，其实这种睡姿易导致打鼾、其睡眠窒息的出现，另外还会使易出现磨牙现象的人群加剧磨牙，所以这种睡姿对人体健康 也是有影响的。除了仰睡之外还有一种睡姿，即俯睡，对于这种睡姿应该说是差的睡姿，不但会造成呼吸困难，而且还会导致人出现落枕的现象，其头、颈、肩会出现不适的感觉。

5不良睡姿容易导致食道癌

　　除了饮食，食管癌的发病还跟不良睡姿有一定关系，尤其是消化不好的人。日常生活中，良好的睡姿不仅能让人取得较好的睡眠质量，还能给人的健康加分。与之相反，不良睡姿则会损害人的身体器官，严重者甚至诱发各种疾病，例如侧卧易导致脑血栓，俯卧容易诱发高血压、心脏病，伏案而睡会使眼球胀大，坐着打盹会导致大脑缺氧等。

　　不良睡姿之所以会诱发食管癌，跟人体的身体构造有着密切联系。根据日常的睡眠习惯，不少人都喜欢右侧睡，但是研究发现，侧睡右边时胃部比食道高，这便给胃酸回流食道提供了有利的条件。当食管的酸性液体数量多于正常情况，且持续不断时，容易引起胃部灼痛。长期下去就很容易引发咳嗽、气喘、胸部紧压等，可能造成食管反流，严重者甚至会成为食管癌的诱发因素之一。