​女人高血压吃什么好

  高血压是一种生活方式病,不良的生活方式就会导致,有些跟遗传因素有关。患了高血压有很多东西是可以多吃的,也有很多东西是不能吃的,你知道那些能吃哪些不能吃吗?患了高血压不一定就要马上服药,也可以通过食物来改变或者预防高血压的。下面,就跟小编一起去看看高血压吃什么好吧!

目录 1.造成高血压的主要原因是什么 2.​女人高血压吃什么好 3.高血压病人服药七忌 4.​高血压病人保健三个三 5.中医在治疗高血压时通常会用哪些方法

1造成高血压的主要原因是什么

  第一、性别、年龄与高血压:女性在更年期以前,患高血压的比例较男性略低,但更年期后则与男性患高血压病的概率无明显差别,高血压患者甚至高于男性。

  第二、不良生活习惯与高血压:大量调查结果表明饮食结构对高血压、中风的发生和发展有着重要的影响,过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入,均可引发高血压。另有研究表明有经常熬夜习惯的人易患高血压病,甚至发生中风,而生活井然有序,平时早睡早起者患高血压比例低。

  第三、工作压力过重与高血压:随着社会文明的不断进步,竞争也越来越激烈,人们生活节奏越来越快,各方面的压力也越来越大,随之,人体将产生一系列的变化,其中,体内的儿茶酚胺分泌增多,它们会引起血管的收缩,心脏负荷加重,引发高血压。

  第四、性格与高血压:性格与高血压也密切相关,性格、情绪的变化都会引起人体内产生很多微妙的变化,比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛,而血管收缩便会引起血压的升高,长期如此,将会引发高血压。

  第五、遗传与高血压:大量的临床资料证明高血压与遗传因素有关。如父母均患高血压,其子女的高血压发生率可达46%;父母中一人患高血压,子女高血压发生率为28%;父母血压正常,子女高血压发生率仅为3%。

  第六、超重、肥胖与高血压:体重与血压有高度的相关性。有关资料显示,超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2~3倍。

  第七、吸烟与高血压:吸烟可加速动脉粥样硬化,引起血压升高。据测:吸两支烟10分钟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加,而使心跳加快,收缩压和舒张压均升高。吸烟者易患恶性高血压,而且烟叶中尼古丁影响降压药的疗效,不利于高血压的治疗。

  第八、饮酒与高血压:过量饮酒量与血压之间存在剂量—反应的关系,随着饮酒量的增加,收缩压和舒张压也逐渐升高,长期这样,高血压发病率增大。过度饮酒还有导致中风的危险。我国高血压防治指南建议男性每日饮酒不超过30mg(约1两白酒),女性应不超过20mg。

2​女人高血压吃什么好

  对于高血压患者来说,必须要重视饮食,通过饮食调节,有助于高血压患者控制血压。

  1、饮食宜清淡:高血压患者应该多吃一些素食,因为吃素食对降低血压有很好的功效。高血压患者应该多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食物。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

  2、科学饮水:喝水也是调节血压的重要方法,因为硬水中含有较多的钙、镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,最终导致血压升高,因此对高血压患者,要尽量饮用硬水,如泉水、深井水、天然矿泉水等。

  3、饮食有节:这是高血压患者必须遵循的原则,不能饥一顿饱一顿,这对血压产生波动有很大的负面作用。每天食谱可做以下安排:碳水化合物250—350克(相当主食6—8两),新鲜蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡、鸭100克,或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。

3高血压病人服药七忌

  高血压的主要危害在于引起心、脑、肾以及整个动脉系统损害。一旦患者发生靶器官损害,降压达标将会更难,治疗效果亦将更差,因此应努力在发生显著靶器官损害之前,将患者血压持久地控制在理想范围内。

  实际上,高血压所导致的靶器官损害是一个缓慢渐进的过程,在出现明显的临床表现之前,脏器损害的病理生理过程即已启动。对于高血压,降压治疗的最终目的是降低心血管危险水平,减少靶器官的损害,进而最大程度改善患者的预后。所以,高血压的药物治疗必须始终认真对待。

  一忌擅自乱用降压药 服药类型不对路,则降压效果不明显,用药应遵从医生的指导。

  二忌频繁换药,随意增加服药剂量 俗话说"欲速则不达",降压操之过急,效果不仅差,还可能发生意外,降压药物均要在用药后的2周左右才能达到最佳效果。

  三忌单一用药 轻度高血压可以单用一药治疗。中重度高血压提倡联合用药,能够产发挥药物的协同作用,减少每种药物的剂量,部分抵消药物的不良反应。

  四忌只服药不测血压 自觉症状和病情轻重并不是完全一致的,应定时测量血压,及时调整用药,以达到维持巩固的效果。

  五忌间断服药 杜绝"血压一高就吃几片,血压一降马上停药"这种危险的服药方法,这不仅不能控制好血压,甚至会加重病情。血压大幅度波动所造成的危害更大,它可以引起血管内膜的损伤,促进动脉粥样硬化的形成。

  六忌无症状不服药 有些患者感到自己症状不明显就索性停药,这很可能会使病情加重,血压波动,导致心脑血管疾病的发生。

  七忌临睡前服用降压药 有可能导致脑血栓、心绞痛、心肌梗死等严重后果,比较危险。正确方法是在临睡前2小时服药。

4​高血压病人保健三个三

  “三个半分钟”是,醒来睁开眼睛后,继续平卧半分钟;再在床上坐半分钟;然后双腿下垂床沿半分钟,最后才下地活动。

  在临床上发现、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。24小时动态心电图监测显示,许多病人的心脏跳动一天都很平稳,唯独夜里有几次大的波动,且大多数在病人夜间起床上厕所时,由于体位的突然变化,造成心脑血管供血不足,特别是老年人的神经调节慢,更容易发生危险,即使是普通人,也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥。

  “三个半小时”是;中午睡半小时;晚上散步半小时。

  世界卫生组织曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处,但午睡时间不能超过半小时。世界卫生组织认为,特别提醒心脑血管病人;步行运动要注意“三五七”。

  “三”是指每天要步行三千米以上,且保证30分钟,并坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动对身体不利。

  “五”是指一星期要运动五次以上。

  “七”是指运动后心率+年龄=170。这样中等量的运动能保持有氧代谢,运动量过大,心率过快、会变成无氧代谢,不利于身体健康。

  “三杯水”就是晚上睡前饮一杯温开水,半夜醒来饮一杯温开水,早晨起床饮一杯温开水。因为夜间血流缓慢,容易形成血栓,睡前饮一杯水可稀释血液。半夜醒来,尤其是夏季睡觉出汗多,半夜起床也要饮一杯水。早晨起床饮一杯水,因为早晨8到10点是血压高峰期,心脑血栓极易形成,饮一杯水可以稀释血液,防止血栓形成,另外,还可起到通便的作用。

  高血压病人的“三个三”,简单易行,行之有效,养成习惯,对健康长寿将大有裨益。

5中医在治疗高血压时通常会用哪些方法

  中医育阴助阳法治疗高血压

  中医认为除血压升高外,还伴有头晕眩,耳聋鸣,日渐消瘦,精神不振,四肢无力,健忘心悸,失眠多梦,腰膝酸软等症状的乃阴阳两虚之象,中医在治疗高血压时通常会用哪些方法?因此在高血压治疗的时候用育阴助阳法,药选熟地黄、山药、山茱萸、杜仲、黄精、桑寄生、枸杞、牛膝、天麻等。

  中医补益气血法治疗高血压

  中医认为除血压升高外,还伴有头疼目眩,气短少,四肢乏力,腰酸腿软,手足心发热,耳鸣目涩,怔忡心悸,夜不能寐,健忘等症状的乃气血不足之象,因此在高血压治疗的时候用补益气血法,药选黄芪、当归、生地黄、女贞子、桑寄生、牛膝、泽泻、勾藤、牡蛎等。

  中医疏肝理气法治疗高血压

  中医认为除血压升高外,还伴有情志抑郁不舒,烦躁易怒,头晕痛,性急胸闷,夜不能寐,多梦等症状的乃肝气郁结之象,因此在高血压治疗的时候用疏肝理气法,药选柴胡、当归、白芍、枳壳、香附、川芎、地龙、丹参等。

  中医温补阳气法治疗高血压

  中医认为除血压升高外,还伴有头眩晕,脸色苍白晦暗,懒言气少,四肢乏力,倦怠嗜卧,恶心欲多,痰多纳差,消化不良,腰膝酸软,夜尿频多等症状的乃肾阳虚之象,因此在高血压治疗的时候用温补阳气法,药选人参、茯苓、白术、附片、肉桂、淫羊藿、仙茅等。

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