​怀孕周期 准妈妈们自测预产期



1​怀孕周期 准妈妈们自测预产期



　　主要的计算方法有以下几种：

　　1、根据末次月经计算：

　　末次月经日期的月份加9或减3，为预产期月份数;天数加7，为预产期日。例如：张女士的末次月经是2008年3月13日，其预产期约为：2008年12月20日。李女士的末次月经是2008年5月28日，其预产期约为：2009年3月5日也可以从末次月经第一天起向后推算到第280天就是预产期。

　　2、根据胎动日期计算：

　　如你记不清末次月经日期，可以依据胎动日期来进行推算。一般胎动开始于怀孕后的18-20周。计算方法为：初产妇是胎动日加20周;经产妇是胎动日加22周。

　　3、根据基础体温曲线计算：

　　将基础体温曲线的低温段的最后一天作为排卵日，从排卵日向后推算264-268天，或加38周。

　　4、根据B超检查推算：

　　医生做B超时测得胎头双顶间径、头臀长度及股骨长度即可估算出胎龄，并推算出预产期(此方法大多作为医生B超检查诊断应用)。

　　5、从孕吐开始的时间推算：

　　反应孕吐一般出现在怀孕6周末，就是末次月经后42天，由此向后推算至280天即为预产期。

2怀孕早期要注意隐藏的危险信号



　　表现一：乳房触痛

　　在怀孕的头一两个星期，乳房可能会有触痛感。

　　表现二：阴道轻度出血

　　阴道轻度出血，通常是无害的。你可以去医院检查，确认是否怀孕。但需要提醒的是，如果阴道出血发生在受孕行为的12天之后，这就可能是月经来了。

　　解决：发现有阴道出血尽早去看医生。

　　表现三：疲劳

　　在怀孕的最初几个星期，身体要花费更多的体力来支持怀孕，因此感觉疲劳是很正常的。孕妇的心跳可能也会加快，因为这样才能保证为子宫提供更多的氧气。

　　解决：尽早补充维生素;保证足够的饮水和休息。

　　表现四：尿频

　　很多孕妇认为，到孕后期才会出现小便增多的现象，其实在孕早期也会有同样的问题。

　　解决：不需要采取任何特殊措施，除非尿频的同时还伴有烧灼感或其他感染现象才应去看医生，但一定不要减少液体摄入。

　　表现五：食欲减退

　　孕后两周就会出现，这主要是因为胃排空的速度减慢。

　　解决：正常情况下不用做什么，但如果出现呕吐，可服用维生素B6，症状严重则应看医生。

　　表现六：情绪不稳

　　由于体内激素水平的变化，孕妇易情绪激动。

　　解决：怀孕早期出现的情绪波动不需要采取任何特殊的治疗，只要安静地等待它结束就可以了，但家人应该给予支持。

　　表现七：腹胀、痉挛、背痛

　　许多女性错误地将这些症状认为是月经前期的，但实际上，这些症状是由于体内激素水平的改变和子宫的增大造成的。

　　解决：不要采取任何特殊措施，除非疼痛剧烈或伴随出血。

　　表现八：头晕

　　孕妇在发现自己怀孕之前，通常会有头晕症状。这与体内激素变化有关，也可能是低血糖导致的。比如饮食不当，就可能感到头晕。

　　解决：减慢活动速度：不要突然从床上坐起，或者从沙发上站起。每3—4小时进食一次，以保持血糖的稳定;充足饮水以保证血压的稳定;避免过热。如果你感到头晕，那么坐下休息，同时将头放在膝盖上。

　　表现九：头疼

　　有些孕妇会在怀孕初期出现头疼。这与体内孕酮水平的升高有关，液体摄入不足和贫血也会导致此症状。不过怀孕后，偏头痛的发生频率会减少。

3孕中期饮食营养应该注意什么



　　孕妇在怀孕中期的时候，大多数孕妇的孕吐症状就会逐渐消失，胃口也会比较好，我们经常会用“一张嘴吃两个的饭”来形容孕妇，这个时候也是胎儿快速生长的阶段，孕妇一定加强自己的营养，并且要注意做到营养均衡，不挑食，不偏食，同时也要防止营养过剩的现象发生。

　　孕中期饮食营养应该注意什么

　　1、增加主粮摄入

　　有些孕妇错误地认为孕中期改善膳食结构主要是多摄入鱼、肉等动物性食品。实际上，过量动物性食品摄入供给热能不仅浪费还会加重母体负担。因此，孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有重要作用。

　　2、多食动物内脏

　　动物内脏包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有某些维生素和无机盐，这些物质正是其他食品所含不足者，内脏中以肝脏为最佳。孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。

　　3、增加植物油摄入

　　脂质尤其是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础。孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，孕中期应增加烹调所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。此外，孕中期妇女还可选择摄入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量较高的食物。

　　4、少食多餐

　　孕中期孕妇食欲大振，每餐摄食量有所增加。但随着妊娠进展，子宫进入腹腔可能挤压胃，孕妇每餐后易出现胃部胀满感。对此孕妇适当减少每餐摄入量，做到以舒适为度，同时增加餐饮，每日4～5餐。

　　5、摄入足量的锌

　　摄入足量的锌也是同样重要的。如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿骨骼的生长;造成胎儿宫内发育迟缓;胎儿的免疫力下降。中国营养学会建议准妈妈每日的锌摄入量为20毫克。因此，准妈妈应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。并且，孕中期对碘的需要量也增加了，所以也应多吃含碘的食物，及时补充各种海产品如海带、紫菜。

　　在怀孕中期的时候，随着胎儿的迅速生长，孕妇常常会感觉到一些不适的现象，比如说睡眠质量差、腰酸背痛、尿频等现象，这些都属于一些比较正常的现象，孕妇们不必紧张和害怕，同时也注意减少出行的次数，尤其是长途出行或者是旅行，都不太适合孕妇。

4孕晚期到底哪些事必须做，哪些事不能做

必须做的事

　　产前检查

　　孕晚期的产前检查是一周或两周去一次，需要听从医生的安排。习在除了检查胎宝宝的成长外，还可看到胎盘的功能是否正常。医生通超产前检查，来决定你的分娩方式。

　　适度运动

　　如果你想自然分娩，这时仍要坚持适度运动，多散步和做孕妇体操走路时一定要注意脚下安全。

　　注意体重

　　现在的观念并非是宝宝越大越好，一般以出生时3千克左右为宜.所以，孕妈妈也要调整好饮食，以一周增重1千克为最佳。

　　左侧卧睡

　　膨大的子宫还是需要你选择左侧卧睡的方式，而要避免平躺。

　　多喝水

　　孕晚期每天喝8杯水左右，可以有效缓解孕期的便秘，还有助于獭少早产的可能，并且能帮助你的身体“生产”充足的乳汁。

　　注意血压

　　孕晚期妊娠高血压的发生率很高，因此此每次检查时，孕妈妈要仔细看自己的尿检报告，是否有尿蛋白，同时向医生了解你的血压是否正常，随时监测，发现问题可及时采取措施。

　　坚持练习分娩体操和呼吸法

　　只有你熟练掌握了分娩的一切技巧，才有信心将分娩进行到底，并且一定是顺利的。

　　不能做的事

　　私自用药

　　孕晚期，会有很多的不适状况搞得你心烦意乱，比如说便秘和痔疮。一般情况下，没有必要进行特殊的治疗和吃药。如果你实在忍受不了，也一定去请教医生再做决定。

　　私自出门

　　不要出远门，如果一定要出去，就叫人陪同吧。别去挤公交或地铁了，特别是上下班的高峰期，也不要长时间坐车。如果在家里憋得难受，就在小区里四处走走，让家里人能随时看得到你。

　　过度劳动

　　如果你还在工作，要避免长时间坐着。一般的家务活你也可以做，动作要慢要轻，但是那些可能压迫到肚子的活就让丈夫代劳吧。

5准妈咪必须了解的产前状况大集合

两大讯号

　 讯号1‧黄体酮减少黄体酮在准妈咪怀孕时，会大量分泌，主要是为了预防早产的情形发生，而当胎儿足月即将诞生的时候，黄体酮就会减少。

　 讯号2‧雌激素荷尔蒙增加雌激素增加时，会引起子宫的收缩，而使准妈咪有阵痛的感觉。

　 前兆

　　以下介绍的3项生产前兆，会随着预产期的时间逼近，逐一出现，此时，也就代表准妈咪们准备进医院待产!

　　前兆1‧轻微的便意

　　时间：大多发生在孕期的最后1个月，但不是每位准妈咪都会有“便意”的感觉。

　 状况：通常准妈咪会有这样的感觉，主要是因为胎头下降进入产道内，使胎头位置逐渐降低，所以会有便意与频尿，这些都是正常现象，准妈咪不需特别紧张。

　 前兆2‧阴道出血

　　时间：别称为落红。通常发生在子宫开始收缩前的24～48小时内。

　　状况：准妈咪会发现，阴道突然排出像是月经第2～3天那样经血流量的黏稠状分泌物(顏色像混杂着血红色或竭色)。此时，准妈咪只需要保持外阴部清洁即可，切勿自己做阴道灌洗的动作。

　 前兆3‧宫缩

　　时间：宫缩会产生阵痛感，在真正阵痛敢发生前的1～2周内，准妈咪会感受到假性阵痛，也就是宫缩不规则，此时，准妈咪无需太过担心。

　 状况：若有宫缩的感觉，准妈咪可以先自己测量看看(躺着测量，较为准确)，若宫缩与阵痛还不规则或在休息后便改善，就还不需要到医院;反之，若有规则收缩，每3～5钟宫缩1次，且连续1～2个小时，就要准备到医院待产!

　　医学小常识

　 阵痛的成因

　 会引起准妈咪阵痛的原因有三要素。

　 1.为帮助胎儿出生时的强力宫缩，阵痛感就会越来越明显。

　 2.当胎儿逐渐降至产道时，腰部、臀部与大腿根部的神经和骨骼被压迫，使准妈咪感到疼痛。

　 3.当胎儿出生时，从子宫口、产道到会阴，一路下来，将各肌肉的柔软度伸展到一个极限时，准妈咪就会感到异常疼痛。

　　产兆生产

　　到医院待产时，当出现强烈且规律的阵痛与破水时，就表示胎儿即将出生了。

　　产兆1‧破水当包裹胎儿的羊膜一旦破裂，羊水便会瞬间流出，此状况就是“破水”，一般在子宫颈全开，准妈咪将要生产时，才会产生破水;大部分的人，在破水后就会出现规则阵痛，并在24内完成生产。