​早春时节注意“倒春寒”

  科学家研究表明,在寒冷的室内静止不动,可使老年人血压明显升高,并能诱发心脏病、心肌梗死。在气温低于12℃的房间里静坐不动,会明显增加循环系统的负担。另外,消化性溃疡、慢性腰腿痛等慢性病,也会因气候的变化而导致旧病复发和病情加重。故“倒春寒”对老年人的身体健康威胁较大,切不可掉以轻心。针对这个问题,还应该注意的问题有哪些呢?接下来,就让小编给你作介绍吧。

目录 1.早春吃十种食物有助瘦身 2.早春时节注意“倒春寒” 3.春天晚睡早起有益健康 4.早春时节如何应对风湿痛 5.如何摆脱早春心理烦躁症

1早春吃十种食物有助瘦身

  减肥食品1:海鲈鱼

  想要促进身体的新陈代谢,最重要的当然是饮食中要包括大量的蛋白质。如果你是爱吃鱼的美眉,鲈鱼就是非常不错的减肥食品。鲈鱼含有非常丰富的蛋白质、铁质以及其他矿物质。所以,把它添加到你的减肥食谱中能加快你的瘦身计划哦!

  减肥食品2:葡萄柚

  研究表明,葡萄柚的化学物质可以降低胰岛素的水平,有助减肥。另外,葡萄柚富含维生素、钾以及纤维素,对增加饱腹感和加快新陈代谢都有很大的帮助。

  减肥食品3:荨麻

  荨麻热量较低,而且富含多种人体所需要的营养成分,是健康减肥食品的最佳选择。荨麻含有丰富的钾、钙、维生素A、B、C以及铁元素,具有抑制食欲和释放血清素的作用,有助减肥。

  减肥食品4:杏

  杏生长在气候较温暖的地区,是这个春季的健康减肥食品。它不仅能给人体提供每日60%的维生素A,也是纤维素的良好来源,可以作为一种健康又饱腹的减肥小吃哦!

  减肥食品5:樱桃

  樱桃是一种伟大的低热量的减肥零食。樱桃所含有的营养成分能帮助促进排毒和具有强大的抗氧化功能。另外,樱桃还可以帮助防止自由基的破坏,对你长期坚持减肥计划有很大的帮助。

  减肥食品6:薄荷

  薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动,帮助消化,尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。 薄荷中含有挥发油、薄荷精及单宁等物质,对疲惫的心灵和沮丧的心情疗效绝佳。另外,由于薄荷具有一种独特的芳香,将薄荷茶拿来漱口或饮用,不仅能齿颊留香、口气清新,还可以消除牙龈肿痛。

  减肥食品7:萝卜

  了解更多美味萝卜食谱,推荐美天专题:冬季萝卜赛人参

  1杯的萝卜块只含19卡路里的热量,是永恒的减肥食物。萝卜含有丰富的钾、维生素B6、水分以及纤维素。切成粒状加到沙拉里,不仅能帮助补充水分,对增加饱腹感和控制食欲都有很大的作用。

  减肥食品8:羊肉

  了解更多羊肉做法,推荐美天专题:羊肉的花样吃法

  羊肉含有非常丰富的蛋白质、维生素B12等营养成分。如果你想保持苗条身材,生姜炖羊肉就是一个非常不错的晚餐食谱。

  减肥食品9:鸡蛋

  研究显示,蛋白拥有抑制脂肪囤积的功能,而鸡蛋就是最好的蛋白来源。蛋白里所含的蛋白质,可以促使脂肪燃烧酵素活性化,抑制脂肪囤积,能帮助你轻松地保持苗条身材。

  减肥食品10:黑麦

  黑麦富含纤维素,能提供比其他食物更多的饱足感,对抑制食欲以及减少热量的摄入都有非常大的帮助。当然,它不只是存在面包中,你可以尝试一下把它加到你的健康减肥食谱中哦!

2早春时节注意“倒春寒”

  一是注意休息和保持情绪稳定,在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。室内要经常保持清洁整齐,物品放置有序,还可养花、种草、养鱼。门窗要常开,使室内阳光充足,空气流通新鲜,这对防病保健大有裨益。

  二是加强体育锻炼,提高身体素质。春季是开展体育锻炼的黄金季节。要“早卧早起,广步于庭”,或郊游览胜,或登高踏青,或练拳做操,或散步慢跑,或踢毽子,或放风筝,这些活动,既能使人体气血通畅,又可畅达心胸,怡情养性,增强体质。

  三是当气温发生骤降时,要注意添衣保暖,特别是要注意手、脸(口与鼻部)的保暖,因为这些部位特别敏感。室温控制在16~20℃比较合适,必要时家中可采用电暖气等设备取暖。睡眠时被子应盖得稍厚一点,以不出汗为宜。

  四是饮食方面应注意多饮茶,多喝姜汤、食用菌汤,多吃菇类、黑木耳等。因为茶叶中的茶色素可有效对抗纤维蛋白原的凝集,抑制血小板的粘附和集聚;黑木耳中的某些成分能有效降低血液粘稠度,防止血液凝固。这些都有利于机体对抗“倒春寒”的袭击。

3春天晚睡早起有益健康

  春季万物生发,我们在对待自己身体的时候,也要像对待新生的事物一样,扶助其生长而不要伤害它。对于工作时间的适度延长从一定意义上讲是给身体"加满水",是一种防止受到春天气息震荡的一种方法,所以适度的工作时间的延长事实上就变为了一种保养,是给了身体一个生发的机会。假使违反了这个道理,就会伤害到肝脏、肝气,到了夏天,就会发生寒性的病变,就可使得人们适应夏季盛长的能量不足。

  这也可以用五行相生的原理来解释,春天属木,夏天属火,木能生火。现在木没有养好,就会影响到下一阶段的火,火一旦弱了,就会造成寒性的病变。所以,假如前一个季节没有养好身体,那么,淤积的病气就会在下一个季节表现出来。这就是顺应春天生发的养"生"之道,因而要早起而晚睡。

  当然,我们强调春季养生要趁势而为,以防止体内的阳气被抑制,气机不畅,各种邪气乘虚而入,形成我们熟习的"上火",但并不是就是没有一个限度,甚至走上极端,晚上坚持越晚越好,早晨越早越好。对于睡眠,要有一个时间上的充分的保证和睡眠规律的基本的遵从。

  现在各位应该知道为什么提倡春天要晚睡早起了吧。当然我们说的晚睡也不是要三更半夜才睡觉,只是把平时睡觉的时候稍微推后一点就可以的。中医上有很多关于养生这方面的知识,如果大家有兴趣还可以常常阅读相关的书籍,会有意想不到的收获的。

4早春时节如何应对风湿痛

  1、早春时节如何应对风湿痛之饮食调养春季最重要

  饮食、营养调养对人们的生活十分重要,类风湿性关节炎为一种慢性疾病,病人常关节疼痛。饮食调养对类风湿性关节炎病人来说非常重要。首先,类风湿性关节炎病人应选用高蛋白、高维生素及容易消化的食物,尽可能提高食欲,使饮食中的营养及能量能满足机体的需要。其次,类风湿性关节炎病人不宜服用于病情不利的食物,以及刺激性强的食品。糖类及脂肪也要少食,脂肪类食物可使血脂胆固醇升高,造成心脏、大脑的血管硬化,并且对脾胃功能也有一定损害。类风湿性关节炎病人的食盐用量也应比正常人少,因为食盐摄入过多会造成钠盐滞留。

  2、早春时节如何应对风湿痛之防雨防潮

  如果被雨淋湿,要及时擦干,居处应干燥明亮,通风,防寒防水。

  3、早春时节如何应对风湿痛之关节保暖

  尤其要注意四肢关节的日常保暖防护,避免空调直接吹关节,睡觉时应盖被子保暖。

  4、早春时节如何应对风湿痛之适宜的运动

  规律活动,不能短时间运动过量,避免关节活动过度,以身体微微出汗而无特别的疲倦感为宜。

  5、早春时节如何应对风湿痛之保证充足的睡眠

  如果睡眠时间不足,关节得不到充分休息,极易引起关节不适,诱发关节炎,平时保持乐观的心态,适当参加日常工作。

  6、早春时节如何应对风湿痛之药物治疗

  如果关节疼痛不能短时间缓解,应及时就医,对于风湿病患者,此时如诱发关节疼痛或疼痛加重,还是应当去医院就医,必要时对症处理,坚持适当合理的治疗。

5如何摆脱早春心理烦躁症

  什么是“早春心理烦躁症”?

  最新调查表明,80%的人在不同程度上受到了“早春心理烦躁症”的侵袭,有的虽然没有因此产生心理疾病,但对过年也着实害怕。由于从事职业和身份、年龄的不同,人们害怕、厌恶上班的理由不尽相同,其中有五类人得典型地表现出“早春心理烦躁症”症状。

  多虑族 这部分人有两类:一是害怕下班回家拥挤,因为长时间乘坐公交、飞机、火车、轮船可能导致一些人产生严重的精神障碍,甚至会情绪失控而跳车。二是害怕应酬。借联络感情的周末或下班访问朋友,对他们来说,已变成一种“任务”,长期应付“狂轰滥炸”的应酬,会引发一系列躯体疾病和心理疾病。

  抑郁族 多见于经济条件较差,又特别好面子的人。由于长假的时候已经把积蓄用差不多了,刚上班又没有太多的钱,所以不敢买这买那,早春本应该是个美好的季节,但是如此的郁闷让人无处发泄。

  孤独族 多见于背井离乡的年轻人。春节过后又要离开家出去打拼了。很多子女又离开了家出去上班了,这样的时候就会加倍思念自己的亲人,不舍离开父母。对于背井离乡的人,看到别人的孩子都能在父母身边,也会使其感到更为孤独凄凉。

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