​简单五计 让OL远离办公室头痛症



1​简单五计 让OL远离办公室头痛症

　　办公室勤开窗

　　在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因。

　　可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能离开楼到有绿化的地方散散步。

　　每小时远望五分钟

　　由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，这证明眼睛需要休息一下了，每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症。

　　不要“卑躬屈膝”

　　也许你从不在意你的坐姿，实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。

　　最好的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

　　慎吃巧克力、酸奶

　　硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋，还有其他冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

　　别“压”出头痛来

　　当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦，或是发生便秘时，大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛，而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来，让“忙时”不要太忙，见缝插针地娱乐一下，“闲时”也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。

　　另外，有关研究还表明头痛和抽烟是有联系的。而且烟的尼古丁含量越高，头痛的发生就越频繁。

2头痛的发病原因是什么



　　1.来自精神与心理方面的压力在工作中难免遇到一些不顺心或棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态，有时情绪低落，极度疲乏又缺少运动，睡眠时间过长，生活没有规律，有时长时间不吃东西，有时狼吞虎咽等等导致偏头痛;某些浓烈的香水会刺激人的神经，可能引发偏头痛;一些在电脑前工作的人容易患偏头痛，是因为受电磁辐射。此外，如电视屏幕、镁光灯、强力阳光等因素会使人的眼睛疲劳引发头痛。

　　2.其他诱因包括天气变化、海拔高度的突然变化、短时间内从一个时区到另一个时区、强光、污染的空气、闷热的房间也会引起偏头痛。

　　3.食物据偏头痛患者自身的经验，一些食物会使体内的血管或神经发生某些变化，成为诱发偏头痛的主要诱因：

　　⑴乳制品：包括脱脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳等;

　　⑵巧克力：巧克力不仅容易发胖，它含有干酪氨，这是引起偏头痛的主要可疑物;

　　⑶肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等;

　　⑷水果：包括柑橘类、苹果、香蕉等;

　　⑸小麦：包括精制面包、面食等;

　　⑹饮料：某些饮料和添加物也可能引起经期偏头痛，包括含酒精的饮料如各种高浓度白酒、啤酒及红葡萄酒等;含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和茶等。如果每天饮用含大量咖啡因的饮料，人的血管将扩张，容易引起偏头痛。此外还有核果类及玉米、洋葱、蕃茄、花生等。

3头痛不治会怎么样？

　　1.影响人的生活工作，最直接的就是影响睡眠，没有几个头痛患者睡眠是好的，轻者入睡困难，重者整宿难眠。因为睡眠不足，白天就没精神，工作也大受影响。而且有部分患者偏偏是工作就发作，十分耽误事。

　　2.影响人体健康，人无缘无故不会出现头痛，正常人在疲劳，紧张，感冒时也会头痛，但是只是一时的，很快应该恢复正常。如果不但不恢复，还频繁发作，疼痛难忍，就是一种病。时间长了必然对人的心脑血管产生不利影响，因为头痛后发作的脑血栓，脑出血，高血压，临床非常常见。

　　3.影响人心理健康，这是因为人久患头痛疾病，性格发生变化，往往性情变得暴躁。又因为久治不愈，生活受到重大影响，心理脆弱，丧失信心。

　　此外，高温季节、运动劳作后冷水冲头恶果多许多人爱在热天，满头大汗时，用冷水洗头，这样做很容易造成血管功能障碍。人颅内的动脉血管对疼痛是非常敏感的。在高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，会有头发晕、眼发黑和呕吐的现象，严重的还可能引起颅内出血，所以在大运动量后一定要用温水冲洗。

4治疗头痛有哪些偏方



　　1、头痛(心烦，流鼻血)：用石膏、牡蛎各一两，研细。每服二钱，新汲水送下。同时用水调少量药滴鼻内。

　　2、脑风头痛：把远志末吸入鼻中。

　　3、多年头痛：用川乌头、天南星，等分为末，葱汁调涂太阳穴。

　　4、头痛欲裂：用当归二两，加酒一升，煮成六合饮下。一天服两次。

　　5、治头痛欲死：以硝石末吹鼻内，即愈。

　　6、肾虚头疼痛：用硫磺一两，加胡粉为末，和饭做成丸子，如梧子大。痛时，以冷水送服五丸。又方：硫磺末、食盐等分，水调生面糊药成丸子，如梧子大。每服五丸，加蒸饼糊成丸子，如梧子大。每服三至五丸。

　　7、太阳头痛：用羌活，防风、红豆，等分为末。每取少许吸入鼻孔。

　　8、气虚头痛的治疗便方：用川芎研细，每取二钱，茶汤调服。

　　9、产后头痛：用川芎、天台乌药，等分为末。每服二钱，葱茶调下。又方：加白术，水煎服。

　　10、气郁头痛：用香附(炒)四两、川芎二两，共研为末。每服二钱，茶汤调下。常服可防头痛，又可明目。

　　11、治头痛发汗：用萆解、旋复花、虎头骨(酥、炙)等分为末。将发病时，以温酒送服二钱，暖卧取汗即愈。

5中医可以治好头痛吗



　　头痛在生活中是很常见的疾病，此病往往给患者带来的伤害很大，对于患者来说，一定要加强自身的护理，根据自身的病情对症治疗，如今治疗头痛的方法有很多，以药物疗法、手术治疗多见，但是中医治疗头痛也是有一定效果的。那么，中医可以彻底治好头痛吗?下面就随我们一起来了解吧。

　　中医认为头为诸阳之首，其位最高;脑为元神之府，其用最灵。五脏精华之血，六腑清阳之气，皆上注于头。内而脏腑，外而经络，统帅全身。若遇外感诸邪，上犯巅顶，经络之气失于舒展，则为头痛。

　　1、风寒型头痛

　　病因病机：风挟寒邪，寒凝血滞，阻遏脉络。

　　主证：头痛多发于风寒侵袭之后，头痛剧烈，为紧束感，或痛连项背，恶风寒，口不渴，常喜裹头，苔薄白，脉浮或紧。

　　治法：祛风散寒。

　　选方：川芎茶调散加减，薄荷10克，甘草5克，羌活15克，细辛8克，防风15克，葛根15克，白芷15克，川芎18克，荆芥12克，生姜lO克。每日1剂，水煎服。

　　加减：咳嗽加半夏;遇寒加重、寒象显著者加藁本。

　　2、风湿型头痛

　　病因病机：外感风湿，上犯巅顶，清窍为湿邪蒙蔽，清阳不升。

　　主证：头痛如裹，肢体困重，脘闷纳呆，不思饮食，小便不利，大便溏薄，苔白腻，脉濡。

　　治法：祛风胜湿。

　　选方：用羌活胜湿汤加减，藁本15克，防风15克，羌活18克，桂枝12克，砂仁12克，独活15克，川芎15克，蔓荆子15克，泽泻15克，薏苡仁30克。每日1剂，水煎服。

　　加减：胸闷，纳呆，加苍术、厚朴、陈皮;恶心、呕吐者加陈皮、半夏。