​女孩吃什么补肾呢

  女孩子的肾脏在二十五岁之后就开始减退,年纪轻轻的就有了肾虚现象,对我们的身体健康是有着非常大的威胁,所以要做好补肾,那么,女孩子补肾吃什么好呢?如益智粳米粥、虾米粥以及核桃粥等,这些对于补肾起到了很好的作用。


目录 1.女人如何补肾 2.女人补肾的食物 3.女孩子补肾吃什么好 4.6款补肾佳品别错过! 5.女人吃什么药补肾效果最好

1女人如何补肾

  腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频多、体力不济、记忆力下降、月经不调、心烦气躁、黑眼圈、掉头发,是女性“肾虚症候群”的九大信号。熬夜、减肥、流产、吸烟等“现代作派”常导致女性肾虚。肾虚不是一种具体的病,更多时候是接近于亚健康状态。

  女性肾虚可分为阴虚、阳虚、气虚三个类型,要针对不同的类型进补。

  1、肾阴虚

  表现:口干燥热、口舌生疮、大便闭结、小便黄等症状。

  原因:白领女士生活不规律、熬夜,导致阳气无法在体内养蓄,影响肾脏阴阳平衡,进而出现肾阴虚。中医认为,香烟属燥热物质,如果吸烟无节制时,会使体内阴分不足,容易耗竭肾阴而引起肾阴虚。

  另外,女性普遍比较多愁善感,生活遭遇大变故、更年期脾气暴躁等心理因素,也有可能导致肾阴虚。

  进补策略:肾阴虚的女性,适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品,比如新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的事物,忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物。

  2、肾阳虚

  表现:无精打采、乏力怕冷等症状。

  原因:时下不少女性都在服用减肥药,但一些会引发腹泻的药物一旦长期服用,会令女性体内阳气不足,继而脾胃虚弱,导致肾阳虚。性生活过频的女性也会因过量消耗体内阳气而导致肾阳虚。

  另外,滥用或过于依赖止痛药物,不仅导致肾虚,更可能造成肾功能损害。

  进补策略:适宜吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食品,忌吃各种冷饮和生冷瓜果。

  3、肾气虚

  表现:月经不调,气力不足,皮肤色差,严重的出现寒性闭经、宫寒等症状。

  原因:过度劳累,躺太久,少运动是导致肾气虚的主要原因。

  进补策略:阴肾气虚女性,适宜进食一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的事物,忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品。山药和干贝都是补肾食品,适合各种体质的肾虚者。

2女人补肾的食物

  何首乌:补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

  海参:滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征。

  龟甲:用于阴虚血热冲任不固的崩漏,月经过多。对慢性肾炎有较好疗效。

  鳖甲:软坚散结用于乳腺增生,子宫肌瘤。:

  百合:养阴清心安神,治疗更年期综合征。

  当归:用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经及腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

  阿胶:用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。

  龙眼干:用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。

  黑豆:用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。

  黑芝麻:补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病。

3女孩子补肾吃什么好

  1、益智粳米粥

  首先要准备好材料,有粳米和益智仁,把益智仁先成成细粉末状,在把粳米用清水洗干净后放到砂锅里面,之后在加入适量的水用大火开始熬煮,煮沸之后转成小火,在加入益智仁粉末以及其他的调味品,煮一会儿熟了就可以了,益智粳米粥可以起到健脾养胃以及补中益气的作用,对于肾虚以及腹中冷痛有着很好的辅助治疗作用。

  2、虾米粥

  虾米粥需要用到的材料有虾米、粳米以及盐、味精和食用油,先把虾米放到水里面泡半个小时左右,虾米和粳米洗干净后,一起放到砂锅里面煮成粥,在食用的时候可以加上其他的调味品就行了,虾米粥具有养肾强肾以及补钙壮骨的作用。

  3、核桃粥

  准备好原料,有核桃、白米以及白糖,首先要把核桃的壳去掉,并且把核桃仁切成丁状备用,把白米洗干净后放到锅里面,在加入适量的水开始煮,直到煮成了糊状的时候,在把核桃丁以及白糖放进去就可以了,核桃粥可以起到补气养生以及滋肺润肠和润燥化痰的作用。

  女孩子补肾吃什么好?女孩子的肾脏在二十五岁之后就开始减退,年纪轻轻的就有了肾虚现象,对我们的身体健康是有着非常大的威胁,所以要做好补肾,在以上的内容中,吃什么可以很好的补肾已经为大家做了介绍,望能帮到大家。

46款补肾佳品别错过!

  1.女人补肾多吃干贝

  干贝性平味甘咸,是常见的食材之一,干贝有很好的补肾滋阴功效,特别适合肾阴虚的女性日常食用。

  2.女人补肾多吃鲈鱼

  鲈鱼性平味甘,鲈鱼既能补脾胃,又有助补肝肾、益筋骨,女性常吃鲈鱼对肝肾都有益处。

  3.女人补肾多吃栗子

  栗子性温味甘,不仅有补脾健胃的作用,更能补肾壮腰,特别适合女性肾虚腰痛食用。

  4.女人补肾多吃枸杞子

  枸杞子性平味甘,是常用的保健食材,枸杞子具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨的功效,特别适合中年女性肾虚腰痛调理食用。

  5.女人补肾多吃何首乌

  何首乌有补肝肾、益精血的功效,对于肾虚引起的头发早白,腰膝软弱、筋骨酸痛,女性白带异常都有很好的调理作用。

  6.女人补肾多吃海参

  海参有补肾益精、滋阴壮阳的功效,而且海参含有丰富的碘、锌等人体所需的微量元素,有助调节新陈代谢,降血脂。海参中的粘蛋白质和多糖成分还有延缓衰老、滋养肌肤的作用。

5女人吃什么药补肾效果最好

  女性朋友想要补肾可以试试中药芡实。芡实性平不仅可以益肾固涩,还可以补脾止泄。女人补肾吃什么好?芡实可以加入山药一起服食,将两种药材研磨成细粉,搅拌均匀后和米饭一起服食。肾虚女性出现带下、小便不禁或者尿频的时候,不妨常食些芡实。

  女人补肾吃什么好呢?冬虫夏草可以补肾补肺,平补阴阳。冬虫夏草内的虫草素可以发挥补益肝肾功效。用白酒浸泡后进食,可以改善肾虚引起的腰膝间痛楚。而且冬虫夏草的副作用非常少。肾虚女性可以可以将虫草搭配肉类一起炖食,猪肉、鸡肉以及鸭肉都适宜,有益于补肾。

  肾虚会引发许多症状,如果感觉视力下降、经常腰酸的女性可以吃枸杞子。枸杞可以补肾养肝和益精明目,强壮筋骨、消除酸痛。尤其适合中老年女性食之。常感劳累疲乏或内热明显的肾虚女性一定要多吃枸杞,可以直接用枸杞泡水饮服,也可以加入瘦肉炖汤食用。


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