​老人手脚冰冷吃什么好？

1老人手脚冰冷吃什么好

　　大枣生姜汤：

　　主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。

　　汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。

　　姜丝爆羊肉：

　　羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

　　日常食物

　　1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

　　2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

　　3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

2老人手脚冰凉怎么办 试试这10大妙招

　　1、摄入足够的营养

　　保证充分的营养，食用有足够热量的食物，以增加机体的产热量。推荐可适当吃这三种食物：

　　(1)、吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

　　(2)、吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

　　(3)、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

　　2、及时体验

　　如手足冰冷伴有四肢动脉搏动减弱或消失，皮肤苍白青紫缺血表现者，应至医院检查。

　　3、保持情绪稳定

　　避免精神紧张和情绪激动，有人测定，当情绪激动时，手的温度可很快地从℃降至24℃，平静后才缓慢地恢复。

　　4、服用滋补的中药

　　在医生指导下，服用强壮健身的中药，如人参、蜂皇浆、附子等，有人认为附子对老年人手足冰冷有较好的疗效。

　　5、泡澡泡脚

　　每晚睡觉前泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。每周泡一到两次澡，可促进血液循环，让身体暖和起来。

　　6、选好鞋袜手套

　　老人外出时，要穿戴保暖性能好的手套鞋袜，同时手足可经常擦些油脂。鞋袜选择纯棉材质，不宜过厚，否则容易出汗，鞋内湿气遇到冷空气，双脚会感觉更冷。鞋底要厚，2~3厘米为宜，薄底鞋隔寒效果差。白天坐着时下肢可以盖一条小毯子，经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况，或按摩以下穴位。

　　涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。

　　劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

　　8、适度晨练

　　一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。也可以在起床前，先用手按摩下肢。平时坚持慢跑、快步走、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，但不可运动过度，否则会起到相反的作用。

　　9、多吃含碘食物

　　老人要选择多吃低脂蛋白质，如鱼肉、家禽肉；其次多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海蜇、贝壳类等。此外，还可以多吃富含B族维生素的食物，能扩张末梢血管，加强神经对抗寒冷的能力；烹调时为菜肴添加一些香料，但注意不可过量，如辛辣的生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促进血液循环并产生热量。

　　10、药膳治疗手脚冰冷

　　药膳一、可补肾益阳，温经散寒。

　　(1)、肉苁蓉、当归、肉桂、小茴各5克左右，羊肉1500克，调味品适量。

　　(2)、将羊肉洗净、切块，其余药材纱布包裹、缝口，同炖熟后调味服食，每周2~3剂。

　　药膳二、可活血通脉，温经散寒。

　　(1)、肉桂、小茴、花椒、干姜、干辣椒各5克左右，羊肉1500克，调味品适量。

　　(2)、将羊肉洗净、切块，与诸药同炖熟后调味服食，每周2~3剂。

3老年人手脚冰凉究竟是不是病

　　A 老年人阳气不足较正常

　　人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的。张常喜介绍，随着年龄的增长，老年人更容易出现阳气不足，或是气血运行受阻导致阳气淤滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况，这很正常，不用过于担心。

　　一般来说，人体如果阳气不足，除了手脚冰冷以外，全身也会出现怕冷的情况。这种体质的人平时要注意保暖，应多吃一些温补的食品。如果身体本身的阳气并不虚衰，而是由于气血运行不畅导致的手脚发凉，可以考虑通过运动，或是摄取行气活血的食物进行调节。

　　B 过于怕冷小心心脑血管

　　如果老人手脚冰凉的程度很严重，甚至连半个胳膊都发凉，一到冬天就过于怕冷，也许是患上了冠心病、糖尿病或是其它心脑血管疾病。建议及时去医院就诊，这很有可能是身体发出的一种警报。

　　以糖尿病为例，其并发症之一就是血管病变，老年人在不知道自己患病的情况下，若长期血糖控制不佳，会导致周围血管病变，体现为微循环障碍引起动脉粥样硬化，内皮纤维增生，血管腔狭窄或闭塞。可导致远端肢体缺血缺氧而出现相应的临床症状，手脚冰冷便是其中之一。

　　C 警惕下肢动脉硬化闭塞症

　　也有不少老年人感觉双脚发凉，格外怕冷，最初没有引起重视，他们以为是年龄大了，腿脚不便，试过食疗和温补，去过骨科、风湿科治疗，也扎过针灸，但一直不见好，这种情况就要注意了，也许是下肢动脉硬化闭塞症。

　　这类病症早期就表现为下肢发凉、麻木，细心的人能发现脚背上的动脉搏动减弱，之后会出现间接性跛行和肢体疼痛，脚部出现色素沉淀，进一步恶化会出现在静止状态也会感觉疼痛。很多人误以为腿疼只是普通的关节炎或者坐骨神经痛，直到下肢缺血坏死才来就医，结果只能截肢保命。

　　这种病症多见于中老年人，由于腿和脚离开心脏比较远，所以下肢往往是最先出现缺血症状的，这是因为走路活动时需要的血供多，与动脉供血不足之间的矛盾造成的。

　　小贴士：手脚冰凉如何应对

　　手脚冰凉如何应对？除了了众所周知的保暖、运动、泡脚，还可以从吃上进行调节。

　　1.多吃低脂蛋白质，如鱼肉、家禽肉。

　　2.其次多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海蜇、贝壳类等。

　　3.此外，还可以多吃富含B族维生素的食物，能扩张末梢血管，加强神经对抗寒冷的能力。

4 教你几招改善老人手脚冰凉

　　1、泡澡泡脚

　　每晚睡觉前泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。另外每周泡一到两次澡，可促进血液循环，让身体暖和起来。

　　2、按摩相关穴位

　　经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况，或按摩以下穴位。

　　(1)、涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。

　　(2)、劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

　　3、选好鞋袜手套

　　老人外出时，要穿戴保暖性能好的手套鞋袜，同时手足可经常擦些油脂。鞋袜选择纯棉材质，不宜过厚，否则容易出汗，鞋内湿气遇到冷空气，双脚会感觉更冷。鞋底要厚，2~3厘米为宜，薄底鞋隔寒效果差。白天坐着时下肢可以盖一条小毯子。

　　4、多吃含碘食物

　　老人要选择多吃低脂蛋白质，如鱼肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海蜇、贝壳类等。此外，还可以多吃富含B族维生素的食物，能扩张末梢血管，加强神经对抗寒冷的能力;烹调时为菜肴添加一些香料，但注意不可过量，如辛辣的生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促进血液循环并产生热量。

　　5、适度晨练

　　一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。也可以在起床前，先用手按摩下肢。平时坚持慢跑、快步走、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，但不可运动过度，否则会起到相反的作用。

5如何预防老人手脚冰凉

　　老人如何预防手脚冰冷

　　1.保证充分的营养，食用有足够热量的食物，以增加机体的产热量。

　　2.如手足冰冷伴有四肢动脉搏动减弱或消失，皮肤苍白青紫缺血表现者，应至医院检查。

　　3.加强保暖，随着气温下降及时增加衣着，穿戴保暖性能好的手套鞋袜，手足可经常擦些油脂。

　　4.坚持锻炼，促进全身血液循环，每天以温热水浸泡手足或按摩四肢，以改善四肢血液的局部循环。

　　5.避免精神紧张和情绪激动，有人测定，当情绪激动时，手的温度可很快地从℃降至24℃，平静后才缓慢地恢复。

　　6.在医生指导下，服用强壮健身的中药，如人参、蜂皇浆、附子等，有人认为附子对老年人手足冰冷有较好的疗效。

　　秋冬季节是最容易感冒的季节，而手脚冰凉和腿冷也是这两个季节常见的问题，尤其对于老年人，免疫力下降，体质较弱，这种体寒的情况就更明显了。除了要准备好保暖的衣物外，还可以尝试服用中医药膳来抵抗寒冷。