每到冬天，都会有最期待和最害怕的两件事，一个是终于可以看雪玩雪了，另一个就是到了冬天手脚冰凉不，知道如何才能保暖。想必大部分人都在担心后一种情况吧。冬天想要保暖，首先需要了解手脚为何冰凉。

1、血液运行不通畅

热胀冷缩的原理是可以应用在任何地方的，包括我们的血管。因为冬天气温过低，我们的血管遭不住这么冷的天气，于是乎就收缩了。而收缩以后最明显的表现就是，我们血液的流动速度变缓了。如果血流变缓，最简单粗暴的结果就是我们感觉冷了。

换一个思维来说，当我们运动完是不是觉得体内火热，原因就是因为血流速度加快，会让我们全身都暖和起来。而手脚变冷的原因，就是由于离心脏最远，本身就已经供应不过去的血液，短时间内没法到达。那手脚可不就“凉凉”了嘛。

2、体内阳气不足

阳气不足的最常见原因就是肾虚，很多时候不只是男性有肾虚，女性也有肾虚的毛病。而且本身女性就比男性体内的阳气要少，到了冬天就更容易手脚冰凉。这一点对肾虚患者也是同理。

3、体内的内分泌情况紊乱

这个简单来说就是女性在生理期时，手脚会冰凉。热水袋、暖宝宝、生姜茶这些在冬天必须一样不少，才能够保证手脚会有点温度。因为这时体内的血液都集中在下部，没有足够的热能来供应身体，所以这时女性朋友们就会异常怕冷。

4、其他疾病引起的手脚冰凉

如果在冬天患上了感冒或者其他疾病，也容易手脚冰凉浑身发冷。主要原因是生病让我们的基础代谢率下降，而下降以后，就会导致身热产热的能力减少了。这时就算你穿再多衣服也还是会感到寒冷。

说了那么多，怎么样才能够保证身体的温暖，让手脚不受凉呢？

1、调理饮食，补足气血

民以食为天，吃饭的重要性可见一斑。换做是长期手脚冰凉的人，在饮食方面，一定要多多吃些温补的食物，比如牛羊肉、狗肉等等。如果是女性朋友们，也可以多多喝一些生姜水或者红糖水，来保证体内温度的恒定。

2、多多运动，生发阳气

运动这个话题已经是老生常谈了，但在这里还是要再次告诉大家，如果你是平时容易手脚冰凉的人，可以适当做一些体育活动，发发汗，让我们的身体暖和起来。但同时也要在运动前后注意保暖，切不可因为疏忽而导致运动后受凉感冒，得不偿失。