​莫让鼠标手害健康

白领女性每天坐在写字楼里,对着电脑,敲打键盘,轻轻点击鼠标。看似简单的生活背后,却隐藏着巨大的健康隐患。长期点击鼠标,手腕关节因密集、反复和过度的活动,容易导致腕部肌肉,关节疼痛或痉挛。这种病症已被喻名为“鼠标手”。鼠标手有哪些表现?鼠标手是怎么引起的?一起来看下。

目录 1.莫让鼠标手害健康 2.鼠标手有哪些表现 3.鼠标手是怎么引起的 4.电脑族如何避免鼠标手 5.长期用鼠标有什么危害

1莫让鼠标手害健康

  电脑一族 切莫让“鼠标手”祸患健康

  事例

  刘小姐在一家互联网公司做修正,铢积寸累的坐在电脑面前,循环往复的敲击着键盘,不断的点击鼠标。终有一天,刘小姐感遭到自个的右手食指和中指耐久的生硬痛苦、并且拇指肌肉失掉知觉,毫无力气感。与同伴沟通后,发现大有些的同伴也或多或少呈现此类状况。随后,刘小姐就医被确诊患上了作业病“鼠标手”。

  啥是“鼠标手”

  “鼠标手”浅显而狭义指的即是“腕管概括症”,指人体的正中神经、以及进下手部的血管,在腕管处遭到压榨所发作的体现。首要会致使食指和中指生硬痛苦、麻痹与拇指肌肉无力感。跟着电脑的广泛,作业的需求,咱们在操作鼠标时,长时刻坚持着手腕背伸到必定视点的动作,并且跟着掌侧与桌面触摸的面积越大,使腕管处压力增大,长时刻重复的揉捏抵触,使通过的神经和血管受危害,就会发作相应的体现。这种病症现已灵敏延伸成“作业病”。

  “鼠标手”易发人群

  长时刻运用电脑或是运用智能手机人群,例如:作家 、记者、修正、方案师等。其间,女人发病概率远远大于男性3 倍!所以请各位职场白领女人警觉!

2鼠标手有哪些表现

  腕管综合症的临床表现主要为正中神经受压食指、中指和无名指麻木、刺痛或呈烧灼样痛,白天劳动后夜间加剧,甚至睡眠中痛醒;局部性疼痛常放射到肘部及肩部;拇指外展肌力差,偶有端物、提物时突然失手。检查:压迫或叩击腕横韧带、背伸腕关节时疼痛加重;病程长者,可有大鱼际肌萎缩。腕部、手掌面、拇指、食指、中指出现麻、痛,或者伴有手动作不灵活、无力等;疼痛症状夜间或清晨加重,可放射到肘、肩部,白天活动及甩手后减轻;上述部位的感觉减弱或消失;甚至出现手部肌肉萎缩、瘫痪。如果出现了这种情况,且连续几天不缓解,专家建议,一定尽快去正规医院看医生,以便早日作出诊断,采取措施。

  临床上,一部分患者会因长期病变,导致拇指下的“大鱼际”肌肉出现萎缩;甚至会出现间歇性皮肤发白、发绀;严重者可出现拇指、食指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡,成为不可逆的改变。

  腕管综合症好发于30~50岁年龄,女性为男性的5倍。双侧发病者约占1/3~1/2,双侧发病者女∶男为9∶1。由于正中神经受压,拇、食、中指产生疼痛和感觉麻木。初期常表现为指端的感觉功能障碍,常常因入睡后数小时出现麻木或烧灼痛而致醒,活动后缓解。少数患者由于病程较长而出现神经营养障碍,发生大鱼际肌萎缩,间歇性皮肤发白、发绀,严重者可出现拇指、食指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡。检查时可叩击腕部掌侧正中,造成正中神经支配区的麻木、疼痛,此即Tinel征阳性。部分病人手腕关节极度屈曲60秒钟后手指感觉异常加重,此为Phalen试验阳性。利用血压计在上臂加压至远端肢体静脉扩张可诱发症状出现。

3鼠标手是怎么引起的

  腕管是腕掌部的一个骨——纤维管,拇长屈肌和4根屈指浅肌腱、4根屈指深肌腱及正中神经通过此管进入手部。腕管在手腕掌桡侧,由腕骨和腕横韧带构成。腕横韧带坚韧,近侧缘增厚,是压迫正中神经的主要因素。正中神经在腕管中位置表浅,容易受腕横韧带的压迫,造成损伤。

  腕管综合征的发病与慢性损伤有关。手及腕劳动强度大时容易发病。

  引起腕管综合征的原因很多,大致可分为三类:

  1.局部因素

  如Colles骨折、Smith骨折、舟骨骨折及月骨脱位后畸形愈合,以及肢端肥大症等。

  如脂肪瘤、纤维瘤、腱鞘囊肿、腕管内肌肉位置异常(指浅屈肌肌腹过低、蚓状肌肌腹过高)、非特异性滑膜炎、血肿。

  2.全身性因素

  如糖尿病、酒精中毒、感染、痛风等。

  如妊娠、口服避孕药、长期血液透析、甲状腺功能低下。

  3.姿势因素

  用腕过度劳动者,如计算机操作人员、扶拐杖走路的残疾人,手指及腕关节反复屈伸。Gellman等人对77例截瘫患者调查发现,其中有38例(占49%)患有腕管综合征。

  但需指出的是,有一部分患腕管综合征的患者病因不清楚。

4电脑族如何避免鼠标手

  腕垫虽小缓解疲劳

  鼠标垫虽然很小,可也大有文章。合适的鼠标腕垫可以使上述情况大大减轻,选择时应选用棉布质地的、稍微矮一点、使手臂不会悬空的鼠标腕垫。与其他材质的腕垫相比,它的好处在于:吸汗且手感舒适,能减轻腕部所受的压力。腕垫面积最好也不要太小,以手腕能在上面灵活移动为佳。此外,要想保护手腕,在使用鼠标时还有一些保健小技巧:移动鼠标时不要使用腕力,而尽量靠臂力做,这样能够减少手腕用力;每工作40分钟到1个小时,就停下手中工作做一些握拳、手指用力张开等动作,可以大大降低“鼠标手”的患病几率。

  两手并用左右交替

  对于大多数朋友来说,右手是我们写字、用电脑时,密切不可分开的小伙伴了。可是,近来,一些专家建议,适当换左手使用鼠标,是缓解“鼠标手”的好办法。英国一项研究也证明,经常换手使用鼠标,还能提高人的智商。上班族长时间使用鼠标,手腕要承受密集、反复、过度的活动,使贯穿手掌部的经络受到压迫,进而导致食指、中指关节疼痛,拇指肌肉无力等症状,即人们常说的“鼠标手”。要想缓解这些症状,一来要养成良好的用手习惯,如连续使用鼠标半小时左右,就做做手部放松活动;二来尝试变换输入方式,用写字板代替键盘输入,或偶尔换用左手挪动鼠标,以缓解单个手腕的压力。比如,看网页、收邮件时用左手,忙的时候再换回右手,这样,既休息了右手也锻炼了左手。

  手指运动活动气血

  既然鼠标手的患病部位在手上,那么做些手部按摩保健什么的会不会有效果呢?答案是肯定的。按手表的时针做顺时、逆时针转动手腕25次;吸足气用力握拳,用力吐气,同时依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各10次;用一只手的食指和拇指揉捏各手指,每指各捏10秒钟,平稳呼吸;双掌合十,上下摩擦至微热。每天3分钟,有助促进血液循环,缓解手腕肌肉酸痛,防止手腕关节骨刺增生。

5长期用鼠标有什么危害

  上班族常把文件、电话、水杯等放在右手边方便够到的地方,殊不知,这样极易让你患上“鼠标手”。患者得病后悔手指发麻,继而是掌心、手腕、前臂疼,严重者会手腕无力、手掌肌肉萎缩等。

  1、长期使用鼠标,重复手腕动作,会因劳损令腕管内的肌腱增厚,腕管空间缩窄。

  2、长期使用电脑键盘和鼠标,可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩,出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感,发展下去可能导致神经受损,进而引起手部肌肉萎缩。

  3、每天重复在键盘上打字或移动鼠标,手腕关节长期、密集、反复和过度活动,导致周围神经损伤或受压迫,使神经传导被阻断,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。

  4、肘部经常低于手腕,而手高高地抬着,神经和肌腱经常被压迫,手就会开始发麻,手指失去灵活性,经常腕关节痛。

  5、手指频繁地用力,还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损,造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。

  6、日本某网友发现握手机和鼠标的手的尾指关节变形了,他把手指图PO上网马上被疯转,因为大家看下自己的尾指都纷纷表示也是变形的,这也是长期玩手机或电脑鼠标导致的。

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