​别让你的皮肤在生理期变丑!

  经期皮肤变丑其实是由于月经期我们体内的激素发生了改变,黄体酮波动较大,皮肤的供血和皮脂分泌增多,导致了皮肤油腻和毛细血管扩张,皮肤变得非常敏感,抵抗力降低,故而出现皮疹、毛囊感染。所以女孩子经期一定要注意保养,​别让你的皮肤在生理期变丑。

目录 1.给女人生理期的11个调养方案 2.​别让你的皮肤在生理期变丑! 3.​生理期保养告别肌肤暗黄有妙招 4.女性如何做好生理期前的养生 5.月经期间5件事情最好别做

1给女人生理期的11个调养方案

  1.月经期间尽量不要洗头:如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。

  2.月经期间要注意保暖:也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。

  3.忌喝冷饮:这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。

  4.吃点甜食:月经期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖 喔!还可以帮助污血代谢。

  5.拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

  6.不要太情绪化:女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏。

  7.忌盆浴:因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

  8.月经期宜食:生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤,可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净,长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

  9.月经期后的调养:吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。

  10.脸部清洁工作要做好:生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。

  11.有人月经期间会腰痛:可以考虑用热水泡脚增加血液循环,同时也可以转移注意力,腰好象就不那么疼了。

2​别让你的皮肤在生理期变丑!

  MM们,在经期来临之前或者经期中是不是发现自己的皮肤有所变化,相对来说是不是没有平时的皮肤好,这是为什么呢?其实是由于月经期我们体内的激素发生了改变,黄体酮波动较大,皮肤的供血和皮脂分泌增多,导致了皮肤油腻和毛细血管扩张,皮肤变得非常敏感,抵抗力降低,故而出现皮疹、毛囊感染。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳,即可在眼睛周围出现短暂的色素沉着,这些变化通常在经期过后可自然消失。具体表现为

  1、不管洗多少次脸,皮肤总是油腻腻的

  2、毛孔粗大,皮肤粗糙,失去透明感

  3、出现粉刺、痤疮及毛囊炎

  4、毛细血管明显

  5、出现黑眼圈,或眼周有黑晕产生

  那么,女性在这个特别的日子里如何呵护自己的皮肤呢?

  1、要注意休息,保证充足的睡眠,每日用温水清洁皮肤2~3次,洁肤用品性质要温和,最好有一定的去油作用,在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强,容易出现过敏反应,所以应避免使用过多的化妆品。

  2、皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛孔,同时容易形成麦拉宁色素,使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响,因此防晒的工作也显得格外重要。

  3、每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩,轻轻地在眼周画圈,然后用手指轻扣眼眶,点压眼眶上的穴位,按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿,可以将两块化妆棉浸泡在茶水中,然后取出敷在眼睑上,10分钟后取下,可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

  4、除了脸部皮肤外,在经期身体皮肤也应注意保养,沐浴乳液要含有保湿成分。

  5、保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动,以免在这段时间不知不觉地胖起来。

  6、除了外养,更重要的是内调,因此,月经期间合理的饮食是保养皮肤最关键的因素。此期间应摄入丰富均衡的饮食,多饮水,以补充体内的营养和血容量。

  2如何让经期的肌肤不再丑回顶部

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  【小习惯大改变】

  挑选化妆品

  1、如果有的姐妹平时使用感觉很好的化妆品,在经期忽然不适应了,脸上过敏、起小疙瘩等。这种情况要停止使用这种化妆品。经期过了之后在使用。经期可以使用一些没有任何反应的儿童用品(如:宝宝霜)等。

  2、如果经期使用粉底霜或者含铅的化妆品,最容易长斑。所以经期中最好不要使用含铅的化妆品(如:粉并、粉底,有的润肤霜里也含铅)。

  3、经期时可以用眼霜。因为眼霜一般没有刺激、过敏作用。

  4、少用含有激素的化妆品。

  不要用“小痘贴”

  有的姐妹在经期脸上容易起“小痘痘”,可以用“小痘贴”等贴在脸上。任何知名化妆品都没有绝对的好或者绝对的不好,只要适合自己的皮肤,只要有用,那么它就行。美容院里对一般的“小痘痘”不使用“贴”。经期中皮肤有什么不好,最好不要去管它,随它而去,过了经期,身体恢复正常了,它自来就消失了。

  让自己吃点好的

  血遇热则妄行,故经期应禁烟酒及辛辣燥热的食物,如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。血遇寒则凝,不利于经血畅流,故经期应忌食生冷及寒性的食物,如各种冷饮、凉菜、生瓜果等。血遇酸则收缩,酸味不利于经血流畅,故经期应少食酸味食物,如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。

  月经期间,女性的身体和脸部都会有轻微的水肿,所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好。多喝开水,以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食,此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。

  香精油按摩缓解痛经

  痛经不但影响情绪,也影响面容,使用一点香精油做做按摩效果很好。可以选用的香精 油有洋甘菊、天竺、薄荷、熏衣草、鼠尾草、南欧丹参等成分,不论是单独使用还是混合使 用,都能够减轻症状。舒缓痛经有两种方法。第一种方法:先在手上滴几滴精油,然后在靠 近腰部的地方,由内往外顺时针的方向画圈按摩。第二种方法:脸盆中滴入数滴香精油再加 入适量热水,把毛巾放在盆中浸湿后拧干,趁热敷在小腹部。

  【建议】

  经期结束之后的10天肌肤吸收营养最快

  在月经周期结束之后的10天中,是体内雌性激素分泌最旺盛的时期,也是肌肤新陈代 谢最快速、吸收营养最好的时候。因此不妨抓紧这10天,给予肌肤更深层的滋润,恢复 肌肤自然的活力与光彩。尤其是成熟肤质的皮肤细胞再生能力已减弱,更需要使用刺激弹力 纤维生成的特殊保养品来保养。

3​生理期保养告别肌肤暗黄有妙招

  遵循生理周期规律来养颜护肤,这是保养的关键,认为“生理期皮肤会变糟”是正常现象而忽视了保养,你的皮肤将会越来越暗淡无光,越来越快衰老。

  时段1:生理期前一两天

  皮肤特征:

  1、皮脂腺分泌明显旺盛,导致油脂过多

  2、肌肤光泽度下降、失去透明感

  保养招数:护肤程序和护肤品要减少一些

  皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛细孔,同时容易形成麦拉宁色素,使黑斑点大量增加。当你发现经前一两天油脂分泌突然变得旺盛,那么你要改变一下自己正在使用的保养品,换上一些有去油作用的,在油脂较多的T字部位可比平时多涂一层平衡油脂分泌的精华素。

  时段2:生理期中

  皮肤特征:

  1、敏感性增强,容易长痘痘粉刺

  2、脸色暗黄,毫无气色

  保养招数:低刺激护肤品+轻度去角质

  经期皮肤的敏感性增强,容易出现过敏反应,所以保养要从减少刺激和降低营养两个方面着手。应避免使用过多的化妆品,尽量使用不易导致过敏反应的,或平时使用过而无过敏反应的化妆品。

  这个时期细胞脱落和更新得比平时快,所以要轻度去角质,避免皮肤变得暗黄,用油性较足的洗面奶来清除废弃角质可降低对皮肤的刺激。

  时段3:生理期结束后7天中

  皮肤特征:

  1、皮肤开始恢复弹性

  2、能够快速吸收养分

  保养招数:抓紧机会深层去黄气

  在经期结束之后的一个星期中,是体内雌性激素分泌旺盛的时期,也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候,不妨抓紧这几天,给肌肤做更深层的养分补给,大胆使用高品质的营养品,如美白面膜、活肤面膜、高机能保湿精华等,美白去黄效果比其他时段更好更明显,让肌肤从里到外透出明亮、白皙,轻松告别肌肤暗黄!

4女性如何做好生理期前的养生

  第1天:早上喝碗热呼呼汤

  月经期间的基础体温比较低,由于容易受寒,早上可喝一碗热呼呼的味噌汤来为身体充电。身体温暖,排毒效果也会跟着提高。味噌汤可以和祛寒保温的姜,或是能提升代谢、拥有丰富蛋白质的鸡蛋一起煮,放些加速老废物排出的海藻也是不错的选择。

  第2天:肚子痛请热敷肝脏

  肚子痛的时候,热敷能有效缓解疼痛,而热敷的位置就是人体最大的排毒器官--肝脏!热敷右边肋骨下方位置不仅能提高肝脏的解毒能力,还可促进血液循环,减轻疼痛。生理期间准备几个暖暖包来使用吧!

  第3天:穿宽松衣物紧身no

  牛仔裤或紧身裤等束缚型的衣物会使血液循环变差,造成身体容易冰冷,妨碍排毒功能,甚至使生理痛恶化。月经期间尽量不要穿件仔裤或贴身裙,改穿着宽松的衣服及长裤,不仅保暖,也可遮住围在肚子的围腰带或厚袜子。

  第4天:香气治愈疲惫身心

  不要勉强把工作带回家做,点个薰衣草香精油、喝杯甘菊草茶,彻底放松身心。

  第5天:骨盆舒展促进排毒

  双脚开启与肩同宽,双手叉腰。上半身保持不动,缓缓扭动腰部,让骨盆内的血液流动顺畅。

  抬高大腿,直到膝盖弯曲呈90度。持续进行原地踏步至少1分钟,促进鼠蹊部血液循环。

  双手手指交叠并置于脑后,缓缓弯曲膝盖,做深蹲运动,只要做1分钟,就会满身大汗。

  第6天:热饮加速血液循环

  热饮能保暖身体,提升代谢能力,加速排毒。黑豆茶与麦茶具有加速血液循环之效,生理期间可以多饮用。若想喝酒,建议选择含有肉桂、丁香等香料的温酒慢慢啜饮。由于冰啤酒和日本酒性寒,请勿饮用。

  第7天:一边泡澡一边敷脸

  生理期中,血液循环恶化,因此在这时候好好泡个热水澡,从身体中心彻底温暖全身。肌肤的新陈代谢机制也会因生理期受到干扰,不但容易干燥,防御机能也跟着受影响,因此泡澡的同时,也使用保湿面膜敷脸,一次击退手脚冰冷与肌肤问题。

  第8天:稍微吃点甜食吧

  代谢变好、脂肪燃烧机制变佳,即使吃甜食也没关系,而且慢慢品尝甜点的风味时,还能一扫不悦、纾解压力。由于身体处于最佳状态,只要确实走走路、动动身体,就能消耗甜点的热量。当然,不建议一次吃过量。

5月经期间5件事情最好别做

  拔牙

  拔牙一定要避开月经期,有数据统计,罹患干槽症的女病人中,大约60%是在月经期拔牙种下的“祸根”。这是因为女性在经期时唾液中的纤维蛋白溶解原的前体激活物增加,拔牙后的创面与唾液接触时,凝血块过早破坏,发生代偿性出血,从而影响愈合,这时病菌趁机而入,发生干槽症。

  唱歌

  女性在生理期时会身体虚弱,而且声带分泌物增加,嗓音会较平时低沉,音量也会变小,这时如果放声高歌,就会造成疲劳过度,还会影响声带。所以,女性在这个时期应该少说话,保护好发音器官。

  喝浓茶

  浓茶中含有很高的咖啡碱,会刺激到神经和心血管,容易导致痛经和经血过多。再者,浓茶中的鞣酸还会阻碍铁的吸收,引起缺铁性贫血。

  坐浴

  月经期间,子宫颈口微开,如果是坐浴,脏物就很容易进入子宫腔,引起感染。

  运动

  生理期是可以进行一些较轻微的有氧运动,如散步、瑜伽,这样不仅不会对身体造成影响,反而有利于血液循环,使经血排出更顺畅。

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