什么汤滋补养颜呢？

1什么汤滋补身体而且养颜呢？

　　滋润甜汤

　　滋润生津的食品有好几款：雪梨、芝麻、百合、雪耳、川贝、杏仁、马蹄、栗子等都是最佳的润肺健脾的食物。

　　喜欢吃甜品的姊妹，平时都可能因为怕胖而戒吃，但在冬季可以适量吃一些，例如用雪梨炖蜜糖：把雪梨去皮去心与蜜糖共炖一个小时，吃梨肉喝蜜糖雪梨水，每日一次，效果立见。

　　不吃甜也可以，雪梨和百合等本身也有天然甜味，用来煲汤配搭适合材料，全家人也可以润一润。例如：用雪梨、雪耳、无花果煲瘦猪肉;或单以雪梨百合煲瘦肉;或以马蹄、栗子、无花果等配搭煲鸡肉或瘦肉皆可。

　　现在市场上有真空煲，使用起来非常方便。首先把材料洗净，在隔晚或早上上班前，放入煲内与清水猛火煲30分钟，然后转放在真空煲内焖煮，不需看火，安全又节省能源。数小时以后， 再将整煲汤置明火猛火煲30分钟， 闻到汤水香味即可食用。

　　1.木瓜花生排骨汤

　　用料：本汤取鲜熟木瓜一个(约500克)，干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适量。

　　制作：将鲜木瓜洗净去皮除核，并切成粗块件备用。干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，并加用精食盐稍拌匀。然后将上述汤料同放进汤煲内，加进适量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。

　　功效：本汤能滋润皮肤，润肠通便。

　　2.杏剑猪肺汤

　　用料：本汤取南杏仁12克，剑花干品30克(鲜剑花250克)，蜜枣2枚，鲜猪肺500克。

　　制作：先将鲜猪肺用清水灌洗干净，切粗件;南杏仁用温水稍浸，去外皮，洗净;剑花用清水浸润，洗净;以上各物准备就绪后，将南杏、剑花、蜜枣、猪肺，一同放进瓦煲内，加适量清水，先用武火，后用文火煲煮1小时，调味即可。

　　功效：本汤清补双备，既能清体内淤热，又可润肺止咳。

　　3.沙参玉竹蚬鸭汤

　　用料：本汤取北沙参30克，玉竹30克，蚬鸭一只，味料适量。

　　制作：先将蚬鸭剖杀，去除毛及内脏，洗净血污，砍成粗件备用。北沙参与玉竹分洗净，然后将上述汤料同放进汤煲内，先用中火，后用文火焖煮一个半小时，加味料。

　　功效：本汤既有沙参、玉竹的滋阴清肺，养胃生津，又有蚬鸭的补中益气，和胃消食，三者合用，既清又补又养，对于热邪未尽，阴津微伤，虚火上升之体，实乃清补之良汤。

　　4.银雪耳蜜柑汤

　　用料：本汤取银雪耳20克，鲜蜜柑200克，冰糖100克，水淀粉适量。

　　制作：先将银雪耳放清水中浸发，然后隔水蒸一小时，取出备用。鲜蜜柑剥去外皮，取出柑肉，并去除柑橘络。将汤锅置旺火上，加进适量清水，再放进隔水蒸好的银雪耳以及鲜柑肉、冰糖，待煮沸后，用适量水淀粉勾芡即可。

　　功效：本汤能养阴润肺，滋润肌肤。

　　5.无花果白菜干猪(月+展)汤

　　用料：本汤取无花果干品4颗，鲜白菜干100克，鲜猪(月+展)肉200克。

　　制作：先用清水浸润白菜干，并洗净砂泥。鲜猪月展肉用清水洗净，并切成粗件。无花果用清水洗净。然后将上述三种汤料同放进汤煲内，先用武火，后用文火煲汤，煲至白菜干变软烂即可。

　　功效：本汤能养阴清肺，润燥化痰。

　　6.白莲百合糖水

　　用料：本糠水取鲜百合60克(干品30克)，干湘白莲肉30克，白砂糖30克。

　　制作：先将鲜百合用清水洗净，并剥开叶瓣。湘白莲用清水浸泡并去除外皮及莲心，洗净。然后将准备好的鲜百合、湘白莲肉同放入瓦煲内，加适量清水，用中火煲约半小时，煲好前5分钟加进白砂糖即可。

　　7.南杏仁炖雪梨汤

　　用料：取南杏仁12克，雪梨一个，白砂糖30克。

　　制作：先将南杏仁用水稍浸泡去皮，雪梨切成四块。将杏仁、雪梨、白砂糖一齐放进炖盅内，加清水200毫升，隔水炖1小时后，饮汤食雪梨。

　　功效：本汤有清热生津、化痰止咳、润肺的作用。

　　8.冰糖炖木瓜

　　用料：选熟木瓜(小者一个，大者半个)

　　制作：去皮去核切件，放入炖盅内，加进适量冰糖，隔水炖1小时。

　　功效：本品有养阴清润养颜之功效。

2 滋补养颜的食物

　　每个女人都想变得健康美丽。现在来分享一下一些滋补的养颜食物，让我们吃吃喝喝就能呵护乳房、秀发、补血、抗老等等。

　　饮食是我们身体能够正常运转的重要环节，可是一旦摄取了不好的营养就会影响整个身体的健康状况。健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处。因此我们要养成健康的饮食习惯，为我们的健康添砖加瓦。关爱自己，首先就要选对好食物。

　　爱护乳房

　　乳房是女人独有的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始，女人就要小心呵护乳房，30岁后更应时刻关注乳房健康。

　　豆浆。豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。

　　蘑菇。蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。

　　红薯。红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。

　　补钙健骨

　　想要成为“亭亭玉立”的健康女人，补钙不可少。但女人最易缺钙，尤其在孕期、哺乳期和更年期。据调查，一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标。30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。

　　酸奶。酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。

　　芝麻。黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。

　　海带。100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。

　　养气补血

　　枣。红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3—5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

　　桂圆、枸杞。桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2—5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5—8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

　　动物肝脏。中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2—3次即可，每次10—30克，50岁以上的女性最好少吃。

　　养颜抗老

　　抗衰老是女人一生的功课，脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色。许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记，实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵抗岁月侵蚀，永葆青春。

　　洋葱。洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食物。

　　苹果。苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一。它能保持肌肤光泽，是天然的美容品。常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。

　　西红柿。成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。番茄红素是脂溶性物质，在遇油加热后更容易被人吸收。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。

　　塑身减肥

　　凹凸有致的纤纤玉体不仅让女人魅力四射，还能帮助女性摆脱许多疾病。除了勤运动，纤体食物也能为体重控制帮上大忙。

　　冬瓜。冬瓜不但脂肪含量为零，还含有丙醇二酸，能有效防止女人发胖。而且它富含丰富的维生素，热量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。

　　兔肉。兔肉是“荤中之素”，其蛋白质含量高达70%，而脂肪和胆固醇含量却低于其他所有肉类。常吃兔肉可以强身健体，控制体重，国外女性将其称为“美容肉”。

　　燕麦。燕麦含有丰富的膳食纤维，不仅能促进消化，排除体内毒素，还能让皮肤更有光泽。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥，既能补钙，又能保持好身材。

　　呵护秀发

　　一头乌黑亮丽的长发特别能凸显女人味。好头发能使女人熠熠生辉，更能成功俘获男人的心。

　　核桃仁。核桃被称为“长寿果”，它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。每天吃1—2个整核桃仁，能补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康。

　　鸡蛋。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，能充分滋养毛囊。孩子每天吃2个，成年人每天1个比较适宜。

　　紫菜。紫菜滋润头发的功效可不小。紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘、维生素B2、B6等，能乌黑头发。做汤放些紫菜，不知不觉中就能获得一头黑发。

　　安神助眠

　　睡得好，气色就好，身体更好。充足的睡眠对女人格外重要，尤其是对更年期的女人来说。

　　香蕉。香蕉中丰富的镁能有效放松身体，缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要买熟透的，不可空腹食用。

　　莲子。莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、泡茶时放一两颗莲子，能有助安眠。莲芯能清心火，只有大量食用时才需去除。

　　小米粥。小米含有丰富的色氨酸，能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥，甚至能够替代安眠药。

3超平民又滋补养颜的食物

　　十全大补汤、四物汤、阿胶、红枣千好万好，很多妹子吃了都会上火，别说对皮肤好了，脸上长一个个大火泡，没毁容就不错啦。过份的是，就算是红糖这种相对温和的食物，吃一点嗓子也会不舒服，还过不过了?!!!

　　但是，妹子们，这绝对不是阿胶、桂圆的错，这些东西是如假包换、一等一的好食材呢，怪谁呢，还不是自己身体太弱，吃点补的东西就吃不消。

　　越弱越需要补啊，再是补了还会上火，如何解决这个矛盾呢?

　　其实有一种超简单又超平民的食材就在你的身边哩!如果你是那种身体明明很虚，但吃什么东西还上火的妹子，辣么，还等什么，快继续往下看吧!像妖精这种吃嘛嘛香贼壮的妹子，上班还看什么微信，哪凉快哪上班去!!(严肃绷笑脸)

　　到底是什么哩!我先卖个关子好吗?

　　先讲二个小案例

　　我们小区有个妈妈，宝宝跟小新一样大，孩子一岁左右的时候，小新天天幸福吃着奶，她的宝宝一点儿母乳都没有吃过，天天喝奶粉，瘦的小胳膊细溜溜，一比，小新胖的好像一个小地主，壮实的过份。

　　一次闲聊时，我就跟她说，你回家试试用小米汤给孩子泡奶粉。果然，几个月不见，她的宝宝就跟吹皮球一样，脸色也好看了，小脸也圆润了。

　　还有一家女主人，身体不好，特意请保姆过来做饭，保姆天天都会煮小米粥给她喝，但是女主人觉得小米粥上面的那层米油油不好喝，每次都盛出来给保姆喝。结果几个月下去，女主人脸色还是腊黄腊黄的，但是保姆的皮肤却一天比一天红润细腻。

　　女主人一想，会不会是小米油油的功效，于是她也坚持喝，没想到果然很有用。

　　真的那么起效?

　　我生完小新，家人就打电话给外公报喜，外公严肃地在电话里面说：“我给你们说，丫丫刚生完小孩儿，有一样东西，你们一定要想办法让她吃到。”

　　大家都很紧张，是什么?会不会很难找。

　　外公说：“买上好的小米，把上面的米油油勺出来，就喝这个米汤，小米不要吃。”

　　老公叹一口气，就这个啊。

　　小米油油是什么呢?

　　小米粥煮好之后，上面会浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的东西，中医叫它“米油”，很多人不以为然，甚至不愿意吃它，实际上，它有很强的滋补的效果，作用堪比参汤，妖精觉得参汤才不能跟它比呢，参汤大补，内火重的人喝了会上火，但是米油不一样，所有体质的人都可以喝它。

　　小米油油为什么这么有效呢?

　　煮米油用的小米，可真是搜刮土地营养的家伙呢，本来富饶的土地，种上小米之后就变得贫瘠，可见土地里多少好东西都被小米吸引了。

　　而小米油，更是集中了小米的精华。一般滋补的东西都容易引起上火，但是小米本身就是味甘性平，有补中益气，健脾和胃的功效，不仅不会对肠胃造成负担，还非常养胃好吸引。

　　李时珍说“米油是穷人的参汤”，和人参一样有大补元气的作用。

　　女人五七之后，脾胃虚弱，喝米油可以滋养容颜;小宝宝脏腑功能不到位，喝米油有利用消化吸收，长肉肉长骨头;老人身弱多病，不能会虎狼之药，喝米油可以调和五脏，延年益寿。

　　小米油怎么做?

　　1、选小米。

　　一般小米的颜色越黄越好，这样煮出的小米色泽金黄且性质粘稠。如果说再挑剔一点儿的食客，可以选择山西沁州的小米，为小米中的花魁。

　　2、泡小米。

　　煮小米之后最好把小米洗净之后，泡半小时以上，这样才能把小米的精华充分的释放出来。

　　3、煮小米。

　　水1000ML，50到100克小米，大火煮开之后，小火慢煮大约二十分钟，停火盖上盖子再焖一会儿，就能看见厚而浓稠的米油了。

　　4、喝米油油。

　　喝米油的时候最好是空腹，这样滋养的效果更佳，脾胃虚弱的妹子可以再加上红糖，暖胃健脾，给老人喝可以加少量盐，起到引“药”入肾精的作用，可以补肾益精。

　　妖精觉得自己年纪还没有那么大啦，所以一般喜欢加上红糖，甜甜的、糯糯的，秋冬早上来上这么一碗，配合着萝卜丝包子，胃里暖暖的，很享受。

　　小新也特别喜欢喝，常有妹子问我，为什么自己带孩子还能把小新养的这么壮，有没有什么秘诀。秘诀?那是骗子们哄人的，哪有什么秘诀啊，如果说真有，那就是照顾好他小小的胃，得空会孩子和自己煮上一碗好米油油吧!

　　剩下的米怎么办呢?这还用问，找老公是干什么的，难道不是收拾完家里的这些边角料吗?

　　妖精叨叨时间：

　　1、昨天下午迷糊睡午觉的时候接到快递大叔的电话，心想，我有啥子快递哟，不情愿的下楼去拿，结果收到一袋麦片，突然想起来，哦，这是读者妹子胖妞小铺给我寄的麦片啊，小惊喜～!

　　最大的乐趣就是在里面找干果粒，小新昨天找了一下午，跟小猫一样把果粒都挑出来了，当娘顿时觉得这孩子是可造之才(无奈脸)

　　谢谢这位妹子(认真脸)，以前有很多妹子想给我寄东西，觉得老看我的分享过意不去，我都拒绝了，这次胖妞妹子对麦片的描述太诱人，于是，我破例了。

　　但是妹子们，以后真的不用给我寄东西了，看我写的东西，跟我互动就是对我最大的肯定，我写东西是乐趣，也从来不觉得是负担，大家都不容易，留点儿钱钱好好收拾这张小脸，过好自己的小日子。

　　2、这几天心情好忐忑，每回上新，我都好在乎你们的看法，我以前我名言可是“走自己的路，让别人去说!"

　　可能因为用心才计较，昨天一下子收到了好多妹子们的留言，那种被认同的感觉让我泪目了。

　　我说过我不会夸大了，不过你们的评价还是让我觉得你们才夸张呢!评价太多了，我也不一一截图了，妹子魏祎这评价让我必须得找公证处公证，我真的没有给她优惠券!!!

　　还是那句话，我虽然是养生博主，但也只会上好吃又养颜的东西，那种难吃却美容的食物，最算吃完能把我变成黎姿，也给我走!远!点!!!

4滋补干燥皮肤的内调养颜食物

　　其实大家在保养皮肤的时候忽略了一点，那就是饮食。饮食也是参与我们人体新陈代谢的，饮食对于皮肤的影响也是很大的。首先对皮肤有益的水果有很多种，有维生素之王的苹果，果中圣品猕猴桃等。吃水果对美容的效果是特别直接的，但是需要长期的坚持。少食辛辣，这也是保养皮肤的一大要点，因为过多的刺激皮肤会使你保养皮肤的“工程”前功尽弃。

　　冬季护肤主要是补水，这是一项长期的过程，需要大家坚持不懈。在制作饮食方面，粥类、水果都是不错的选择。只要掌握好搭配的原则和基本要求，皮肤就会有很大的改观。

　　不能忘的五大养颜食物：养颜推荐1：苹果牛奶果汁

　　制作方法：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，参与牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打坏，制成营养完好而且丰厚的果蔬汁。这款果汁很适合早上匆忙出门的白领喝，苹果、牛奶都有很好的饱腹感，让你早上也感觉活力充沛。

　　养颜推荐2：椰子黄豆牛肉汤

　　原料：椰子1个、黄豆150克、牛腱子肉225克、红枣4颗、姜2片、盐适量

　　做法：1、将椰子肉切块。2、洗干净黄豆。3、把牛腱子肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。4、红枣去核，洗干净。5、煲滚适量水，放入椰子肉、黄豆、牛腱子肉、红枣和姜片，水滚后改慢火煲约2小时，下盐调味即成。

　　养颜推荐3：山药枸杞粥

　　原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　制作程序：1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。2.新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

　　养颜推荐4：美白生菜粥

　　原料：大米200g、生菜100g、葱末10g、盐2g、油小半勺、清水适量。

　　做法：1、淘洗大米，提前泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口;加足清水煮到沸，加少量的盐和油，转中火再煮10分钟。2、半个时候后，煮到米醇粥香时，加入加入切好的生菜，略煮2分钟，美味的生菜粥就做好了。3、吃的时候，可以根据个人口味加适量的白胡椒调味。

　　滋补干燥皮肤的内调养颜食物

　　养颜推荐5：凉瓜苹果蜜枣汤

　　原料：凉瓜225克、苹果4个、蜜枣6颗、无花果5颗、瘦肉225克、盐、适量。

　　做法：1、洗干净凉瓜，切开两边，去瓤切块。2、苹果洗干净，切块。3、洗干净蜜枣和无花果。4、瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。5、煲滚适量水，放入凉瓜、苹果、蜜枣、无花果和瘦肉，水滚后改慢火煲约2小时，下盐调味即成。

5女人5种美容养颜补血食物

　　女人吃什么最美容养颜?为你盘点5种美容养颜补血食物。

　　美容养颜补血食物1、猪血

　　味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，会产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。

　　美容养颜补血食物2、绿豆

　　味甘，性凉，是清热解毒，祛火的常备食品。常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在吃过肥腻，煎炸， 热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更甚。

　　点击图片进入下一页>>

　　女人吃什么最美容养颜 5种美容养颜补血食物

　　美容养颜补血食物3、红枣

　　红枣被誉为“活维生素丸”，其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用，减少黑色素形成，预防色素沉着;其所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，若同时配合维生素E(有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延缓和逆转皮肤的衰老。俗话说得好：“一日吃仨枣，终身不显老”。

　　美容养颜补血食物4、枸杞

　　中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄。”现代社会竞争激烈，最易耗损精气，若能在工作间歇期饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女性善待自身的一种完美体现。

　　美容养颜补血食物5、萝卜叶

　　萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健