哪些食物清新口气护牙

1如何保护牙齿

　　一口洁白的牙齿会给人一个好的印象，很多人也希望自己有一口好的牙齿的，但是日常的饮食习惯却在无形中伤害了牙齿。相信很多人在吃东西的时候都选择一边吃东西吧，但是你知道这样吃好不好呢?下面就让小编告诉你吧!

　　大部分人都喜欢用牙齿的一边吃东西，另一边牙齿就不用了，其实这已经是伤害了牙齿健康。

　　形成单侧咀嚼习惯的原因很多。比如一侧有坏牙，一吃东西就痛;或者一侧牙与牙之间缝隙大，一吃东西就塞牙;一侧牙齿排列不整齐，人们也会不知不觉用另一侧咀嚼……

　　吃食物时，应该两侧均衡地咀嚼，这样两侧牙床才能均匀地受到功能刺激，有利于牙齿、颌骨，以及相应肌肉的正常发育。如果长期单侧咀嚼，另一侧则显得萎缩，影响面容美观。长期不咀嚼的一侧，由于得不到功能刺激，致使大量的食物碎屑、牙垢沉积于牙齿周围，引起牙周支持骨的改变，出现牙龈出血、口臭等症状。长期一侧受力，左右力量不平衡，还容易诱发颞下颌关节疾病，最常见的表现是关节里面有弹响声音、关节痛或张口受限等。

　　所以，有单侧咀嚼习惯的人，要及时纠正，最好让家人监督自己。如果缺牙应采取相应措施或镶假牙。如果面部不对称尚不严重，而且年龄不大，畸形会逐渐消失。

　　美白牙齿

　　牙齿美白小窍门一：橘子皮刷牙

　　吃完的橘子皮不要扔，还有用处呢，把橘子皮晒干之后磨成粉，在每次刷牙的时候放一点在牙膏上，这样具有美白的效果呢。

　　牙齿美白小窍门二：牙膏沾柠檬汁刷牙

　　每次刷牙时，可以用牙刷或纱布、棉花，沾上柠檬汁来刷牙。柠檬汁有很强的清洁作用，能洁白牙齿。而其富含VC可以加固牙齿。

　　牙齿美白小窍门三：无糖木糖醇口香糖

　　木糖醇是自然甜味剂，可防止牙菌斑，而普通的糖则容易导致滋生牙菌斑。木糖醇还可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液。唾液是我们嘴里的天然清洁剂，可以清洁所有缝隙。但是凡事都有两面：唾液可以清洁食物残渣，也会带来细菌。所以想要牙齿美白，一天刷牙两次和饭后来一粒无糖木糖醇口香糖是十分必要的。

　　牙齿美白小窍门四：含食醋

　　家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。效果非常的好!但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻 (感觉会持续2分钟左右)不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法(如出门约会前，发现牙齿好黄)，还可以除口臭。

　　牙齿美白小窍门五：花生粉擦牙

　　把花生磨成粉，用时和水搅拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齿上。花生，富含维生素A、B2、D、E、PP以及钙、铁等微量元素，有很好的滋补作用，被称为长生果，现下流传着很多的美白食谱。对牙齿美白和坚固都有一定作用。

　　牙齿美白小窍门六：乌贼骨磨粉刷牙

　　把乌贼骨磨成粉放在牙刷上，这样对牙齿美白效果也很好，而且乌贼的骨头，质轻，硬度低，用刀就可以刮下来。

　　牙齿美白小窍门七：多吃吃青苹果

　　吃青苹果，如果想阻止牙齿着色变黄，最简单有效的办法就是每次饭后刷牙。同时，纽约的牙科医生Pia Lieb则推荐把含糖量较低的青苹果当作饭后零食食用，一样可以达到刷牙般的洁齿效果。这是因为青苹果中含有的丰富纤维素和适量果酸能够去除污垢，让牙齿变得白净。

　　牙齿美白小窍门八：使用牙齿保护胶

　　美白前使用牙齿保护胶在家自己对牙齿进行美白时，如果担心牙齿对冷热食物敏感，可以使用含有硝酸钾成分的牙齿保护胶。保护胶可以帮助填补牙齿表面的小洞，使牙齿不再有敏感问题。

　　结语：对于上述小编的介绍你知道了吗?咀嚼东西那就要把你两边的牙齿都动起来，这样才可以让你的牙齿更健康，不至于老化。对于如何保护牙齿，小编也提出了几点的建议，希望这些意见可以帮助到你哦!

2牙齿黄怎么办

　　能否拥有洁白如贝的牙齿，是形象能否加码的重要指标，可是发黄的牙齿，却能直接打破这一美好的画面，而牙齿发黄是因为很多的因素影响，牙齿还是我们人体骨骼的重要组成部分，是骨骼中最坚硬的部分，牙齿的根部有很多的神经元，连接着很多的神经系统，通过检查牙齿的发育情况，也能预知我们身体的健康状况。

　　牙齿发黄的原因和解决方式

　　1.选择合适的茶叶

　　茶文化在中国拥有悠久的历史，喝茶也已经融入生活的轨迹，成为修身养心的一种文化，可是喝茶也要有所选择，因为有些茶中含有的茶多酚的氧化物比较高，其中红茶最高，喝茶其次，如果长期饮用，会使这些物质在牙齿残留，牙齿就会发黄，而普洱茶、大麦茶中多酚氧化物含量最低，可以代替红茶和黑茶，作为选择对象，另外茶叶煮的时间越长，氧化物的作用性就越低，为了保证自己有一口白牙，你可以适当延长煮茶时间。

　　2.补钙

　　钙是骨骼生长发育的重要营养成分，钙的缺失，骨骼的坚硬度也就会大大降低，而牙齿也是骨骼组成的重要部分，所以钙的缺失也会直接影响到牙齿的坚硬度，在牙齿的表面，有一层很硬，却又很薄的牙釉质，这层牙釉质90%以上都是钙，可以说，牙齿就是靠牙釉质里的钙来保护的，而且一旦牙齿成长起来以后，造釉细胞就会自然消失，不会再重新产生，所以一旦缺钙比较严重，牙齿对食物的吸力就会加强，从而造成色素沉着，牙齿变黄，所以补钙是预防牙齿黄的一个有效方法

　　3.喝水也有选择

　　中国居民的膳食宝塔要求我们每人每天最少要喝到1000毫升的水，因为水对于生命的新陈代谢至关重要，这种水主要指的是白开水或者纯净水，而矿物质水中，含有氟这一元素，少量的氟可增加牙齿釉质，使其更坚固，相反，长期的氟摄入到人体后，主要沉积在牙齿和骨骼上，氟斑牙就是其常见的临床表现，刚开始会在牙齿的表面出现，白色不透明的斑点，斑点扩大后牙齿失去光泽，明显时呈黄色、黄褐色或黑褐色斑纹，这样你就会失去一口白牙，而拥有一副发黄的牙齿，所以平时就多喝点白开水吧!

　　牙齿预告身体哪些疾病

　　牙齿作为骨骼的重要组成部分，不紧是咀嚼食物那么简单，我们的说话，脸部骨架的形状都与牙齿有着很重要的关系，牙齿是我们身体密不可分的一部分，相互影响、相互映照，身体若有不适的情况，也就会通过牙齿表现出来。

　　1.牙龈出血可能是肝病

　　肝脏的排毒功能在五脏器官中是屈指可数的，肝脏在机体内是以代谢功能为主的一个器官，而一般在刷牙的时候会有牙龈出血的症状，或者在要东西时，经常会留下血印，这些情况我们一般都会认为是牙周炎，但是要注意这也可能是你的肝脏出了问题，一般慢性肝病的患者中会经常出现这种情况，还会伴有鼻子流血，这都是因为干细胞损伤后，肝脏产生凝血因子的功能下降，继而凝血机制发生障碍，所以牙龈出血要引起我们的注意，有利于肝病的及时治疗。

　　2.牙齿松动可能是骨质疏松

　　我们的牙齿变黄很重要的一个原因是缺钙引起的，我们知道缺钙或者钙的流失比较严重，都是骨质疏松的重要致病原因，牙齿松动一般会发生中年时期，这个时期，身体的各项机能有所下降，对营养的吸收能力也会下降，钙的吸收能力下降，同时钙还会大量流失，所以我们的骨骼也开始走下坡路了，骨密度也越来越低，而牙齿松动的主要原因就是牙槽骨的不坚固，而牙齿骨骼中最坚硬的部分，牙齿一旦松动，说明全身的骨质疏松情况严重，这种情况还没有太好的补救方法，所以我们要做好预防工作。

　　3.牙齿变长可能是糖尿病

　　糖尿病患者的特点是血液或唾液中的糖分含量都比较高，而人体的唾液中钙的含量也很高，所以在口腔里，细菌也就具备了很多滋生的条件，长期在这种环境下，牙齿表面很容易形成结石，也就增加了牙周病等疾病的形成，时间长了，牙结石的情况严重，就会发现牙齿变长了，实际上是牙龈萎缩的结果。

　　4.牙齿稀疏可能是肾气虚

　　牙齿的发育情况与肾的关系最为密切，在《温热论》中有记载：“齿为肾之余，龈为胃之络。”意思是说齿与骨同出一源，《杂病源流犀烛·口齿唇舌病源流》中说：“齿者，肾之标，骨之本也。”所以牙齿亦为肾中精气所充，而在中医认为肾精能够生髓，而髓能养骨，所以充足。旺盛的肾精是骨髓生化的源泉，骨髓得到好的发育也能则骨骼就能得到暨阳，所以牙齿和肾的关系是相辅相成的，如果出现牙齿稀疏、齿根外露等症状都要警惕肾脏疾病的威胁。

　　结语：牙齿发黄会受到内源因素和外源因素的影响，而通过牙齿的发育和病变情况，又能预知相关的疾病，可见牙齿的重要，不紧是形象的大门，更是内脏病变外泄的表现方式之一，牙齿虽坚硬无比，可能也经不起岁月和污垢的清洗，也需要我们细心的呵护。

3正确刷牙的步骤

　　步骤1、先刷牙齿外表面

　　将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。

　　步骤2、再刷牙齿咬合面

　　平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙;灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

　　步骤3、刷牙齿内侧面

　　竖起牙刷。利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。

　　步骤4、轻刷舌头表面

　　由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。让您保持口气清新。

　　掌握刷牙的力度。刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血。这样长时间会损害牙龈和牙齿，因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛。

4哪些食物清新口气护牙

　　洁齿抗菌

　　芹菜：含有大量的粗纤维，当你嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度。达到自然抗菌的效果。

　　香菇：除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。

　　芥末：不仅是吃生鱼片时必备的调料，研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。

　　洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。

　　白开水：喝白开水是最简单，也是最重要的护牙方法。适量喝水，能使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以顺便带走残留在口中的食物残渣，这样不易形成牙菌斑，进而损伤牙齿。

　　强健牙齿

　　乳酪：长期钙摄取不足会导致牙齿松动。奶酪不但是钙的良好来源之一，对牙齿还能发挥其他保护作用。 英国研究指出，乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，防止造成蛀牙。

　　富含维C的果蔬：西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是维生素C的最佳来源。多吃些，不仅能补充体力，保护牙齿。

　　口气清新

　　绿茶：含有大量的氟，与牙齿中磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。并且有研究发现，绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，还能除去口腔中难闻气味。

　　薄荷：薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生。

5每天刷几次牙最好

　　刷牙，对于每个人来讲太不陌生了，我们每天都需要刷牙，每天刷牙的次数因人而异，那么，到底我们真的刷对了吗?

　　每天刷几次牙最好：

　　国内外有关资料表明，科学刷牙的最佳次数和时间是“三、 三、三”。就是每天刷3次，每次都在饭后3分钟后刷，同时每次刷牙3分钟。这是因为饭后3分钟正是口腔齿缝中细菌开始活动并对牙齿产生危害的时刻。如果拖到临睡前刷牙，牙齿就已遭到损害。每次刷牙3分钟，时间不多不少，最有利保护牙齿。

　　如果是顽固的色素沉淀和牙菌斑，牙结石等，建议通过专业的洗牙方法进行彻底清除。洗牙是一种公认的口腔保健方法，对牙齿没有任何的危害，建议选择正规的牙科机构进行洗牙治疗。

　　我们不仅需要掌握刷牙的次数，更需要掌握正确的刷牙法：

　　1、掌握刷牙的正确方式。 平常我们都是横来横去的刷牙，殊不知这样长此以往有损牙齿，而且有些事物残渣不易清除。比较科学的方法是顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，能有效清洁牙缝里的各种食物残渣。然后把牙刷和牙齿垂直刷几下，顺便把舌头尖部也刷刷。而且尽量避免刷到牙龈，以防弄伤牙龈。口腔两边最里面的牙齿也要刷到。

　　2、掌握刷牙的力度。刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血。这样长时间会损害牙龈和牙齿，因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛。

　　3、选择合适的牙刷。目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷。它们各有优缺点，我们应该根据个人牙齿情况合理选择。出于保护牙齿表面考虑，我建议选用软毛刷，对牙齿表面损伤较小。

　　4、掌握刷牙的合理时间。刷牙时不能刷两下就草草了之，应该刷3分钟左右才行。饭后3分钟左右刷牙最合适。