孕妇出现产前抑郁怎么办

1产前抑郁症的病因有哪些

　　我们不仅要重视产后抑郁症，更要做好产前抑郁症的预防。两者对比来说，产前抑郁症关系到产妇自己还有和胎儿，然害更加严重，后果更可怕。因此，会产前抑郁的原因是什么，一定要多了解，这样才能做到有目的的预防和早点发现早点治疗。

　　1很多中高收入的女人在怀孕了以后就马上辞掉了工作，以前充实的生活状态，明确的生活目标一下子就全没了，整个人也变得很空虚，孕妇不用做什么事情，就想东想西，猜想久了心理问题也就出来了，另外，住在城市里的女人从小都没有吃过苦，生孩子会带来的痛楚也会让她们整天诚惶诚恐。

　　2怀孕以后的女人最担心的就是生完宝宝后会失去怀孕以前所拥有的一切，在丈夫和单位里失宠，更多的白领女人还担心自己先完宝宝后身材会变形。

　　3生育期的女人是最容易得精神病的。如果调节能力比较差的女人在这个时候没有得到适当的照顾，心理压力就会太大，很难从少女角色转换到妈妈角色，就可能表现出抑郁，精神分裂，还有可能出现意识障碍和幻觉，这样很容易发生想象不到的意外。

　　4怀孕以后，身体里的荷尔蒙发生了变化，特别是在怀孕的前三个月里，呕吐，疲惫各种的身体不适应，这个时候心理也容易出现波动，情绪常常容易比较低落。

　　注意事项：想要预防抑郁症，就要先了解发生抑郁症的原因，要能够扭转自己的心态，不要害怕自己照顾不好宝宝，更不要担心宝宝对自己的事业，身材会有什么影响。

2孕妇出现产前抑郁怎么办

　　目前，大约有10%~15%的孕妇都患有不同程度的抑郁症，这种抑郁症也被叫做“产前抑郁症”。与产后抑郁症不同的是，它很少被提及，所以知道的人也很少。专家指出，尤其是那些曾经有过精神病史的孕妇更容易受到孕期激素变化的影响，孕期可能会令精神病症状恶化或者复发。在少数情况下，即使不曾有过精神紊乱的孕妇也会出现抑郁等症状。准妈妈应该加强对它的认知并且了解怎样来保护自己和胎儿。

　　产前抑郁症的危害远远大于产后抑郁症，如果处理不好的话，就会严重影响孕妇的正常生活和工作。为了远离这种疾病的危害，预防要比治疗更加有帮助。那么，哪些女性应该小心产前抑郁症?对于有家庭抑郁病史、个人心理素质差、患过抑郁症、与丈夫或家里人有矛盾的女性是产前抑郁症的高发人群。

　　女性在怀孕前应多了解一些生育方面的知识，这样就可避免抑郁症的发生。俗话说得好：知己知彼，才能百战百胜。对分娩和产后的事有所了解，可以减少恐惧感和紧张感。准妈妈还要学会自我调节，放松心情，适当地参与一些社交活动，保持营养均衡，按时接受孕期检查。及早发现问题，及早解决。

　　准妈妈在怀孕期间会产生一些负面情绪，且情绪波动很大，很容易对胎儿的发育会有很大影响，根据临床研究发现，孕妇在怀孕4~10周如果经常处于情绪的大起大落之中，如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张，容易导致循环系统功能紊乱，对胎儿的生长发育不利。育儿专家表示当准妈妈情绪不安时，胎动次数会比平常快3倍，甚至高达正常值的10倍，如胎儿长期处于这种不安的状态，体力消耗过多，出生时往往会比一般婴儿体重轻1公斤左右。在怀孕期的情绪长期受到压抑，婴儿出生后往往出现身体功能失调，特别是消化系统功能容易出现紊乱。

　　另外，男性还要发挥准爸爸的作用，妻子怀孕后，丈夫应该多加留意妻子的身心变化，尽可能地关心她，体贴她，陪同妻子到医院检查，主动承担家务，妻子遇到不开心的事，努力帮助开解。一旦发现妻子患有产前抑郁症的倾向，应该马上去找心理医生进行咨询。

　　准妈妈得了产前抑郁症怎么办?以上已经为大家详细介绍了，相信大家对其都有了一定的了解。如果孕妇得了抑郁症病情非常严重的情况下，即使加以预防也起不到什么作用，那么就及时去正规的医院进行诊治。

3产前抑郁症的表现

　　姐姐怀孕六个多月了，前几天姐夫过来和我们诉苦，说姐姐这段时间变得十分奇怪啊，情绪很低落，有时候自己在哪里自言自语的，乱和他发脾气，总是怀疑他外面有别的女人，迟一点回来就整天打电话崔，晚上也经常失眠，学医的表姐听了，说姐姐出现这些症状都是产前抑郁症啊，表姐也和姐夫讲解了产前抑郁症有哪些方面表现，我也用心了听了，现将它列出来与大家分享。

　　1睡眠不好：睡眠差，是很多孕妇都会遇到的麻烦。夜里睡不着、睡不深，夜尿频繁---怀孕时，子宫压迫膀胱，原本比较容易让膀胱的容量减小，而越睡不深容易醒，就越容易想上洗手间。于是，很多孕妇怀孕期间，每天的尿量并没有增加，但夜间上洗手间的次数却多了。睡眠差还会导致多梦。孕妇又往往对梦的内容特别在意。

　　2情感脆弱，不愿意独处：产前焦虑还会使得孕妇变得情感脆弱，依赖性很重。产妇可能总是想粘着自己的丈夫，或者要有人陪伴，无法忍受独处。必须一个人呆着的时候，就会不停地打电话，或者用上网聊天等方式，和亲人朋友保持联系。只有这样才会觉得有安全感。

　　3怀孕期间有特殊嗜好：产前焦虑可能会导致某些孕妇表现出一些特殊嗜好，有些孕妇会对自己生理上、生活习惯上的变化很在意，怀孕期间，雌性激素和孕激素水平非常高，在这样的状况下，准妈妈会变得特别细腻、敏感，哪怕是从前性格大大咧咧的女性，到了这样的时候也会变得细心敏感了，显得特别小女人。

　　4担忧生育风险，害怕胎儿畸形：对于生育前景的担忧，也是很多80后准妈妈焦虑的问题。害怕分娩给自己带来极大的痛苦，也担心孩子不健康

　　注意事项：平时注意放松心情，多到外面去散散心。

4产前抑郁症的危害严重

　　过度焦虑会损BB健康

　　孕妇情绪波动对胎儿会有很大影响，根据临床研究发现，孕妇在怀孕4~10周情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张，能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。此外，当情绪不安时，胎动次数会较平常多三倍，甚至高达正常的十倍，如胎儿长期不安、体力消耗过多，出生时往往会比一般婴儿体重轻一公斤左右，如孕妇与人争吵后三周内情绪一直不能平伏下来，其胎动次数会较之前增加一倍。在怀孕期的情绪长期受到压抑，婴儿出生后往往出现身体功能失调，特别是消化系统功能特别容易出现紊乱，再者，母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素，透过血液进入胎儿体内，从而影响BB的身心健康。

　　丈夫应该更关爱妻子

　　因此，怀孕期间孕妇保持乐观稳定的情绪十分重要，丈夫在孕期应该更关注妻子的心理变化，尽一切可能关心她、体贴她，减少不良刺激;同时丈夫要培养做爸爸的感情，共同分担苦乐，并把做爸爸看作是自己最大的幸福，这对妻子将是最大的安慰;平常应陪同妻子到医院检查，详细询问检查的结果;另外，现在还有不少夫妻仍保留重男轻女的传统思想，给孕妇增加了不小的压力，一旦知道腹中胎儿是女孩时，更易有打掉孩子的念头，要知道在生男生女的问题上，主要决定于精子的染色体组型，而不是卵子，因此丈夫千万不要对生女孩流露出失望的情绪。

5产前抑郁症怎么自我治疗

　　产前抑郁症怎么自我治疗：方法一“观息法”

　　练习要点：摘选重塑心灵心理康复中心李宏夫老师《淡定是修炼出来的》第二章、第二节观息法的练习步骤

　　⑴选择一处安静且不被打扰的环境。

　　⑵以盘腿姿态端坐，挺胸抬头，闭上双眼。

　　⑶将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上，就只是观察鼻孔处的一呼一吸，保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不纠缠”。

　　注意事项：

　　⑴不论头脑出现什么念头，就只是保持觉知(知道)，不去评判、思考、解决、纠缠，持续将注意力放在呼吸上。

　　⑵身体不要依靠任何东西，保持抬头挺胸。

　　⑶观息法练习中，不要寻找任何效果及感受，只是观察呼吸的进出，除此，没有别的。

　　⑷每次以20分钟为基础，每天至少保持早、晚各一次。

　　特别提示：观息法练习不会对身体和胎儿发育造成任何负面影响，相反只会获得身心、气血的通畅。如果孕妇感觉盘腿困难，可以改变为正常坐姿进行练习。

　　产前抑郁症怎么自我治疗：方法二“有规律的生活作息”

　　规律的生活作息可以充实人的内心，消除杂乱的思绪，这是每一个孕妇所需要的，对于产前抑郁症患者这一点尤为重要，给每天的生活做一个简单计划，不要繁琐，但重要的是每天持续保持，这样就会一定程度上转移自己负面的焦点，减少胡思乱想。

　　产前抑郁症怎么自我治疗：方法三“拒绝对号入座”

　　网络关于产前抑郁症的介绍非常繁杂，负面的内容更是铺天盖地，真正能给我们帮助或是有价值的却是少之又少，由于患者没有良好的内心防御力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或其相关的了解，对调节抑郁是非常重要的。

　　产前抑郁症怎么自我治疗：方法四“适当的户外活动”

　　减少社交活动、封闭自己，这只会令抑郁的症状加重，陷入恶性循环，强化自我的症状。

　　因此在身体还能保持正常行动时，除恶劣天气或特殊状况外，应适度地强迫自己走出去，接触朋友或参加社会活动，只要坚持一段时间后，抑郁情绪就会被极大的改观。