别让孕期抑郁影响你

1孕期抑郁症与什么有关呢

　　据研究资料显示，25岁-44岁已怀孕的女性抑郁症的患病率为10%-20%，如有既往病史，怀孕后发生抑郁症的风险更高，尤其是在孕期头三个月，主要的发病原因与以下几个因素有关。

　　1、身体变化

　　女性怀孕期间，体内的荷尔蒙分泌会急骤增多，冲击着包括神经系统在内的整个机体，使孕妇很容易感到疲劳乏力，并出现多疑、敏感、激动等情绪波动表现，进而诱发抑郁症的发生。

　　2、精神压力

　　很多女性对怀孕以及孕育都有一种本能的恐惧和焦虑，加上来自生活等各方面的压力，以及对未来的担心，种种因素积压在一起，很容易导致抑郁症的发生。并且严重的孕期反应，如恶心、呕吐等，也会影响孕妇的情绪，甚至很多有过受虐经历的孕妇，由孕期的痛苦很可能勾起过去苦难受虐的回忆，使情绪更加低沉而诱发抑郁症。另外，有长期不孕、或者失败生育经历，尤其是曾经因为自身健康、行为不当等原因导致流产的孕妇，大多会格外担心此次怀孕的安全问题而承受精神上的巨大压力，严重的甚至出现神经过敏，是抑郁症高发的一类人群。

2别让孕期抑郁影响你

　　1： 和配偶多交流

　　保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽你所能来使你们的关系更加牢不可破，这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

　　2：尽量使自己放松

　　放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员，给房间来个大扫除，或在休产假以前把手头做的工作都结束了，其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样，那就是善待自己。

　　一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。

　　3： 把情绪表达出来

　　向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。

　　4：和压力作斗争

　　不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安定。

　　5：进行积极治疗

　　如果你作了种种努力，但情况仍不见好转，或者你发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么你应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物，也可以要求你的医生为你推荐一位这方面的医学专家或精神治疗专家，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。

　　有的孕妇害怕去见精神病专家，认为这会使自己与精神病挂上钩，其实完全不必担心，你可以理智而客观地把它看作是保证你和胎儿健康安全而采取的一项必要措施。

　　孕育生命是一伟大的事情，多让你的另一半陪陪你，向你的姐妹们诉说你的压力，放下恐惧和担忧，让自己在最大程度上得到放松，宝宝才会健康可爱哦。

3孕期抑郁症 孕妈妈该如何自测

　　女性在怀孕的时候一般都是比较敏感的，要是感觉到自己心情不好的时候，就会开始是否怀疑自己怀疑自己得了抑郁症。但是，这样无端的怀疑也是不好的，这样不仅会在无形之中增加自己的压力，同时也会对自己的健康产生不利。

　　孕期抑郁症 孕妈妈如何自测

　　因此，小编建议你们可以对照下面的情形来自测一下自己是否得了抑郁症，这样就会在心情不好的时候无端的担心了。

　　1，健忘，注意力无法集中。

　　2，常常感到焦虑不安，迷茫，无法排解。

　　3，脾气变的暴躁，很容易会生气。

　　4，情绪变的低落，常常会感觉到想哭。

　　5，非常容易疲劳，并且疲倦感会持续很长的一段时间。

　　6，睡眠质量差，睡醒之后仍会感觉很疲倦。

　　7，非常想吃东西，或者是食欲变的差，什么都不想吃。

　　8，觉的生活没有意思，对任何的食物都提不起来兴趣。

　　孕妈妈可以对自身的状况观察个两三周，要是这期间都会有4以上的情形出现的话，那么就说明你已经很可能患了孕期郁抑症了，因此要及时的进行调理和治疗。

4易患孕期抑郁症的人群

　　在怀孕期间的时候什么对孕妇最重要呢?营养固然很重要，但是孕期保健和孕期心理调节是非常有重要而又有必要的事情，因为这可以感受孕妇的身体状况和心理。因为这时期的时候孕妇要承担的很多，容易患上抑郁症，下面就一起看下易患孕期抑郁症的人群。

　　1通过药物等手段怀孕的孕妇。如果之前有不孕的问题，并是通过吃药使自己怀上孕。由于受到药物副作用使内分泌不调，会引发情绪不稳，当怀孕以后，又会怕失去宝宝而担忧和恐惧，这种人群很容易罹患孕期抑郁症。

　　2有过流产经历的孕妇。如果孕妈妈在过去有流产的经历，那么这个时候就会为胎儿的安全而担心。如果上次流产与本次怀孕的时间间隔不长，身体可能还没有从上次流产中复原过来，因此在精神和肉体上都比较的虚弱，因而比较容易引发孕期抑郁症。

　　3曾经有过痛苦经历的孕妇。怀孕可能会使孕妇想起从前所经受的痛苦记忆。这个时候你的身体的任何变化都不受你意志的控制，这可能会使你回想起你受虐待的时候所感受到的失控，并且使你长时间地抑郁不欢。

　　注意事项：合理正确的了解患病的原因和人群，防止自己患病。

5怀孕时患抑郁症会影响到了孩子吗

　　刚刚怀孕，面对角色的转换，有些人是幸福，有些人是不知所措，还有些人严重到得了抑郁症，那么孕期得抑郁症会不会影响到孩子呢，这是很多人想知道这个问题的答案，现在来分析一下。

　　1孕期抑郁症会影响孩子。孕期如果心情抑郁会影响激素的分泌，这时体内激素紊乱，会影响到胎儿的生长，有些还可能影响到胎儿精神和智力方面的发育，所以孕妈妈，一定要控制自己的情绪啊。

　　2孕期抑郁症会延续到产后。如果孕妈妈在孕期一定心里抑郁，没法得到缓解的话，那么很大可能会在产后持续抑郁，也就是产后抑郁，这样的妈妈又怎么会有好的心情去带孩子呢，继而会对孩子产生持续不良的影响。

　　3孕期抑郁症要治疗。上面已经分析过孕期抑郁症对孩子的影响，所以孕期有抑郁的孕妈妈一定要及时治疗，要尝试着和别人沟通，打开内心的郁结，如果实在无法缓解，就得求助专业的医师了。

　　注意事项：孕妈妈可以尝试在孕后期吃些巧克力，但是不要过量，孕后期吃点甜的，会让孕妇心情更好，而且有研究表明，孕妈妈吃过巧克力，孩子出生后更爱笑。