在月经期女孩子身体是最弱的时候，一个不注意吃了凉东西就会引起痛经的一个情况，有些女孩子痛起来在床上翻来覆去什么也做不了。痛经主要原因是女性在月经前期身体比较虚弱，受到过多的寒气。出现下腹部及腰骶部疼痛。严重者腹痛剧烈，面色苍白，甚至有些女性会伴有恶心。
很多女性朋友就问了我每个月来月经都很痛，能不能用不吃药的方法去缓解这种生理痛。下面介绍几个营养比较高的食物给大家来缓解痛经。益母草，益母草是一味对女性妇科有不少帮助的中药，所以女性应该多服用益母草做的食物。红枣，红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。在经期中女性可缺少不了维生素D，脐橙里面还有钙质和维生素d处在经其中的女性可以适当食用一些。还有山楂活血调经而且还健胃，尤其妊娠期的女性应该多吃。
在女性的痛经里我们可以食用红糖，对女性来说在月经期食用一些红糖会对痛经有很大的作用，也能帮助经血的排出顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，所谓痛着不同通着不痛，对于那些受冷受风寒的女性喝一些红糖水对痛经是有特别奇效的。适当饮用黄酒也是对治疗痛经有帮助。当然多吃桃仁对痛经和月经不调的女性有调理作用。
当然维生素E的食物也是不可缺少的。还推荐痛经女生吃一些蛋黄，豆子类，坚果类，麦胚，叶菜等食物经常食用这些食物可帮助痛经女性减轻痛经的程度，同时还能起到调理月经的作用。痛经的女生还可以服用一些红花，红花是可以调经的，红花的调效和作用主要表现在活血痛经，散瘀止痛。用于经闭，痛经，跌打损伤。国外的专家研究榴莲也能帮助生理痛有个缓解功效，榴莲属于热性可活血散寒，不愧是水果皇后。
以上就是小编为痛经女孩子介绍的食疗方法了。女孩子们要记住经期到来之前不可吃生冷的食物，多注意自身的保暖腹部与腰部的保暖，不可动气不可有过大压力，平日里多做有氧运动如瑜伽，跑步，跳舞等。多吃一些补血的食物对经期身体有保健作用。
