合理的饮食对于乳房健康有着重要的作用，尤其是对于乳腺增生患者来说，更是可起到防治的效果。那么乳腺增生日常食疗的方法有哪些呢?有哪些小动作可以起到预防乳腺增生的效果呢?相信这些女性朋友都是希望得到了解的，下面让我们一起来看看乳腺增生的一些防治方法。
日常食疗治疗乳腺增生：
1、每天多喝水， 至少每天要保证三杯水，早中晚要各喝一杯，同时早晚可晚一杯牛奶，每天食用豆制品，饮食中注意降低食盐摄入，多吃新鲜蔬果，一周要吃一次海带，同时注意粗粮细粮搭配食用，平时可选择坚果、种子类作为零食，这些对乳腺增生都有一定的防治效果。
2、平时可做一些乳腺增生的家常食疗菜，如烧丝瓜、丝瓜炒蛋等，简单易做，而且对乳腺健康也有防护工作。
3、食疗调治乳腺增生：很多食疗对乳腺增生有治疗效果，如海带鳖甲猪肉汤、肉苁蓉归芍蜜饮、香附路路通蜜饮、枸橘李粉方、金橘叶茶等，乳腺增生患者不妨可以选择这些作为食疗来调治乳腺增生，让其更快康复。
预防乳腺增生要注意的几个小动作：
错误姿势：平时不要斜靠或趴在桌上，这样会让双乳成为挤压的支点，从而会干扰乳腺内部的正常代谢，造成不利后果，引发乳腺疾病。
正确姿势：注意保持上身基本挺直，胸要离开书桌十厘米左右，要让胸背肌张力均衡，这样的姿势有利于刺激大脑轻微而规划地兴奋，从而对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的生理活性有很大益处。
适当活动：平时工作一段时间后可适当的活动上肢，如可做一些扩胸、深呼吸和甩手、转腕等动作，可以起到活络经脉，推动气血的作用，可以有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，而且还可以防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。
按摩乳房：每天可坚持做十几分钟的乳房按摩，这对于增进胸部肌肉的协调活动有利，可以使血管扩张，从而能减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流，减少乳腺增生的发生。
可见对于乳腺增生，日常的食疗方法有很多的，生活中有很多食物对乳腺增生都有防治作用，女性朋友可以更多的去了解一下，而平时也要注意做好预防工作，像上面的几个简单的小动作，对于预防乳腺增生就有很大的帮助，女性朋友平时有空时或是在工作之余不妨试着做做。