据数据统计，最近几年得乳腺增生的女性朋友是越来越多了。乳腺增生困扰着很多人。有些人并不知道自己得了乳腺增生。所以发现的时候已经发生恶变了，这种情况是非常难治疗的。所以提前就要对乳房进行保健。接下来就给大家介绍一下乳腺增生保健方法之按摩法。
1、推抚法
这是一种特别常见的按摩法。可以在推抚的过程当中起到疏通乳房经络的目的。还可以缓解乳房的胀痛。方法就是患者坐好或者侧躺在床上，让胸部露出来，在乳房上面撒一些滑石粉或者涂上一些石蜡油。用手掌由乳房的四周沿着乳腺管向乳头的方向轻轻地进行推抚50到100次。
2、揉压法
采用揉压的方法按摩乳房，可以把乳房上面的结节和肿块都给疏散掉。但是要注意不要用力过猛，否则是有反作用的。方法就是用手掌上的小鱼际穴或者大鱼际穴对患处进行轻揉，感觉有硬块的地方要反复多揉几次，一直到肿块柔软肿块变得柔软了就可以了。
3、振荡法
这种方法是用右手的小鱼际穴处的手掌对乳房的肿块处进行着力，然后沿着乳根的方向向着乳头的方向进行高速的振荡和推赶，要反复3到5遍。以按摩的部位出现微热感为宜。
4、揉、捏、拿法
这种方法需要专业的推拿师来帮忙。做法就是用在手的五个手指头来着力，把患处的乳方抓起来，然后进行揉捏。要反复进行10到15次。
乳腺增生患者平时要注意少吃一些快餐类的食品，因为快餐类的东西里面往往盐分和热量比较多。这些东西都会使身体内的雌激素加速生成，从而使得乳腺增生变更严重。像葱、姜、蒜等辛辣的调味料也要少吃一点。这些会导致患者内分泌失调。