小孩个子矮的原因有很多，遗传因素，外部因素等，会影响身高，那么是不是个子矮就没有办法改变呢？如果在儿童到青少年时期能够掌握增高的办法，积极施行，就有可能改变矮小的状态。小孩个子矮应该怎么办，今天我们就一起来分享几个增高的方法。

儿童是身体发育的黄金时期，遗传在一定程度上会影响身高，但是后天的努力仍然是可以改变的。建议调节孩子的饮食，多给孩子吃富含蛋白质、钙的食物，如果孩子比较瘦弱，应多补充脂肪、热量、维生素。不要让孩子形成挑食偏食的坏习惯，吃饭时应让孩子保持良好的情绪，不宜带着恶劣的情绪进食，否则会影响消化功能。必要时可在医生建议下服用钙、锌等口服液。

运动对于增高是有帮助，尤其是儿童到青少年这两个时期，骨骼韧性比较大，通过运动，增高的空间会大很多。平时可以让孩子参加利于增高的运动，例如跳高、跳绳、打篮球、跑步等，不仅能够让身高增长加快，还能够提高身体的免疫力，预防感冒以及其他疾病的发生。

睡眠对于增高很有帮助，充足的睡眠利于骨骼的生长，同时也利于身体的新陈代谢，及时把体内多余的垃圾和各种毒素排出体外，对健康很有利。孩子应该保证每天有不少于8小时的睡眠时间，睡觉时应保持安静，不宜吵闹，同时房间应保持空气流通，不宜让孩子在闷热或者潮湿、寒冷的环境里休息。

通过调节饮食、运动锻炼以及规律作息，对孩子的增高有一定的帮助。平时要注意缓解孩子的压力，过重的学习负担会增加负面情绪，容易导致食欲不振、精神不佳。可以定期给孩子测量身高，让孩子有动力好好吃饭，以及坚持运动。