排便次数少、排便困难、大便干结都属于便秘症状，这是一件令人非常痛苦的事情。要是便秘比较严重的话，很有可能会诱发痔疮、肛裂、泌尿系统感染性疾病等。因此，在出现便秘症状之后，应该及时采用有效方法进行调理。那么，南瓜可以缓解便秘吗？

南瓜可以缓解便秘症状，南瓜属于葫芦科植物，其中含有多种营养物质，比如：柠檬酸、苹果酸、纤维素、果胶、矿物质、维生素等。这些营养物质很容易被人体吸收，具有增强身体免疫力、降低胆固醇、抗衰老、促进肠道蠕动和消化的作用。除了南瓜还需要增加其他粗纤维食物的摄入量，比如：五谷杂粮、白菜、韭菜、玉米、芹菜、红薯等。最好不要吃刺激性强的食物，比如：热性食物、酒类、辛辣食物、高脂肪食物等。此外，以下几个方法也能够减轻便秘症状，有便秘困扰的人可以尝试一下。

1、按摩，经常用手轻轻按摩腹部，能够加快肠道蠕动，进而可以促进消化和排便。

2、多饮水，长时间饮水不足会导致上火，进而会出现便秘症状。因此，便秘者要增加每天饮水量，最好保证饮水量在2500毫升以上。尤其可以在每天早上起床后，空腹喝一杯蜂蜜水，对解决便秘有好处。

3、定时排便，定时排便是一个比较好的习惯，对预防和缓解便秘都有不错效果。

由此可见，想要缓解便秘症状，一定要多吃一些粗纤维食物，比如：南瓜、芹菜、粗粮等。尽量不要吃过于精细以及刺激性比较强的食物，要不然会导致便秘症状越来越严重。而且平时还要增加运动量，多做一些有氧运动对促进排便有帮助。