跑步一般可以缓解便秘，如果便秘较为严重，需要配合医生用药治疗。

便秘可能是由于不良饮食习惯、运动量少、年龄增长等因素造成的，主要表现为排便次数减少，频率减少并且还会导致排便困难，需要用力或过度用力才能排便，有部分人还伴有腹部膨胀感、胀气、腹痛等现象，主要是粪便在肠道内滞留引起的。

如果便秘不是特别严重，可以适当运动，加强运动以后，人体机能会被调动，代谢会增加，肠道蠕动会加快，对于便秘者有一定帮助。但是要做到劳逸结合，防止过度劳累，不建议进行剧烈运动。

如果便秘症状比较严重，通过单纯运动锻炼并不能够得到改善，可以按照医生指导使用枸橼酸莫沙必利片、多潘立酮片等药物进行治疗，能够促进肠道蠕动，促进大便排出，达到治疗效果。

平时要注意饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿，避免吃辛辣刺激性食物。如果便秘持续得不到改善，需要配合医生治疗。