扁平足可以做什么运动好 给您支几招

扁平足在生活在很常见，正常一个人的脚足弓位置是弯曲的。足弓是一个人脚部的重要结构，足弓能够让足部富有弹性，让脚变得坚硬，更好地推动人体活动。而扁平足指的足弓塌陷，和成长足弓不同，但是扁平足并不是一种严重的疾病，大多数扁平足是天生的，这只是身体结构发育问题，很多的扁平足在日常的锻炼中可以改善甚至治好。

运动是改善扁平足最好的方法，通常可以选择进行足内和外在肌的功能锻炼，像足跖行走、跖屈运动、提踵外旋运动等等。这种运动疗法效果显著，其实是通过足部穴位能够强化与维持足弓的肌肉，靠重新建立足部的螺旋扭转机制来恢复足的，那么具体如何运动呢，分成几个步骤。

首先是通过运动的方法来刺激扁平足的足底的触觉。可以选择光脚站在地板上，先让足部充分感知地面的软硬程度和起伏不平的程度，还可以选择踩在指压板或者是泡沫板上，通过行走来感知，在感知中还要保持平衡。其次是借助弹力，可以使用运动器械，即弹力带，注意弹力带摆放的位置，最好是手提拉应该提到大腿侧面，保持这个姿势不动两分钟左右，重复三到四次即可。最后是平衡练习，可以借助平衡木，这样能够练习如何保持平衡，反复走四到五次左右，能够改善踝关节的稳定性。

以上几个步骤的关于扁平足的运动方法，希望能对您有所帮助，其实只要每日坚持做，反复做，就能够有效改善扁平足状况，将您错误的体态纠正，让您时刻走路平衡不歪斜。学会正确走路，平衡走路，这样就可以让足弓在每一步中都得到锻炼。