鼻炎是一种常见的疾病，多数人都是因为过敏才会患上这种疾病，一旦患上鼻炎就很难彻底摆脱它，不但要长期遭受鼻炎的困扰，而且还会有很多饮食和生活是的禁忌要注意，很多患者听说鼻炎不可以跑步，这是为什么呢?难道患者真的不可以运动吗?其实鼻炎是可以跑步的，只是要注意一些方式和方法，还要注意跑步的时间和场地，下面来详细了解。

跑步是非常好的运动，不仅可以增强患者的抗病力，减少过敏的发生，减轻鼻炎的不适症状，对缓解鼻塞有很好的效果，所以除了药物治疗之外，跑步绝对防治各种鼻炎的有效方法。跑步的时候身体气血循环加快，呼吸也更顺畅，使鼻粘膜收缩，解决鼻塞问题，长期坚持跑步在一定程度上可以促进疾病的治疗。为什么有些觉得跑步不适合鼻炎患者呢?这是因为他们觉得跑步的时候鼻子会吸入更多过敏源，可能会加重病情，这样想也是对的，不过我们可以选择合适的时候跑步，这样就可以预防出现这种情况了。鼻炎患者运动要注意下面四点。

1、选择正确的锻炼时间。早晨的空气湿度大，污染也很大，所以患者在早上5-9点最好不要跑步，而且这个时间花粉也较多。

2、要选择一个适合运动的地方。除了远离有鲜花的场所，废气多、污染大的地方也不适合运动，而且运动的场所空气不可以过于干燥，否则鼻粘膜会更加敏感。如果室外的空气很差，可以到有空气净化器的健身房做一些温和的运动。

3、选择一些温和、强度合适的运动。这样不但可以增强体质，还可以锻炼呼吸能力。

4、跑步后要注意一些事项，不要立即坐下来，跑步后应走动一段时间才停止，让身体慢慢放松下来，然后再做一些拉伸运动，然后缓慢喝一些温热的淡盐水或温开水，避免饮用冷水或冰冻饮料。

最后要提醒鼻炎患者，跑步后要用冷水洗脸、鼻子，如果可能的话，可以使用冲洗器清洗鼻子，这样就可以有效清除附着在鼻咽部的灰尘、花粉和其他过敏原。此外，鼻炎患者在进行户外运动时，如果出现严重的不适，有必要服用药物缓解病情。