如何改变生活方式来调理肠易激综合征

不少人在日常生活中，经常会出现腹痛、腹泻、腹胀等不适的状况，有的心情也会备受压抑，进一步查明原因后，发现是肠易激综合征所造成的。这是一种和日常生活方式有密切关系的疾病，要想调节改善，还需从这方面加强，那么如何改变生活方式来调理肠易激综合征？

第一、饮食调节

患者在平时的生活当中应该多吃一些富含纤维素的食物，尤其是可溶性纤维素在肠道当中存留的时间比较长，对于肠道的正常运转有非常不错的作用，常见的燕麦片、苹果、胡萝卜、豌豆等，都可以适当的多摄入一些。肠易激综合征患者也应该注意多喝水，尤其是白开水，可加快体内垃圾的排放，起到清理胃肠道的效果，而对于过于热、过于冷的食物要注意限制。

第二、加强心理调节

肠道也是一个情绪表达的器官，当人们的情绪出现异常，尤其是大喜大怒的时候，可能会引发内分泌系统紊乱，胃肠道功能也会受损，进而容易出现肠易激综合征。建议患者在平时务必要注意缓解压力，减少恐惧、焦虑、紧张等不良情绪，应该学会保持良好的心情，每天开开心心的。

第三、进行适当的运动

肠易激综合征患者平时进行较为有规律的运动，可加快新陈代谢，对于胃肠道的蠕动有帮助，可改善肠易激综合征。比如散步、快走、打太极拳、跳广场舞等，较为舒缓的运动就非常不错，可以循序渐进，慢慢地增加锻炼的量，延长锻炼的时间等。

第四、加强腹部保暖

很多肠易激综合征会出现腹部疼痛，此时可以将暖水袋、暖宝宝放在腹部，对于缓解疼痛也有一定的帮助。冬天睡觉，可以带上一个护腰或是穿上一个暖肚子的衣服，确保腹部不着凉。

肠易激综合征调理改善的方法非常的多，在日常生活当中从饮食、运动、心情等多个方面加强改善，对于病情的恢复能起到非常不错的作用。建议这类患者要引起足够的重视，加强各方面的调理，如需要进行积极正规的治疗，也要遵照医生的指导合理用药。