产后抑郁症是很多女性在生完宝宝之后可能会患上的一种疾病，产后抑郁症病情轻重程度不一样，带给女性的伤害也不同。从饮食这个角度来讲，产后抑郁症的饮食注意事项有哪些呢？应该从哪几个方面做好饮食方面的调理呢？

第一、增加营养

有的产后抑郁症的出现和营养缺乏有一定的关系，所以应该注意产后女性要补充充足的营养，大脑获得某些元素之后，有利于补充神经传递素，对于抑郁症能够起到缓解改善的效果。

第二、多摄入高蛋白

高纤维高热量的食物很多时候，生完宝宝由于需要照顾孩子，晚上根本就睡不好觉，长期失眠的话会导致消耗大量的能量，不利于身体的恢复，所以这种情况应该多摄入一些含有蛋白纤维热量的食物，并注意润肠通便，保持大便的通畅。

第三、多补充水分

生完孩子之后容易出汗，所以应该注意补充充足的水分，多喝白开水，还可以适当的喝一些纯牛奶，有助于调节神经，对于产后抑郁症也能起到改善的效果。

第四、多吃含铜含锌量高的食物

体内缺乏新元素的话，脑细胞的能量代谢以及氧化还原会受到影响，所以可以多吃一些牡蛎、肝脏、奶制品。另外铜的摄入也应该多一些，比如多吃虾、羊肉、蘑菇等，减少内分泌系统处于兴奋状态对抑郁症有好处。

第五、多吃富含维生素b的食物

很多食物当中维生素b的含量比较高，比如很多新鲜的蔬菜和水果，另外动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类当中含量也比较高。

女性患上产后抑郁之后，家里人要注意从饮食方面帮助调节改善，多摄入一些上面为大家介绍的这些食物，对于病情的好转有帮助，不过如果产后抑郁比较严重，还应该积极服用药物进行心理方面的疏导，让产妇尽快摆脱抑郁状态。