产后抑郁症的宝妈们，其实除了自我调节外，很多食物也是可以起到调节作用的，如果产后妈妈们能合理的饮食，适当吃一些有利于心情愉悦的食物，那么无疑对产后抑郁症的治疗也是会有重大帮助的，下面就向各位新妈妈们介绍五款适合调节产后抑郁症的食谱。

  1、猪肉苦瓜丝

  原料：苦瓜300克，瘦猪肉150克，油、盐适量。

  做法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。功效：可泻肝降火。

  2、杞叶炒猪心

  原料：猪心1个，枸杞叶150~200克，花生油、盐适量。

  做法：猪心洗净切丁，用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。功效：可补气血，益心肾。

  3、二味猪脑汤

  原料：猪脑1个，淮山药50克，枸杞15克，清水、食盐、葱、姜，适量。

  做法：上三味洗净后同放入锅中，加适量清水、食盐、葱、姜，煨熟即成。功效：可补脾肾，安神志。

  4、莲心大枣汤

  原料：莲心3克，大枣10枚。

  做法：莲心研末与大枣共同煎汤，每日1次，饭后服。功效：可益气补血，宁心安神。

  5、菖蒲炖猪心

  原料：石菖蒲10克，猪心1个，盐适量。

  做法：洗净后加水适量，放炖盅内隔水炖熟，加精盐调味，饮汤食猪心。功效：可补心安神，化痰开窍。

  健康也是可以吃出来的，上面就是对于五款产后抑郁症食谱的详细介绍，产后妈妈们可以根据自己的口味和体质来选择，这五款食谱不仅对抑郁症的缓解有一定的作用，而且还有利于帮助产后妈妈身体的恢复。