代谢紊乱综合征包含高血压、血脂异常、糖尿病和痛风，应根据不同的患者进行控制。一般来说，饮食建议多吃水果、粗纤维食物、香蕉，以及低糖、低脂肪、低嘌呤和低盐，可以避免高血糖和胰岛素功能的问题发生，低脂饮食有利于控制血脂异常患者的病况。

1、血糖升高：患者应避免吃甜腻的食物，如蛋糕、巧克力、油炸食物，血糖控制较好的人，可以在餐间或睡前增加含有果糖或蔗糖的水果，如苹果、桔子、梨等。

2、多吃粗纤维食物：如谷类和谷类，避免液体或半液体食物(粥等)，低血糖患者服用含糖食物、含糖水、含糖饮料、饼干、面食、馒头等。但是，不论何种类型的糖代谢紊乱，都应随身携带含糖食物和饮料，以防低血糖、不适和出汗。

3、香蕉：富含钾，可以调理体内水分平衡，如果身体缺水，脂肪代谢会减少，这时建议每天吃2000毫克钾。一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克，这对身体健康具有重要意义。因此，除了香蕉，其它水果也可以选择，这样才更有利于调节身体。