哪些方法对预防恶性高血压有帮助

恶性高血压容易导致患者脑梗塞、呼吸衰竭等比较严重的疾病，尤其是老年人，随着身体的不断老化，患上恶性高血压的机率也会比较大。那么，想要远离恶性高血压的侵害，在生活中该如何预防此病呢?接下来，就让高血压方面的专家来为大家支支招吧。

哪些方法对预防恶性高血压有帮助?

(一)合理膳食

1.限制钠盐摄入，首先要减少烹调用盐，每人每日食盐以不超过6g为宜。

2.减少膳食脂肪，补充适量蛋白质，多吃素菜和水果，摄入足量的钾、镁、钙。

3.适量饮茶，可清热解毒、消炎抗菌、软化血管，改善心脑血管功能。像罗布麻、决明子都有预防和调理因高血压引起的不适。

4.限制饮酒 酒精摄入量与血压水平及高血压患病率呈线性相关，高血压患者应戒酒或严格限制。

(二)减轻体重

体重增高与高血压密切相关，高血压患者体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚均有益。可通过降低每日热量及盐的摄入，加强体育活动等方法达到。

(三)运动

运动不仅可使收缩压和舒张压下降(约6-7mmHg)，且对减轻体重、增强体力、降低胰岛素抵抗有利。可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同方式。运动频度一般每周3-5次，每次持续20-60分钟。

【温馨提示】：对于恶性高血压的预防方法，小编就先为大家讲述到这里。虽然恶性高血压治疗困难、危害也大。但是，大家只要养成良好的行为习惯、多运动，定期做好体检工作，还是能很好的防止血压升高的，这对预防恶性高血压是很有帮助的。