“干眼症”是结膜干燥症的通俗说法，是眼睛比较常见的一种疾病。该病的主要表现是结膜角膜不能湿润，是一种炎症反应。其发病的最主要根源是泪液中的水分或是黏液成分过少，使得眼球表面无泪液湿润，导致患者眼睛十分难受，严重影响人们的正常生活与工作。干眼症常高发于三类人群，那么我们可以通过吃哪些食物来改善和预防干眼症呢?

一、干眼症易感的三大人群

1、老年人

老年人尤其是年龄在60到70岁的老人，多发干眼症。主要原因是老年人随着年龄的增长，泪液的分泌也随之减少，导致眼睛容易受到刺激，进而引起剧烈的流泪反应。

2、绝经后女性

还有一个人群也易发干眼症，就是绝经后的女性。绝经后的女性由于激素水平改变，引发眼睛泪腺分泌变少，导致干眼症。

3、电脑一族

电脑的普及，促使干眼症在年轻群体尤其是电脑一族中高发。长期使用电脑和长期佩戴隐形眼镜的人，很容易因眼部长期不运动或疲劳，引发干眼症。

二、预防干眼症吃什么好

1、多吃健眼的食物。牛奶、羊奶、奶油、黄花菜、西红柿、小米、空心菜、菠菜、核桃、胡萝卜、大白菜、枸杞子及各种新鲜水果对促进眼部健康和预防近视有功效，应该多吃。此外，菊花茶吸收荧光屏的辐射，柿叶茶有明目和防止眼部细纹的功效。经用电脑的电脑一族，可以常饮用这两种茶，保护眼睛。

2、多吃些含磷脂高的食物。蛋黄、虾、核桃、乌贼、花生、牡蛎、银鱼和青鱼中磷脂含量丰富，能补充大脑的“能源”。

3、多吃含维生素高的食物。韭菜、青蒜、菠菜、番茄、金针菇、黄瓜和水果等富含维生素，能调节神经，有利于眼睛，可以多吃。

4、多吃高蛋白的食物。如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品等，尤其是豆制品，电脑一族不妨多吃。

看了上面的介绍，你是否对什么人容易得干眼症有一定的了解呢?如果你是这三大高发人群中的一员，不妨通过吃上述介绍的4类食品，来使眼睛得到保健。尤其是长期使用电脑的上班族，不时会感到眼睛疲劳、干涩、发痒，肩酸背痛，建议要通过合理膳食来预防干眼症。