更年期并不是一种疾病，这是女性从中年向老年阶段转变的一个阶段，不过在这个阶段很多女性会有一些不适的表现，比如说脾气暴躁、失眠、出汗等，而这些表现其实也会极大的影响到女性的生活质量，特别是如果在晚上睡觉的时候总是出汗，那么女性的睡眠质量会变得非常差，针对这种问题我们就必须要采取一些好的方法进行处理。

1、饮食保健是关键

更年期出汗已经让很多女性难以忍受，在生活当中人们必须要注意补充水分，这样才能够改善这种问题，要多吃一些新鲜的蔬果，另外也应该增加钙元素以及铁元素的摄取量，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，还有就是高脂肪高糖分的食物，也应该尽量避免。

2、运动调护方法好

很多年龄较大的人不喜欢参加体育锻炼，特别是很多女性平常喜欢宅在家里，不喜欢出去锻炼，如果缺乏体育锻炼，那么身体肥胖就会比较严重。所以要想解决这种问题，人们必须要参加体育锻炼，注意劳逸结合，这样能够增强体质，另外也能够缓解出汗症状。

3、激素治疗要谨慎

在更年期出汗最主要的原因是雌激素水平下降，速度比较快，所以人们就需要多吃一些能够补充雌激素的食物，另外也可以服用激素类的药物来改善这种现象，不过每种激素药物都有严格的适应症，所以必须要听从医生的建议。

4、生活起居调节也是一个方面

如果更年期女性出汗比较严重，人们就要注意居住环境呢，必须要保证居住环境温度适中保持通风，还有就是必须要勤换洗被褥，注意个人卫生。

女性更年期如果总是出汗，那么就可以考虑以上这四个方法，首先要多喝水，要多吃一些能够改善身体免疫力的食物，另外在平常也应该适当的参加体育锻炼，在医生的指导下服用一些雌激素。还有人们也要注意居住环境的温度，不能长时间睡在闷热的房间当中。